스트라이더는 어떻게 멘탈을 다시 잡고 에이스가 되었나?

ㅇㅇ · 2023.10.07 05:32:20

오역 의역 생략한 부분이 많으니 원문 참조해주세요

https://theathletic.com/4931120/2023/10/06/spencer-strider-braves-playoffs/?source=twitterhq

How the Braves' Spencer Strider rebuilt his mental approach to become an ace

A mental performance coach has been key to helping Spencer Strider, Atlanta's Game 1 starter, unlock his potential.

theathletic.com

4월 24일 브레이브스의 스펜서 스트라이더는 올시즌 선발투수로서 최고의 퍼포먼스의 한경기를 보여주었다. 애틀란타의 트루이스트 파크에서 8이닝 무실점을 기록했고 말린스의 첫 18타자를 잡아냈다. 2개의 안타만을 허용했고 13개의 삼진을 잡았고 아무도 볼넷으로 내보내지 않았다.

“저는 모든 투구에 100% 전력을 다한건 아니었습니다. 그저 공을 던졌고 그리고 그들은 어떤 이유가 됐던지간에 공을 치지 않았습니다.”

- 스펜서 스트라이더

2018년 클렘슨 신입생이었던 그 올스타 오른손 투수는 감정적이고, 자신에 대해 강하게 비판했으며 결과에 지나치게 집중했다. 그가 스포츠계 최고의 투수 중 한 명으로 진화한 것은 2019년 2월 토미 존 수술을 받은 후 그의 정신적, 신체적 접근 방식 모두에 대한 철저한 점검에서 비롯되었다. 정신 수행 코치였던 코리 셰이퍼는 그가 과정과 결과를 분리하는 것을 배울 수 있도록 도왔다.

토요일에 필리스와의 디비전 시리즈 1차전에 선발 등판하는 스트라이더가 항상 둘을 구분하는데 성공하는 것은 아니다. 그러나 올시즌 셰이퍼와 더 긴밀히 협력하기로 한 그의 결정은 그의 경기를 한 단계 더 발전시키고자 하는 바람을 나타냈다.

스트라이더는 그의 정신적 접근 방식의 지속적인 발전을 다음 단계로 여겼다. 브레이브스가 2020년 스트라이더를 4라운드 지명한 직후, 팀의 마이너리그 전력 및 컨디션 조정자인 조던 시드웰은 투수에게 반향을 불러 일으키는 메시지를 전했다: 선수가 나이가 들수록 경기력에서 중요한 도약을 할 수 있는 방법을 점점 더 적게 경험한다.

스트라이더는 클렘슨에서 2학년 때 토미 존 수술을 받은 후 처음으로 셰이퍼에게 마음을 열었다. 지난 오프시즌에 그들의 관계를 공식화하면서 스트라이더는 개선하고 더 상세하고 일관된 교류를 위한 새로운 길을 모색했다.

“우리가 하려는 것은 그를 장기적으로 더 나은 선수로 만들 수 있는 0.5%, 1%를 찾아내는 것입니다. 그것은 많은 겸손이 필요합니다.”

- 코리 셰이퍼

매 경기 등판 후에 스트라이더는 셰이퍼와 공유하는 구글 문서에 자신의 등판에 대한 생각을 입력한다. 매달 말에 그는 그 동안 어떻게 투구했는지를 생각하며 요약을 한다. 검토의 일부로 셰이퍼는 그에게 그의 최고의 등판을 나열해 달라고 요청한다.

4월 스트라이더가 말린스 상대로 거의 완벽했던 경기보다 샌디에이고에서의 6이닝 무실점 경기를 선택했을 때 셰이퍼는 그것을 유레카적인 순간의 것으로 여겼다. 스트라이더는 자신이 마이애미를 압도했다는 것을 알았지만 경기를 준비하는 과정에 불만이 있었다.

“우리가 그 등판에 대해 얘기했을때 확실한 한가지는 경기전에 제가 완벽하게 막을 것 같다고 느끼지 않았단겁니다. 경기에 대해 생각하지 않고 다른 것에 정신이 팔리는 제 자신을 발견할 수 있었을거에요. 공을 많이 던졌지만 의도했던 것은 아니었습니다. 저는 제 자신을 자각하고 있던 것은 아닙니다. 가끔은 그런게 있죠 하지만 그게 성공을 위해 의지할 수 있는 부분은 아니에요”

- 스트라이더

스트라이더는 지나친 완벽주의자로 보일 수도 있습니다. 셰이퍼는 그가 완벽한 게임은 27개의 공으로 27개 아웃 혹은 모든 타자를 3구 삼진으로 잡는 것이라 생각한다고 말했다. 그의 천성은 세상을 흑백논리로 보는 것이다. 셰이퍼는 그를 회색에서 편안함을 느낄 수 있게(한쪽으로 치우치지 않고 바라볼 수 있게) 노력하고 있다.

“지금 당장은 감정을 담지 않고 등판을 평가하는 것이 매우 어렵습니다. 그리고 감정에 의존하면 결코 긍정적이거나 효과적인 조정을 하기 어려울 것입니다.”

- 스트라이더

“그는 일이 잘 풀리지 않을때 그의 안에는 악마가 많았습니다.”

- 클렘슨 대학 투수코치 앤드류 시

그는 스트라이더가 보여준 좌절감이 ACC나 SEC 학교에 입학했다가 갑자기 자신들이 더 이상 자신들의 팀에서 최고의 선수가 아니라는 것을 깨닫는 고등학생 스타들에게 예사로운 일은 아니라고 말했다.

"정말 열심히 했고 많은 신경을 썼어요 그러나 그것이 나에게 성공을 보장하지 않는다는 것을 이해할 수 없었죠”

- 스트라이더

5년 후, 스트라이더는 자신이 너무 고집이 세고 자신감이 없어서 자신의 발목을 잡고 있다는 것을 깨닫지 못했다는 것을 인정했다. 그의 코치들은 그를 올바른 방향으로 가리켰다. “그들은 나에게 '코리를 만나야 한다. 이 문제를 해결하기 위해 노력해야 한다'고 말했어요. 우리는 첫 만남을 잡았습니다. 그리고 첫 만남 전날에 저는 UCL을 찢어버렸습니다."

자신의 일에 대한 스트라이더의 저항을 알고 있던 셰이퍼는 처음에는 단지 그에 대해 더 알고자 노력하며, 투수에게 체계적인 접근을 했다. 셰이퍼는 두 번째 혹은 세 번째 만남이 되어서야 정신 훈련이라는 주제를 꺼냈다. 스트라이더는 코치들의 걱정을 알고 있었다. 그는 토미 존 수술로부터 12개월의 회복을 맞이했다. 그는 점점 더 개방적이고 수용적이 되었다.

셰이퍼는 스트라이더의 부상이 어떤 이유에서 일어났고 그것은 그에게 무엇인가가 작동하지 않는다고 말하는 그의 몸의 방식이었다고 강조했다. 그는 또한 스트라이더에게 그 부상이 모든 가능한 방식으로 자신을 재건할 수 있는 기회를 주었다고 말했다. 신체적으로, 감정적으로, 기계적으로.

“저는 그와 같은 선을 제시했고 많은 운동선수들과 같은 대화를 나눴습니다. 하지만 저는 그들 중 누구도 그가 그랬던 것처럼 그것을 활용하지 않았다고 주장할 것입니다."

- 셰이퍼

”정해진 스케줄 없이 처음부터 제가 되고 싶은 것을 무엇이든 만들 수 있는 기회에 흥분했습니다. 셰이퍼와의 대화를 통해 “토미 존이 있음에도 불구하고 나는 토미 존 때문에 나아지려 합니다 라는 마음을 먹었습니다.”

- 스트라이더

그래서 그의 작업은 시작되었다. 그는 식물성 식단을 채택했다. 그는 단기 및 장기 계획을 요약하며 일기를 쓰기 시작했다. 그는 비슷한 체격을 가진 오른손잡이들의 전달을 연구했고 더 큰 신장을 개발하기 위해 그의 역학을 바꿨다.

클렘슨의 힘과 컨디션 조절 코치 릭 프란츠블라우와 보조 운동 트레이너 트래비스 존스턴의 도움을 받아 그는 그의 전달에서 더 효율적이 될 수 있도록 그의 리프팅 프로그램을 조정했다.

투수들은 재활의 외로움에 대해 이야기한다. 스트라이더는 그것을 변화의 시기로 바꾸었다. 셰이퍼는 스트라이더에게 그가 다시 야구를 시작하기도 전에 투수로서 발전할 수 있다고 말하면서, 원동력이었다. 스트라이더가 2020 시즌을 위해 돌아왔을 때, 마운드에서 그의 호흡에서조차 그에 대한 변화는 두드러졌다.

코로나로 인해 4경기 12이닝만을 던지고 시즌이 재개되지 않을 것이 확실해지자 셰이퍼는 그에게 토미 존으로부터의 회복을 새로운 기회로 여기듯이 다운타임을 다뤄보라고 조언했다.

“그게 바로 제가 생각한 것과 같습니다. 저는 투구를 할 수 없었다. 그러니 더 강해지고, 더 기동력을 얻으며, 그렇지 않았다면 할 수 없었을 일들을 하라는거죠.”

- 스트라이더

8월 7일 피츠버그에서 평균 이하의 공격력을 가진 파이어리츠 팀을 상대로 한 스트라이더의 선발 등판은 그의 시즌 최악 중 하나였다. 그는 겨우 2와 3분의 2이닝을 버티며 6실점을 했다. 처음에 그는 그 이유를 이해할 수 없었다. 그는 강한 출발을 하고 있었다. 그는 자신의 투구를 정확한 위치로 던질 수 있어서 기분이 좋았다. 왜 그는 더 좋은 결과를 얻지 못했을까? 셰이퍼와 등판을 평가하면서 스트라이더는 어떻게 일이 잘못되었는지 이해하기 시작했다.

2020년부터 22년까지 산발적으로 대화를 나눈 그 둘은 이제 매주, 2주마다 종종 줌으로 이야기한다. 파이어리츠를 상대로 스트라이더는 피츠버그의 3이닝 공격 동안 타자들을 읽고 조정하는 일을 잘 하지 못했다는 결론을 내렸다. 경기의 속도를 늦출 수 없었던 그는 완벽하려고 노력하기 시작했는데 이것은 실패할 수밖에 없는 접근법이었다.

스트라이더는 셰이퍼와 이야기를 나누면서 몇 가지 결론에 도달했다. 기분이 좋을 때 완벽하게 던지려고 노력하지 말고 그냥 공격적으로 던져라 그리고 체인지업과 슬라이더가 좋을때에도 가장 자주 사용하는 투구인 패스트볼을 버리지 말아라.

파이어리츠를 상대한 경기에서 스트라이더는 결과 때문에 주의가 산만해졌다. 그가 20승 5패로 끝낸 시즌 중 드문 패배는 학습 경험으로 작용했다. 5일 후 메츠와의 시티 필드에서의 그의 다음 선발 등판은 그에게 다른 종류의 교훈을 주었다. 스트라이더는 파이어리츠를 상대로 한 그의 것에 대한 자신감이 경기에서 일어나고 있는 일로부터 너무 멀어지게 만들었다고 믿고 그의 초점을 다시 돌리려고 노력했다.

그의 경기력은 훨씬 더 나아졌는데 볼넷 4개를 허용했음에도 불구하고 7이닝 무실점으로 그의 시즌 최고기록과 타이였지만 셰이퍼는 스트라이더가 경기 전 과정과 경기 내내 너무 격렬해서 결국 정신적으로 지쳤다고 말했다.

"그 높아진 아드레날린은 좋은 결과로 이어졌지만, 경기 전에 모니터링 되지 않는다면 불펜에서 오버할 수 있다. 그리고 나서 몇 명의 주자를 내보내고 약간 이닝이 길어지게되면 빠르게 자신을 지치게 만들 수 있습니다.”

- 스트라이더

현실적으로 스트라이더는 자신이 모든 시작에서 정점을 찍을 수 없다는 것을 알고 있다. 그는 클렘슨에서 그런 사실을 제대로 파악하지 못했고 그래서 그가 종종 좌절했던 것이다. 그는 쉬운 이야기에 화를 내며 그 수술(토미존)이 그를 변화시켰다. 그는 이미 자신이 너무 꽉 조여 있다는 것을 알고 있었다.

“저는 그 감정을 억제하거나 최소한 어떤 객관성을 가지고 다스릴 필요가 있었습니다 그 상황에서 감정이 없는 객관적인 시각을 가진 제 3의 사람 바로 그곳에 코리가 있었습니다.”

"저는 모든 것을 통제하려고 노력했습니다 그것은 매우 역효과를 낳았습니다. 그리고 이젠? 그것은 일관성을 찾으려고 노력하는 것입니다. 저는 저 자신을 변수를 제거하는 것에 집중하는 가장 세밀함에 지향적인 남자들 중 한 명이라고 생각합니다. 그리고 여전히 지속적인 변화와 요동이 있습니다. 그것이 당신의 뇌에서 발생합니다. 그것이 우리가 여기서 훈련하려고 노력하는 것입니다. 그것은 지속적인 도전입니다. 투구마다 이닝마다 시작할때 마다요.”

- 스트라이더

“그는 역사적인 일들을 하고 있고 정말 멋집니다. 그러나 그가 정말로 조심하지 않는다면 그의 마음에 스며들어 매번 이런 모습이 되어야 한다는 기대를 만들어 냅니다. 그것이 미디어가 생각하는 것일 수도 있습니다. 그것이 팬들이 생각하는 것일 수도 있습니다. 그것은 심지어 그의 팀 동료들이나 코치들이 생각하는 것일 수도 있습니다. 그러나 그는 그렇게 생각할 수 없습니다."

- 셰이퍼

- 코리 셰이퍼는 스트라이더가 대학에서 만난 멘탈 코치 현재도 애틀란타 구단과는 계약이 된 것이 아닌 개별적으로 스트라이더만을 전담으로 케어해준다고 하네요

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