복식 호흡으로 뱃살 다이어트 성공하기 <단월드>

복식 호흡의 좋은 점은 정말 무궁 무진합니다. 

아기는 자연스럽게 복식호흡을 하지만 조금씩 커가면서 호흡이 짧아지고 가슴쪽으로 올라오게 되어요 

복식 호흡은 건강 호흡법으로 알려져 있죠 

요즘은 목소리를 많이 쓰는 사람들도 기본적으로 복식호흡법을 많이 배우고 있는것을 보게 됩니다. 

노래 잘하는 사람도 마찬가지구요 

복식 호흡이 뱃살 다이어트에도 효과가 있다는 것을 알고 있나요?

지금 잠시 눈을 감고 한손은 가슴에 한손은 복부에 올리고 호흡에 집중해보세요 

숨이 가슴에서 머무는지, 또 윗배로 호흡하는지, 아랫배까지 움직이는지 자신의 호흡의 길이를 체크해보세요 

호흡은 처음부터 억지로 잘 하려고 하면 오히려 가슴이 답답해지면서 호흡이 잘 안되게 됩니다. 

먼저 스트레칭 및 체조를 하면서 몸을 풀어주는것이 중요합니다. 

전신을 쭉쭉 늘여주는 체조를 해줍니다. 

그리고 가슴, 겨드랑이를 주먹으로 가볍게 두드려서 풀어줍니다. 

스트레스가 많이 쌓여 있는 곳이 가슴이기에 이곳을 두드려 주면 호흡이 깊어지는데 도움이 됩니다. 

겨드랑이는 몸속 노폐물이 많이 쌓이는 곳이기에 이곳도 30회 이상 두드려서 가볍게 해줍니다. 

이젠 명치도 가볍게 두드려서 풀어줍니다. 

명치 다음엔 복부를 주먹으로 5분이상 두드려줍니다. 

장이 건강해지면서 장의 탄력성을 높여주어 복식호흡에 많은 도움이 됩니다. 

두드려주고 난다음에는 따뜻하게 쓸어주세요 

이젠 숨을 들이마시며 복부에 힘을 주고 내쉬면서 복부를 당겨줍니다. 

가능한 아랫배쪽을 움직여주는 것이 좋습니다. 

처음엔 자신의 호흡의 길에 맞게 움직여주는것이 좋습니다. 

답답함이 느껴지면 잠시 멈추고 호흡을 편안하게 해줍니다. 

매일 반복하다보면 호흡이 깊어지고 부드럽게 변화됩니다. 

자세는 누워서, 앉아서 합니다. 

복식호흡은 복부속 온도를 따뜻하게 하여 지방을 녹여주고 장을 건강하게 하고 소화,흡수, 배설기능을 건강하게 해줍니다.  

또 심리적인 스트레스를 해소하고, 감정조절하는 힘이 길러집니다. 

복부 에너지가 충전되면 식탐이 자연스럽게 조절되고, 식습관이 건강하게 바뀌게 됩니다. 

에너지 충전은 건강한 컨디션으로 연결되게 되어 일상생활에서의 건강하게 변화되는 자신의 모습을 발견하게 될거에요 

복식호흡으로 건강한 몸매 유지하세요~!!!