잠 안 올 수록 개 틀딱마냥 일찍 누워야됨 - 저탄고지 다이어트 마이너 갤러리

키토제닉, 팔레오, 당질제한, 간헐적단식 통합

매니저

LCHF(lchfketogenic)

부매니저

부재중입니다.(jwyoo123) ㅇㅇ(veganisp…)

개설일

2019-06-24

[일반] 잠 안 올 수록 개 틀딱마냥 일찍 누워야됨앱에서 작성

ㅇㅇ(211.104) 2024.02.15 14:28:31

조회 469 추천 3 댓글 0

젙곶 하기 전에는 그냥 밤늦게까지 겜하고 갤질하다가 어 피곤하다 누워야겠다 하고 10분만에 곯아떨어졌는데

이젠 그게 안 되니까 그냥 일찍 침대 드가서 불 끄고 눕는게 최선임

9시에 누우려면 최소 6시 전에는 저녁식사를 마쳐야 하니까 공복시간도 길게 가져갈 수 있어서 이득

누워서 괜히 폰 만지작대면서 도파민거리 찾지 말고 딱 거치대에 두셈

폰 화면은 너무 밝지 않게, 수면유도등은 붉은색~황색 계열로 (푸른 빛은 경험상 잠 잘 안 옴)

사람 말소리 안 나오는 1시간 이상 지루한 asmr 영상 틀어두면 좋음 공장에서 뭐 생산되는거나 장인들이 뭐 만들거나 해외성님들이 묵묵히 야생캠핑하거나 그런 류의 관찰다큐 느낌 추천

주변을 어둡게만 해주고 편안하게 몸에 힘 쭉 빼고 있으면 30분~1시간 기점으로 딱 졸려지기 시작하더라

그러면 9시에 누워서 아무리 잠이 안 와도 10시~11시 사이에 취침 가능...

젙곶하면서 이상하게 소변양이 늘어서 새벽에 항상 오줌마려워서 깨는데

이때 화장실 갔다와서 다시 눕고 반복해도 아침 7시까지는 잘 수 있어서 취침시간도 6시간 이상 나옴

물론 낮에 운동도 하고

영양제도 따로 챙겨먹으면 더 좋음

다들 꿀잠자길 바란다

살빠지는 데에는 수면이 진짜 중요하다 직접 인체실험한 결과임

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
3009	설문	논란을 반복해서 진정성이 의심되는 스타는?	운영자	25/05/12	-	-
13264	공지	[필독] 기초와 핵심요약 FAQ [47]	론화	20.06.06	147032	237
28425	공지	[정보] 영양제 추천 라인업 정리 (슈퍼 초스압) [344]	*LCHF*	20.11.06	82489	104
2604	공지	키토제닉 추천서적 요약본 모음 (책사기 싫은새끼들은 이거라도 쳐 읽어) [15]	*hyde*	19.12.08	41077	63
1529	공지	저탄고지 다이어트 마이너 갤러리 입니다. [5]	*거짓말좋아함*	19.11.19	18534	26
151551	일반	팽이버섯 탄수화물 ㅈ된다	젙붕이(222.235)	21:27	4	0
151549	일반	국물류는 몸무게 확 늘어나는게 불쾌함 ㅜ [1]	쏘쏘소	20:51	39	0
151548	일반	닥터페파제로 후기	GОD	20:23	29	0
151547	일반	다들 하루에 고기 몇g정도 먹음? [8]	ㅇㅇ(118.235)	20:04	93	0
151546	일반	밥 밀가루 다 참아지는데 [4]	밍니	19:58	67	0
151545	일반	트레이너는 탄수 더 먹으라는데 어쩌냐 [9]	젙붕이(14.53)	19:55	74	0
151544	일반	가공육 먹어도 다들 잘빠지나? [3]	젙붕이(222.235)	19:30	70	0
151543	일반	저탄고지는 컷팅용임	젙붕이(121.181)	19:02	82	0
151542	일반	단식 24시간째인데 한번 진입 했어서 그런지 빠르네	젙붕이(125.184)	18:32	52	0
151541	일반	치팅으로 쌀밥에 소고기미역국 어떰? [5]	젙붕이(122.40)	18:18	80	0
151540	일반	뉴비 49일차 ( 이정도면 클린하다 ) [2]	:>	17:41	91	0
151539	일반	쿠팡에서 산 소변검사지 처음해봤는데 50이상 컬러나옴 [2]	ㅇㅇ(223.39)	17:23	62	0
151538	일반	시켜먹을게 고기뿐인데 [2]	쏘쏘소	17:03	73	0
151537	일반	밥먹고 보통 몇시간 뒤에 자나요?? [2]	ㅇㅇ(121.137)	16:43	73	0
151536	일반	탄수화물 필수 영양소가 아니었네ㅡㅡ [17]	챙로랑v	16:22	211	0
151535	일반	위고비 삭센다 먹은것도 아닌데 한약 식욕억제 효과 지리네 [3]	젙붕이(210.217)	16:21	76	0
151534	일반	물단식 대신 버터랑 오일만 먹는 단식 어떰 [2]	젙붕이(223.39)	16:20	85	0
151533	일반	저탄고지 초반 3일차까지는 수분 빠지는거임? [1]	ㅇㅇ(61.84)	16:19	39	0
151532	일반	그러고보니까 한달 15키로 뺐을때 내가	챙로랑v	16:18	76	0
151531	일반	자꾸 식욕 터져서 미치겠네 [2]	젙붕이(125.184)	16:07	56	0
151530	일반	근데 여기 저탄고지 개념글중 찾아보니까 [5]	챙로랑v	15:57	121	0
151529	일반	고3 93키로 [8]	빡빡이비버(112.185)	15:56	66	0
151528	일반	피검사 해보려고 하는데 어떤검사로 해야해??	젙붕이(118.235)	15:46	14	0
151526	일반	탄수화 물 130 g 이하로 제한해도 살 잘 빠지더라. [1]	젙붕이(211.52)	15:12	102	0
151524	일반	꿈에서 자꾸 단 음식 먹는 꿈 꾼다. [2]	ProHealing	14:42	58	0
151522	일반	데체코 스파게티니 70g이 딱 순탄수 50g이네 [4]	젙붕이(117.111)	14:30	67	0
151521	일반	키토래쉬 생긴듯 [4]	ㅇㅇ(1.222)	14:27	69	0
151520	일반	탄수 30제한중인데 불면증이 너무심해서 [6]	ㅇㅇ(180.182)	14:03	76	0
151519	일반	트레이더스에 조제된 음식중에 저탄고자용으로 먹을거있음?? [2]	젙붕이(211.235)	14:01	46	0
151518	일반	탄수화물 너무 적게 먹어도 안 좋음? [7]	ㅇㅇ	13:59	124	0
151517	일반	저탄고지는 보통 몇달보고함? [1]	ㅇㅇ(211.234)	13:54	70	0
151516	일반	오늘 아점 인증ㅋ	GОD	13:47	43	0
151515	일반	훈제오리 사려는데 두 제품 콜레스테롤 차이가 크네 [1]	ㅇㅇ(118.235)	12:55	48	0
151514	일반	탄수화물 흡수막는약 안나오냐 [3]	젙붕이(1.220)	12:40	99	0
151513	일반	단백질 20그램 오바하면 안돼지? [8]	젙붕이(211.223)	12:40	117	0
151512	일반	아부지가 외식하자는데 왕갈비탕 ㄱㅊ? [2]	ㅇㅇ	11:55	85	0
151511	일반	밥 먹고나서 1시간 산책이면 충분한가요? [3]	ㅇㅇ(125.130)	11:21	94	0
151510	일반	오늘의 식단 [2]	그린샐러드	11:20	84	0
151509	일반	스팸은 저탄고지에 어때? [5]	ㅇㅇ(211.235)	11:19	118	0
151508	일반	배는 안고픈데 기초대사량 떨어질까봐 먹는 사람? [1]	ㅇㅇ(59.12)	10:59	98	0
151507	일반	저탄고지는 신이야 [1]	쏘쏘소	10:41	81	0
151506	먹어도 먹어도돼?	식단 1일차 청상추 방울토마토 먹어도 되나요 [3]	ㅇㅇ(121.137)	10:23	75	0
151505	일반	스테비아방토는 몬먹겠음 [3]	ㅇㅇ	10:21	66	0
151504	일반	보먹돼가 맛있긴했어	구아드	09:21	55	0
151503	먹어도 먹어도돼?	에프 돌려먹는 치킨인거같은데 먹어도 되냐? [2]	젙붕이(112.167)	09:08	110	0
151502	일반	1시간 유산소 vs 30분무산소+30분유산소 머가좋음? [2]	ㅇㅇ(211.235)	08:34	95	0
151501	일반	이 또띠아 나쁘진 않네 [3]	ㅇㅇ(175.199)	07:48	117	0
151500	일반	1일 1식 저탄고지 식단 ㅍㅌㅊ? [1]	젙붕이(125.242)	07:31	108	0
151499	일반	보먹돼 990~1,100원은 이제 볼수가 없는 것인가 [1]	ㅇㅇ(211.234)	07:27	88	0
151498	일반	탄수 더 먹어도 될까? [3]	ㅇㅇ(1.229)	07:22	86	0
	뉴스	'당신의 맛' 강하늘의 변신은 무죄! 프로페셔널한 사업가 & 익살스럽고 허술한 신입...상반된 매력 지닌 한범우 역으로 여심 저격!	디시트렌드	05.16