이거라도 다들 10점 맞았으면 좋겠으니까

자세하게 설명 해줄게

-절대 악력기 외 다른 운동 놉(악력이 목적일 시)
님들 체학 강사가 가르치는 악력기 외 운동은 효율이 굉장히 떨어짐
사람 손은 각 손가락마다 줄처럼 긴 인대가 있고, 그 인대가 전완근으로 이어짐.
근데 단기간에 높은 수치를 내기 위해선 전완근 자체를 키우는 게 아니라
인대를 키워야 함

예를 들자면 피아노를 칠 때 건반을 눌러도 거기에 연결 되어있는 선이 끊어지지 않아야 소리를 온전히 낼 수 있음.
고로 전완근이 아무리 뛰어나도 그 힘이 연결되는 인대가 형편없다면 제 힘을 낼 수가 없음.

이 인대를 강화 시킬 수 있는 최고의 훈련은 악력기임.
(데드리프트를 하면 전완근이 힘이 빠져서 못 잡겠지만
악력 운동 제대로 하면 전완 뻠삥은 없거나 최소화 되는데
악력 자체 힘은 딸리는 게 느껴질거임)

체학강사새끼들이 도대체 어디에서 그런 좆밥같은 운동법을 가져오는 지는 모르겠는데, 악력기 외 다른 운동은 상급자 내지 최상급자(악력 80~100이상) 인 사람들이 하는 운동임

-악력기는 본인이 쉽게 가지고 놀 수 있는 악력기,1~3개 할 수 있는 악력기, 양손으로 죽을똥 살똥 해도 11자 정도 혹은 그 안으로 잡히는 악력기
이렇게 3개를 구비해.
내가 5년이상 운동 해봤는데 이렇게 돌리는 게 제일 빠른 길임


-네거티브는 버티는 게 아니라 무조건 닫는다는 생각으로.
네거티브 하라하면 좁히고 버티는 애들이 있는데 그러면 안는다

좁히고 더 좁힌다는 생각으로 힘을 이빠이 줘.

-주 1~2회 5세트(휴식시간. 5분) 무조건 지키셈
본인이 급하다고 네거티브를 주 3회 이상 땡기고 엠병 떨면
축복 받은 유전자가 아닌 이상 부상와서 다른운동도 못할거임.
그리고 본 세트 끝나면 약한 악력기로 무현반복 하면서 전완근 까지 조져라


-본 세트 땐 전완근 뻠삥보다는 전완근이 지친 느낌으로해라
뻠삥되면 힘을 제대로 줄 수 없음. 네거티브로 하면 뻠삥이 아니고 지친다는 게 무슨 느낌인 지 감이 올거임.

이것만 지키면 다들 1점 맞을 거 5점맞고
5점 맞을 거 10점 가능할거다.
고생해라