초보자 밀당 2분할 루틴 질문드려요 - 근력운동 마이너 갤러리

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개설일

2019-10-22

[질문답변] 초보자 밀당 2분할 루틴 질문드려요모바일에서 작성

ㅇㅇ(106.101) 2020.04.17 13:18:12

조회 1640 추천 0 댓글 1

1day 밀
가슴 벤치프레스 8~10세트 딥스 3~5세트
하체전면 스쿼트 8~10세트
어깨 밀프 5세트
시간되면 삼두랑 복근

2day 당
등 풀업 시티드로우 랫풀 합 12~15세트
하체후면 데드 8~10세트
시간되면 이두랑 복근

그날 컨디션이나 여유시간
따라서 세트수를 줄이거나 늘리거나 합니다

아직 초보자라 운동가지수 많이안하고 빅머슬7위주로 (바벨로우대신 시티드)
주5~6일 2분할하는중인데 몸에 무리가올까요??
그리고 하체는 근력위주로만 키우고싶어서 스쿼트데드는 5~6RM이하 고중량 위주로만합니다.
평가부탁드리고 잘못된점이나 고치면 좋을것같은점 얘기해주세요

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