당린이 공부한거 맞는지 평가좀 - 인슐린 마이너 갤러리

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2020-02-10

[일반] 당린이 공부한거 맞는지 평가좀앱에서 작성

인붕이(223.39) 2023.08.30 17:45:05

조회 826 추천 1 댓글 8

165 60 멸치니 뭐라도 많이 먹으야겠단 핑계하나로 아무거나 막주워먹다보니까 체지방률25 공복혈당100뚫었길래 설탕이라도 끊어보자고 공부중

영양성분표 볼때 당류만 보지 말고 주 첨가물의 gi지수를 봐야한다

왜냐면 혈당을 빡 올리는 성분중에 다당류들은 당류에 표시가 안됨

탄수화물에서 당류 뺀만큼 전부가 다 다당류일수도있슴

그래서 당류 0g 적혀있다고 좋다고 무식하게 먹다가 혈당이 빡 올라갈 수 있다

각종 제로음식, 로우슈거음식 중에서도 성분표를 보고 고르고 특히 분말화시킨제품 말토덱스트린, 구워야되는 과자나 얼려ㅓ야되느누아이스크림쪽은 말티톨 이새끼들은 그냥 설탕이랑 똑같아서 제로가 제로가 아니라고 봐야 할 정도

그나마 음료쪽은 아스파탐 수크랄로스 에리스리톨 같은 대체당 써서 문제없음

정도로 생각하면 되고 흔히 제로슈가라고 먹는거중에 말토덱스트린, 말티톨처럼 주의해야하는 성분 있으면 또 알려주세요

지금 크리스탈라이트 먹다가 대가리 깨져서 2시간째 찾아보는중임...

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