현대인에게 필수 성분인 테아닌의 올바른 섭취 방법

건강 갤러리
마이너

건강이 최고다 !! 있을때 잘하자

매니저

부재중입니다.(ririyo)

부매니저

없음

개설일

2018-01-16

현대인에게 필수 성분인 테아닌의 올바른 섭취 방법

bobos

2018.04.24 10:21:48

조회 5255 추천 0 댓글 0

# 테아닌이란?

최근 건강관련 프로그램에 소개되어 스트레스 완화 및 불면증에 효과가 있는 것으로 나타나 큰 이슈가 되었던 ‘테아닌’은 녹차, 홍차, 동백나무 등의 일부 식물에서만 존재하는 특수 아미노산의 일종으로 녹차에 감칠맛과 약간의 단맛을 부여하는 성분입니다. 테아닌의 경우 햇빛을 차단한 그늘에서 자란 건조 잎에 1~2% 정도를 함유하고 있으며, 종류와 원산지에 따라 차이가 있겠지만 테아닌은 홍차 200ml에 약 24mg을, 녹차 200ml에 약 8mg을 포함하고 있다 합니다. 또한 같은 찻잎으로 만들어졌어도 홍차에는 더 낮은 함량을, 고급찻잎에는 더 높은 함량을 가질 수 있다고 합니다. 그렇다면 테아닌 효능으로는 어떤 것들이 있을까요?

99A7AC365AB0B0FE1D37F7

# 테아닌 효능

▶집중력 강화에 도움을 준다

테아닌은 스트레스로 인한 긴장감을 완화해 호흡을 일정하게 유지시켜 주면서 집중력을 높이고 효능을 가지고 있습니다. 실제 연구결과에 따르면 테아닌을 투여한 대상자들의 알파파 발생을 확인해봤더니 불필요한 긴장감을 완화시켜주고 집중력 향상과 집중력을 지속시키는데도 도움을 주는 것으로 나타났다고 합니다.

992C024D5AB0B3752CC636

▶다이어트에 도움을 준다

녹차, 홍차의 씁쓸한 맛과 특유의 향은 식욕을 억제시키는 효과가 있기 때문에 녹차 및 홍차 등의 차 종류는 내장지방을 제거하는데 도움을 주는 식품입니다. 차로 체중감량 효과를 얻고 싶으시다면 식단관리와 함께 차를 마셔주는 것이 좋습니다.

▶카페인 작용 중화에 도움을 준다

잠을 쫓기 위해 또는 집중력을 높이기 위해 대부분의 사람들이 커피를 섭취하게 되는데, 커피에서 찾은 과도한 카페인은 몸에 좋은 작용을 하진 않지만 녹차와 홍차에 함유된 카페인은 커피의 약 40% 정도 수준입니다. 이는 홍차와 녹차에 포함되어 있는 테아닌 성분이 흥분작용을 하는 것이 아닌 카페인 작용을 중화시키는 것으로 커피와 같은 카페인 부작용이 나타나지 않는다고 합니다.

99975D4D5AB0B37736A1CE

▶심신안정 및 스트레스 해소에 도움을 준다

테아닌은 신경전달물질인 세로토닌 및 도파민 농도에 영향을 미쳐 스트레스 해소와 심신안정에 도움을 줍니다. 연구결과에 따르면 한달 기간 동안 매일 홍차 3~4잔을 마신 대상자는 실제로 스트레스 호르몬인 코티졸의 분비를 억제시켜 수치가 낮아진 것으로 나타났습니다.

9913354D5AB0B374061A8B

▶불면증 완화에 도움을 준다

테아닌은 흥분억제 및 진정효과가 있어 스트레스로 인한 불면증을 해소시키는데 도움을 줍니다. 자기 전에 테아닌을 섭취하면 스트레스 관리와 깊은 숙면을 취할 수 있도록 돕는 효과가 있어 실제로 테아닌 수면 효과를 보기 위해 불면증을 겪는 사람들이 많이 복용하고 있으며, 녹차와 홍차의 향도 수면과 몸의 안정을 찾도록 해주는 효과가 있습니다.

9989B04D5AB0B373385508

▶폐경기, 월경전 증후군 개선에 도움을 준다

테아닌은 긴장을 이완하는 작용을 하여 폐경기 여성의 불면증과 우울함, 피로감, 스트레스 등의 월경전증후군 증상을 안정시키고 개선하는 효과가 있습니다.

996B2D4B5AB0B4482CE7FA

# 테아닌 보충제, 테아닌 권장량 및 올바른 섭취 방법은?

이미 많은 사람들이 불면증 및 수면을 위해 테아닌 보충제를 구매하고 있습니다. 테아닌 보충제 판매가 잘 이루어지는 만큼 종류도 다양하기 때문에 많이 찾아보시는 것이 좋고 테아닌 권장량은 일일 2~3회 200~250mg 복용하는 것이 좋다고 합니다. 안정효과를 보기 위해서는 일일 테아닌 권장량을 넘기지 않도록 주의하시기 바랍니다.

991C6C365AB0B10011C114

# 테아닌 부작용

테아닌 과다섭취 등 부작용을 알아보는 쥐 실험에서도 별다른 부작용이 보고되지는 않았으나, 테아닌 과다 섭취는 신체에 좋지 못한 영향을 끼칠 수 있기 때문에 반드시 권장량을 복용해야 합니다.

99A6794B5AB0B44F28A80B

<출처 : https://_/2HkX7br>

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	SNS로 싸우면 절대 안 질 것 같은 고집 있는 스타는?	운영자	24/05/06	-	-
72	뱃살의 5가지 종류와 대처하는 방법	bobos	18.05.04	594	1
71	등주름 및 옆구리 주름 펴주는 6가지 방법	bobos	18.05.04	256	0
70	바질이 가지고 있는 놀라운 효능 및 바질을 말리는 방법	bobos	18.05.03	873	1
69	봄나물 먹고 싶다... 이거 보니까 [1]	ㅇㅇ(39.115)	18.05.02	173	0
68	갑상선기능저하증에 대한 13가지 증상과 증상완화에 도움이 되는 식이요법	bobos	18.05.02	3119	1
67	레몬을 물에 넣으면 안되는 이유와 레몬의 효능 활용법	bobos	18.05.02	1972	0
66	아스퍼거 증후군 진단기준 및 치료법 그리고 자폐증과의 차이점	bobos	18.05.02	1274	0
65	5시간자고 낮잠 1시간 때리기 vs 6시간 풀로자기 [1]	ㅇㅇ(117.111)	18.05.01	266	0
64	나같은 자가면역질환이나 관리필요한사람 들어와라	ㅇㅇ(221.160)	18.05.01	361	2
63	다래끼에 대한 오해와 진실 그리고 10가지 효과적인 치료 방법 [1]	bobos	18.04.30	2705	3
61	하루 두잔의 '우유'가 우리 몸에 미치는 충격적인 변화 [1]	bobos	18.04.27	792	0
60	신비의 효능이라고 알려진 '키토산'의 건강한 진실과 6가지 놀라운 효능	bobos	18.04.27	1222	0
59	현대인들이 알아야 할 암예방에 좋은 음식과 습관들!	건강이(58.140)	18.04.27	132	0
58	도라지가 가지고 있는 놀라운 효능과 도라지차 집에서 만드는 쉬운 방법 [1]	bobos	18.04.26	685	0
57	관절염 초기 증상과 기본 치료법 및 도움이 되는 5가지 약초	bobos	18.04.26	669	0
55	성대결절에 대해서 반드시 알아야 되는 4가지와 예방에 도움이 되는 음식	bobos	18.04.25	2686	0
54	월계수잎이 가지고 있는 놀라운 6가지 효능 [1]	bobos	18.04.25	1270	0
53	여드름 흉터 제거에 도움이 되는 세안법 및 자가치료법	bobos	18.04.25	1215	0
52	과민성 대장 증후군의 원인 및 증상과 반드시 피해야되는 음식 10가지 [2]	bobos	18.04.24	1562	1
	현대인에게 필수 성분인 테아닌의 올바른 섭취 방법	bobos	18.04.24	5255	0
49	로즈마리 효능이 수험생들에게 좋은 6가지 이유	bobos	18.04.24	361	0
48	코코넛 오일 효능이 우리 몸에 끼치는 놀라운 6가지 영향	bobos	18.04.23	922	0
47	아티초크 효능이 만능이라고 불릴수 밖에 없는 놀라운 이유 6가지	bobos	18.04.23	1031	1
46	생강차 효능을 다이어트하는 사람과 수험생들이 알면 좋은 이유	bobos	18.04.23	874	0
45	22살 남잔데 심각한부분이냐??	노효재(39.7)	18.04.23	260	0
44	궤양성 대장염인데 가릴음식이나 좋은음식 뭐있냐	2%	18.04.21	223	0
43	역류성 식도염에 안좋은 3가지 음식과 좋은5가지 음식 [1]	bobos	18.04.20	3513	1
42	치질 수술이 필요한 4가지 증상과 생기는 근본적 이유	bobos	18.04.20	1263	0
41	공진단 섭취가 천수를 누리는데 도움이 되는 이유	bobos	18.04.20	1805	0
40	우엉차 효능이 좋지만 우엉의 부작용을 고려해야 되는 이유	bobos	18.04.19	7187	1
39	눈동자 움직임으로 상대방 감정 확인하는 방법	bobos	18.04.19	554	0
38	물을 마실 때 앉아서 마시는 것이 일어서서 마시는 것보다 좋은 이유	bobos	18.04.18	416	0
37	등근육을 효율적으로 만들도록 해주는 8가지 운동법	bobos	18.04.18	543	0
36	여성들이 11자 복근을 만드는 것이 남자보다 어려울 수 밖에 없는 이유	bobos	18.04.18	2640	2
35	비타민d 결핍이 가져오는 5가지 증상과 3가지 오해 그리고 진실	bobos	18.04.17	2420	0
34	손목터널증후군 원인 및 증상 완화에 도움이 되는 6가지 방법	bobos	18.04.16	3175	1
33	다이어트 건강 건강식 질병에 관심있는사람 필독! [1]	11111(118.220)	18.04.15	115	0
32	심장 튼튼해지려면 뭐 해야함? [3]	히나이폴레트	18.04.12	258	1
31	유산균으로 건강관리 되나요??	떡락만피아장	18.04.11	75	0
25	지난 겨울 내내 목감기가 걸려서 목이 많이 약해짐ㅠ	ㅇㅇ(123.98)	18.03.19	93	0
24	눈 건강의 기준들이 뭐지?	관평동(118.42)	18.03.18	105	0
23	사타구니에 땀 너무 나는데 머냐	ㅇㅇ(219.254)	18.03.15	236	0
22	수험생인데 낮에 졸음 참으면 안좋나요?	Oz	18.03.14	169	0
21	어깨근육이 뭉쳤나	고양이위성	18.03.13	104	0
19	제가 어디가 문제인건가요.. [2]	제즈비(110.70)	18.03.01	244	0
17	만성위염인데 양배추 효과 ㅁㅌㅊ? [2]	ㅇㅇ(175.223)	18.02.23	358	0
16	만성피로는 뭐가 문제야 [1]	◕‿◕	18.02.22	169	0
15	밥잘먹고 운동하면 성인병 안걸리나? [1]	불같은청춘(59.9)	18.02.22	191	0
13	내성발톱 1달째다 [2]	생잡	18.02.17	159	0
10	입안에뭐가낫음 종양같은거	모지(175.223)	18.02.06	206	0