종합비타민의 비타민B군은 필요없으면 배출된다고 하잖아?

그래서 많이 먹어도 안전하다는게 일반적인데

난 이걸 믿을수가 없는게..

아니 왜 비타민B군이 필요없는만큼 배출이 된다면

왜 엽산함량은 항상 400정도로 고정되어있냐는거임.

어짜피 필요없는만큼 배출되면 1000씩 빵빵하게 넣어도 되잖아? 근데도 이렇게 넣는다는건

많이 먹으면 위험하다는걸 의미하는게 아닐까..

그리고 비타민B12도 과량복용하면 암위험 높아진다 그러고

비타민B3도, 비타민B6도 과량복용하면 신경세포 손상을 입는다고 했고.

예전에 언뜻 듣기로는 비타민B6를 500mg인가 300mg이상 먹으면 신경세포 손상입는다고 들었거든

대충 300mg복용하면 손상입는다고 해보면

299mg는 안전하다는걸까? 당연히 아니겠지

그럼 200mg은 안전? 이건 느끼지 못할뿐이지 자기도 모르는사이에 손상이 일어날수도 있다고 생각해봐야해

그럼 50 ~ 100mg은 한참 낮으니까 안전할까?

안전하다고 치자. 그럼 10년 20년 이상 매일 챙겨먹어도 괜찮을까?

안전하다해도 종합비타민의 베타카로틴이라던가 여러가지 비타민B군 장기복용도 생각해야하는데

오래먹어서 몸이 잘못되면 어디서부터 뭐때문에 잘못되는지 알 수 없잖아. 이게 문제라는거임

비타민은 부족하지만 않으면 되는 영양소고 굳이 활력을 내겠답시고 비싼돈내가면서 먹을 필요가 젼허 없다는걸 말하고싶어

음식으로 충분히 채울 수 있고 괜히 일일 권장량이라는 믿을수없는 말에 속아서

억지로 챙겨먹으려고 애쓰지않아도 됨.

일일권장량 맞추려고 음식 잘 알아봐도 절대 못맞춘다

내가 영양제대신 음식으로 보충하려고했는데 함량이 워낙 딸려서 하루 4끼 먹어야 겨우 챙겨지더라 ㅋㅋㅋ

근데 웃긴게 뭔지암?

내가 바나나를 하루 6개씩 매일 챙겨먹었는데 엽산과다 떴음. 

한 9개월정도 먹었을거야

바나나 하나에 엽산 23.5mcg정도 들어있는데 6개라고 해봐야

135mcg? 정도쯤 되는데 엽산 권장량이 하루 400mcg인걸 감안하면 ㅈㄴ 결핍되게 먹는거란말야

근데 엽산과다가 떴어 ㅠㅠ 말이됨?

분명 음식 속 성분을 측정해서 뜨는 영양수치가 말도안되게 적지만 막상 먹으면 그게 몸에서 흡수가 잘되는거같음

나 마그네슘, 칼슘도 안먹고 수치 재봤는데 넉넉하게 잘 나왔었고..

다들 한번 생각해봐 몸이 피곤한 이유는 비타민의 부족때문이 아니라

수면부족, 산소부족, 전자파, 전자제품 사용으로 인한 뇌 피로, 비만, 스트레스, 무리한 운동

이런게 원인일거야.

내 말이 안믿기는 사람이 많을텐데 사실대로 말한거고

종합비타민을 꼭 먹어야하는지, 오래먹어도 안전할까에 대해서 곰곰히 생각해볼 필요가있는거같아

부작용이 있냐 없냐에 대한 연구발표는 내가 볼때

어느 한 영양소에 대한 부작용이 우연히 발견되면 그게 해로워서 발견된게 아니라 겁나 비정상적인 복용으로 야기된거고

부작용에 대한 발표가 없다면, 어떤식으로 복용하더라도 안전하기 때문에 없는게아니라 그냥 알아내지를 못한것뿐임

현대의학으로는 미처 발견못하는게 한두개가 아닐거야. 지금까지 발표된 논문이 전부가 아니니까 평범한 사람들은 너무 영양제에 매달리지 않았음 좋겠어

부족한사람만 챙겨먹어야해