스트레스 해소에 두드리기 명상이 최고 ~ <단월드 명상법>

예전에 난타공연이 한창 인기가 있었던 시기가 있었죠 

저도 한번 보러 갔다 왔는데 너무 신나고 재밌었던 기억이 나요 

사물놀이 공연도 멍하니 바라보다 보면 동화되어 소리도 절로 나오고 어깨춤이 절로 나오면서 

신명나게 잘 놀수 있는 공연장이 되어요 

이렇게 두드림은 최고의 놀이가 될수 있어요~  

자기 자신의 몸과도 잘 놀수 있는 것이 바로 두드림 명상입니다. 

며칠전 열받는 일이 있었는데 신나는 음악을 틀어놓고 몸 두드리기를 한참 하고 났더니 

어느새 머리가 맑아지고 스트레스는 온데간데 없이 사라지고 가벼워졌어요 

스트레스는 오래 갖고 있을수록 나만 힘들죠 

생각으로는 내려놓고 비워야 한다는건 알지만 그리 쉽게 되지 않는게 현실이에요 

그럼 두드리기 명상 시작 

 신나는 음악을 틀어놓고 시작합니다. 

- 먼저 우리 몸의 중심 복부를 주먹으로 리듬타듯 두드려봅니다. 

  복부는 많이 두드릴수록 힘이 생기고, 장이 건강해지고, 소화흡수도 잘되어요 

  두드리면 두드릴수록 더 몸과 마음의 건강을 올려주는 곳이 바로 복부에요 

- 몸 구석구석도 두드려줍니다. 

  스트레스가 많다면 가슴을 시원해질때까지 두드려주는것도 좋아요 

  온 몸을 신나는 리듬에 맞춰 두드리다 보면 스트레스가 확 풀리는것을 느껴요 

  겨드랑이, 가슴 엉덩이쪽을 중점적으로 두드려주면 혈액순환에도 좋고 기분도 좋아지고~  

아무 생각없이 리듬에 자신을 맡길때 명상 뇌파가 되면서 머릿속이 고요해집니다. 

몸의 에너지를 다 쏟아붓듯이 두드리고 나면 자리에 누워 편안하게 호흡을 내쉬어주면 

아 행복하다~  하는 마음이 절로 올라옵니다. 

두드리기 명상을 하고 나면 오늘밤은 바로 꿀잠입니다. 

얼굴도 훤해지며 행복 호르몬이 퐁퐁 솟아날거에요~