간략하게 탄수를 에너지원으로 할거냐
지방을 에너지 원으로 할거냐의 싸움.

1. 고탄저지 장점.
두통 같은 것도 적고 에너지 뿜뿜.
뇌도 잘 돌아감.
운동할 때도 훨씬 편함.

단점.
탄수화물 중에서도 맛없는 종류임.
달달한 거 아니고 거칠고 먹기 힘든 종류가 효과 좋음.
ex)오트밀 현미
조금만 양이랑 운동 조절 실패시 더 살찜.
섭취 지방이 적어서 몸이 더 지방으로 바꾸고 싶어함.


2. 고지저탄 장점.
맛있는 지방을 먹을 수 있음.
활동량이 적다면 탄수화물이 지방으로 바뀌는게
적어서 좋음.

단점.
좋은 지방은 비쌈.
탈모, 두통, 혈압, 설사 등등 내분기계 박살남.


3. 진실.
https://www.forbes.com/sites/larryhusten/2018/02/20/low-carb-and-low-fat-diets-battle-to-a-draw/#37b8863a3ae9#37b8863a3ae9


고지방 저탄수에서 609명 걸고 대규모 실험.
우리가 더 살빼는데 유리하다 만들려고.
근데 다이어트 효과는 비슷함.
결국 비김.

4. 요약.
하나는 많이 먹고 하나 적게 먹는거는 건강 박살남.
걍 적게 먹는게 빠진다.

ps
고지방 다이어트는 건강한 지방을 먹는것은
건강에 나쁘지 않다 정도로 생각하는게 좋은듯.