안녕하세요 창붕이입니다.

한국 다이어트 국룰이 하나 있죠?

닭가슴살,고구마 이 두개에 대해서 간단하게 말씀드리려 합니다.

사실 닭가슴살의 경우는 네 맞습니다 요건 꼭 먹어야 했습니다.

닭가슴살은 타 단백질 음식 대비 같은 중량에서 지방의 비율이 굉장히 낮습니다.

보디빌더들이 극한까지 체지방을 내리면서 열량 제한을 하는데있어서 닭가슴살은 단백질 보충용이라 생각하면 편합니다.

다른거먹으면 지방함량 하나하나 신경쓰면서 먹어야하고,안먹자니 단백질 총량이 부족하고 뭐 이런이유로 먹는다 보면 됩니다.

근데 우리 보디빌더만큼 체지방 내릴꺼 아니니깐 넘어가고 사실
닭가슴살 대체품이 많은것도 잘 아실꺼라 생각합니다.

대표적으로는 연어,돼지 앞다리살,소고기 우둔살,부채살,흰살
생선류 등등 그냥 이런거 드셔도 됩니다 포만감 면에서도 크게
차이가 없고 맛도 있기 때문이죠.

뭐 다들 아시는 내용이지만 제가 말씀드리고 싶은 내용은
고구마는 사실 다이어트면에서는 그닥 별로인 음식입니다.

고구마가 GI지수가 많이 낮다고 알고 계시는데 열을가하면
GI지수 쌀밥보다 훨씬 높습니다.

GI지수는 현대에 와서는 당뇨 환자을 제외하곤 그닥 의미가 없는 내용이기도 하거니와 고구마를 GI지수 낮다고 드시는 건
어불성설입니다.

식이섬유? 그냥 야채드시면 씻어 드시면 돼요.

밥. 밥 드세요. 고구마는 순수 탄수화물 음식인데다가 중량대비
열량도 밥에비해 훨씬 높습니다.

그에비해 밥은 단백질,탄수화물 혼합식품에 먹으면 든든하고
황금식품입니다 증말.

저 지금도 선수생활중이고 현재 시즌준비중이라 다이어트 중 이지만 고구마먹었을땨는 중량도 잘 떨어지고 하던게 밥먹으면서 하니깐 유지도 되고 오히려 컨디션 관리하기 편합니다.

암튼 힘들게 고구마 조금씩 드시지말고
그냥 저 믿구 한번 밥 맛있게 드시고 힘들게 올린 중량 유지하면서
쉽게 다이어트 합시다 여러분.