헬린이 벤치중량이 뒤지게안올라감... - 파워리프팅 마이너 갤러리

Powerlifting은 3대운동 중량을 들어 힘을 겨루는 기록 경기이다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목으로 이루어져 있으며, 남자 선수는 11체급 여자 선수는 10체급으로 구분된다. 올림픽에는 포함되어 있지 않지만, 비 올림픽 종목들로 이뤄진 월드 게임즈의 정식 종목이다. (기타 모든 쇠질 환영/격투기,타종목 비하시 해당갤러리로)

매니저

ㅇㅇ(door9699)

부매니저

전생했더니엄준식…(willow22…)

개설일

2017-08-03

[일반] 헬린이 벤치중량이 뒤지게안올라감...

파갤러(1.244) 2024.04.24 18:45:15

조회 134 추천 0 댓글 11

헬린이 벤치중량이 뒤지게안올라감..
키 173 몸무게 69 헬스 1개월 반정도 했는데

벤치 요세 하는루틴은

5세트로

1세트 60kg x 12회

2세트 60kg x 10회

3세트 60kg x 8~9

4세트 60kg x 8~9

5세트 60kg x 6~7

이정도로 할수있는데

무게가 계속 정체되고있고 앞으로도 정체될것같음

가슴근육이 없어서 그런가 벤치를 하는데

가슴은 개뿔 삼두랑 이두로 벤치를 하는것같음 60kg 도 존나무거움...

70kg 한번 보조없이 해보려 하다가 깔릴것같아서 그냥 도전포기...

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2858	설문	SNS로 싸우면 절대 안 질 것 같은 고집 있는 스타는?	운영자	24/05/06	-	-
1311900	공지	2024WPC일정뜸 [12]	*전생했더니엄준식이였던건에대해*	24.02.20	1441	14
1069930	공지	정보글 모음 [9]	*존경하는세종*	22.04.28	25130	18
1271992	공지	원하는 답을 얻는 질문방법(공지요청) [2]	ㅇㅇ(223.39)	23.07.10	3055	13
1250276	공지	POWERLIFTIG GYM [13]	*파립뉴스*	23.04.17	7371	46
1193853	공지	파맆 입문자를 위한 영양제, 장비 추천 [29]	*할매지우개라이노*	22.09.25	17195	37
1325079	일반	의사가 잘못한거임	파갤러(223.38)	11:12	20	0
1325078	일반	왜지워 [2]	파갤러(106.101)	11:06	62	11
1325076	일지	3대 500찍는데 5년걸렸다... [1]	ㅇㅇ(223.39)	10:59	32	0
1325075	일반	테일러는 이제 매번 명언충에 추억팔이나 하고있노 [1]	oo(223.39)	10:50	39	1
1325074	일반	개새끼가진짜 [1]	파갤러(118.235)	10:49	27	0
1325073	일반	걔 그래도 핑두에 d컵이라 봐줄만하다	ㅇㅇ(118.235)	10:45	70	9
1325072	일반	팔팔정 애완견항문 도핑적발 패드립	ㅇㅇ(118.235)	10:38	37	0
1325071	일반	약해놓고 고소하기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(223.39)	10:34	43	0
1325070	일반	백익스텐션 머신 뭔가 생긴게 이상하더라니 ㅋㅋ 고정벨트 빼놨대	PQRSTAED	10:27	30	0
1325069	일반	요즘 아침에 일어나면 108배 명상함	ㅇㅇ	10:21	14	0
1325068	일반	팩트) 여자 수요 졷도 없는 좆만한 취미에서	ㅇㅇ(223.39)	10:21	69	1
1325067	일지	테이퍼링을기다리는남자 [9]	전생했더니엄준식이였던건에대해	10:12	70	0
1325066	일반	해명글 올라왔네 [2]	파갤러(106.101)	10:10	88	1
1325065	일반	리프팅 할거면 전기장판 무조건 써라	ㅇㅇ	09:57	50	0
1325064	일반	스퀏 150 들리던게 오늘따라 ㅈㄴ 무겁더라	ㅇㅇ	09:48	25	0
1325063	일반	피로도씨발 182.5 실패 [11]	전생했더니엄준식이였던건에대해	09:37	70	0
1325062	일반	근데 단톡방 캡처는 왜 안 올라옴 [6]	파갤러(106.101)	09:35	92	2
1325061	일반	종아리 근육 < 뭔가 이상함. 센지 약한지 모르겠음	PQRSTAED	09:30	28	0
1325060	일반	레그컬 이거나만 근육통 ㅈㄴ오래감? [6]	전생했더니엄준식이였던건에대해	09:14	66	0
1325058	일반	언제걸린거냐? [1]	ㅇㅇ(39.7)	08:39	60	0
1325057	일반	약쟁이년	파갤러(143.244)	07:25	72	1
1325056	일반	뭐씨발 찐adhd인 나도 약안먹고참는데 씨갈 [2]	파퀴벌래시즌9	06:50	117	0
1325055	일반	파린이 운동	ㅇㅇ	06:35	22	0
1325054	일반	칼리스데닉스랑 파맆병행 어떻게 생각함? [4]	야몰딱	04:47	70	0
1325053	일반	데드리프트만 계속해도 되냐? [2]	★갤러(61.74)	03:10	89	0
1325052	일반	귀염둥이 자바 보고싶어... [2]	ㅇㅇ(118.235)	02:08	100	0
1325051	일반	풍뎅이랑 잠만보 3대몇이고	ㅇㅇ	01:35	94	0
1325049	일반	덥고 습해지긴 했나보다	ㅇㅇ	01:02	126	7
1325048	일반	이분 근육도 많고 중량도 잘쳐서 [4]	ㅇㅇ(223.38)	00:55	498	17
1325047	일반	파워리프팅 발전을 위해 불철주야 [2]	파갤러(122.40)	00:48	267	15
1325046	일반	너네 키넌님 왜 실드안쳐주냐 [2]	ㅇㅇ(157.97)	00:47	164	0
1325045	일반	실물 봐야함..	파갤러(223.62)	00:45	214	11
1325044	일반	파갤 떡밥 머여 ㅋㅋ	ㅇㅇ(1.228)	00:43	89	0
1325043	일반	이범석은 도핑 안걸림? [2]	ㅇㅇ(118.235)	00:43	83	0
1325042	일반	도핑자 명단 받아왕다	형기아님	00:42	157	4
1325041	일반	김태연 친한친구 인스타 스토리	ㅇㅇ(2.56)	00:41	459	15
1325040	일반	형님들 rpe 관련 질문 있습니다 [2]	파갤러(114.207)	00:32	61	0
1325038	일반	벨크로 -> 가죽벨트로 넘어왔는데 체감 지리던데 [6]	왕찌찌	00:30	79	0
1325037	일반	작년 테스트 캡처로 여론몰이하기	파갤러(106.101)	00:22	110	0
1325036	일반	파붕이 베이스연주 들어조.. [15]	실패자	00:21	104	5
1325035	일반	잠안와서 운출 [4]	ㅇㅇ	00:13	90	0
1325034	일반	실시간 줄리아님 상황 .gif	ㅇㅇ(108.181)	00:13	431	16
1325032	일반	맨날 가는 밥집 있었는데 2달간 이제 제육과도 안녕이다	ㅇㅇ	00:00	42	0
1325031	일반	Atg 100키로 스쿼트 다시 만들라고 하는데 탈장이 있었나	ㅇㅇ	05.05	55	0
1325030	일반	이번 도핑사태에 대해 말놓고 하고싶은 이야기 한마디 하겠습니다	ㅇㅇ(223.38)	05.05	297	15
1325029	일반	태연님 근데 이쁘네 [3]	ㅇㅇ(118.235)	05.05	488	19
1325028	일반	꾸짖을 갈!! 사과문 쓰세요!	ㅇㅇ(106.101)	05.05	202	11
1325026	일반	혀가 존나 기네 씨발년이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(223.39)	05.05	279	12
1325025	일반	내일운동끝나고 먹을 건강식추천 ㄱㄱ [10]	전생했더니엄준식이였던건에대해	05.05	86	0
1325024	일반	프로스포츠에서 약걸리면 일단 보충제탓부터 하고보는데 [1]	ㅇㅇ(46.165)	05.05	71	3