아침 6시에 자서 오후 3~4시에 일어나면 일도, 사회생활도 다 무너진 ㅈ같은 인생을 바꾸려고

우선 밤낮을 원래데로 돌리고 싶어 이것저것 다 실험 해본 결과임

구글에 밤낮 바꾸는법이라고 검색만 해도 제일 상단에 올라올 정도로

가장 많이 알려졌다는 방법부터 해봄

하버드 대학교수가 말하는 낮밤 바꾸는 방법이라고 해서 해봄

1. 16시간동안 공복을 유지 잠은 꼴리는데로 자도 된다 함

2. 바꾸고 싶은 시간의 아침 식사 시간에 맞추어 첫끼를 먹는다

3. 바꾸고 싶은 시간에 다시 자면 됨

위 방법대로 다시 낮밤을 바꾸기 위해 실험을 시작 함

1. 평소처럼 오후4시30분 기상해서 오후5시에 밥을 처먹음

2. 오전 5시까지 굶고 잠을 처잠 중간에 배가 고파서 오전 10시에 잠을 깸

3. 다시 오전 11시에 잠을 처자다가 오후 4시에 깸 이때부터 ㅈㄴ 배가 고픔 위기였음

4. 다음날 오전 5시30분까지 굶다가 첫끼를 배터지게 먹음 약 36간 공복후 먹음

5. 먹은지 약 1시간이 지나고 식곤증때문인지 잠이 존나 오기 시작 함

6. 결국 오전 10시에 잠이 들고 오후 6시에 깸

1차 시도 실패 후기

공복후 아침식사를 해도 그전에 못잔 잠때문에 식곤증이 바로 밀려오고 잠을 자게 됨

여기서 잠을 안자고 버틸려면 저위에 실험처럼 굶을 이유가 없음 영양 손실만 생김

2차 시도 몇일이 지난후 다시 위 방법대로 2차 시도를 시작함

이번에는 다른 패턴으로 잠을 청함

1. 오후 6시 기상 후 오후 6시 30분 첫 식사

2. 오전 1시에 얕은 잠을 자고 오전 5시에 일어남

3. 오전 5시 30분에 밥을 먹고 오후 12시 30분에 점심을 먹고

4. 오후 8시에 잠을 자서 오전 4시에 깸

5. 오전 5시 30분에 아침을 먹고

6. 오전 7시에 식곤증으로 잠을 자고 오후 4시 30분에 깸

2차 시도 실패 후기

16시간 공복 방법은 영양손실만 생기고 공복후 첫끼가 식곤증 겁나 불러 일으켜

평소보다 더 졸려서 힘들었음

3차 시도는 공복 없이 버티기 방법을 씀

자는 시간을 매일 매일 1~2시간씩 늦추면서 저녁 10시에 자고 아침 5시 30분에 일어남

결론 :

수면 패턴을 급하게 바꾸는게 정말 어렵고 바꿨다 처도 다시 바뀌는게 너무 쉬웠음

그래서 시간이 좀 오래 걸리더라독 장기간을 두고 1~2시간씩 늦추어 자는걸 추천