목 아픈 새끼들은 봐라

목디스크 경추성 두통으로 개고생 하면서
1년간 돈 수백만원 쳐발라가며 겨우 나았다

목아픈건 둘째치고 경추성 두통 이게 사람 잡는다

첨에 머리 아플때는 그냥 일시적인줄 알고
두통약 먹었는데 ㅅㅂ 이게 약빨이 안들어

이건 마치 이빨 아픈 경험 있냐?
조온나 아픈건 아닌데 계속 은근하게 계속 아픈게 사람 미치게 만든다

아팠다 안아팠다 하면 좀 참으면 나아지겠지 하는데 이건 계속 아파 뒤짐

심하면 어지럽고 귀에서 삐소리 나고 눈 통증에 구역질 나기도 함

그 정도까지 오면 돈이고 뭐고 살려주세요 시전

엠알아이, CT, 초음파, 뇌혈류검사까지 해봤는데
ㅈ같은건 이상이 없다는거야

원인을 알아야 치료를 할꺼 아니야
이상이 없다는디 시바 할말이 없드라

그래서 존나 인터넷 뒤져봤더니
나랑 비슷한 사람이 경추성 두통을 의심해보래

정형외과 가서 엠알아이 찍어봤더니
경추 3번 디스크 수핵이 신경을 누르고 있다고 목디스크 진단 받음

속으로 좆됐다 싶었는데 한편으론 원인을 찾은거 같아서 다행이다 싶었음

이거만 조지면 나아질거라는 기대감이 살아남

머하면 되냐니까
도수치료+신경차단술 꾸준히 받으라 함

도수치료 +신경차단술 받았는데
받고나서는 좀 괜찮아지나 싶었음
ㅈㄴ 짱나는게 3~4일 지나면 다시 돌아옴

돈만 날린거 같아서 척추 카페 뒤져봄
호갱 된 거 확인 ㅅㅂ

여기서는 도수치료 하고 더 안좋아졌다는 사람 많음
신경 차단술은 통증 완화 목적이지 치료 목적이 아니라고 함

그리고 일상 생활 습관을 고치라고 함
마지막으로 시도 해보고 안되면 수술할 생각함
컴터를 오래 해야하는 직업이라 습관 고치기 들어감

이제 부터 내가 해봤던것들 공유함

경추베개

이건 ㅅㅂ 존나 마케팅임
ㅈㅅㄱ 교수님 영상 보면
잠잘 때 숨을 쉬면 경추가 위 아래로 움직이게 되는데
딱딱한 베개를 베면 경추에 충격이 가서 안좋음
다 필요없고 낮고 폭신한 베개 사면 됨

모니터 높이
고개를 숙이면 목에 ㅈㄴ 안좋다 함
모니터에 두꺼운 책 받쳐서 눈높이 맞춤
여유 되면 모니터 암 같은 사면 좋음

스마트폰
사실 이게 제일 안좋은거 같음
현대인들이 스마트폰 사용량이 증가하면서 목관련 증상이 많아진다고 함
숏츠 릴스 도파민 중독이라 고개 푹숙이고 시간 날때마다 보는데
목디스크에 제일 안좋은 자세임
최대한 사용량 줄이고 될 수 있으면 눈높이로 함

찜질
척추 카페 뒤져보니까
스트레칭 효과 볼려면 찜질을 먼저 해주고 하면 긴장되있는 목근육을
풀어줘서 효과 좋다고 함
첨엔 찜질팩으로 했었는데 이게 존나 잘터짐
터지는것도 터지는건데 전자렌지 돌리면 첨엔 뜨겁고 할만하면 금방 식어서 존나 귀차늠
온수찜질기는 ㅈㄴ 무겁고 곰 한마리 올라가 있는거 같음
카페에서 추천 받은게 목전용 무선 찜질기인데
충전 방식이라 버튼만 누르면 온도가 유지되서 이거 하고 누으면 신세계임
목베개처럼 생겼는데 폰 볼때 고개를 숙일수가 없어서 자세 교정됨
단점은 찜질기 주제에 ㅈㄴ 비쌈
증상 심하지 않으면 아무거나 사도 무방함

스트레칭
이건 존나 도움됨
요추 전만
경추 전만
견갑골 뒤로 붙이고
ㅈㅅㄱ 교수 유퀴즈에 나온거 있으니까 검색해바
이건 수시로 해주고
집에서는 목디스크 침대 스트레칭 있음
그거 보고 하면 됨
내 방 침대는 공간이 안나와서 찜질기끼고 바닥에 누워서 했음

스트레칭+찜질 이게 가장 효과 좋음
다른것들은 패시브로 환경, 습관 개선 해야함
어차피 나아져도 생활 환경 습관 안바뀌면 다시 돌아감

이렇게 1달만 해도 아픈건 훨씬 나아짐
1년 유지하니까 통증 없이 일상 생활 가능함

목아프면 생활의 질 존나 떨어지는데
1년전 나같은 ㅅㄲ를 위해서 한자 한자 쓴거라
오타 개 많은데 귀찮으니까 그냥 봐라
정성글에 추천 안박으면 ㄱㅅㄲ