디시인사이드 갤러리

마이너 갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

[정보] 니랩 사용 방법 (feat : 니랩을 치팅수준으로 감는 방법)앱에서 작성

석준택입니다갤로그로 이동합니다. 2020.04.25 18:09:05
조회 16201 추천 101 댓글 37
														

안녕하세요.
아무나 정보글 쓸수 있다기에,
그간 제가 해오면서 보고 듣고 느낀것들을 한번 적어봅니다.

첫번째로는,
니슬리브 리뷰는 많은데
니랩은 없는것 같아 니랩사용법부터 적어보려 합니다.



저는 WPC를 주력으로 참가했었고,
재작년 1차전까지는 SBD도 아닌 일반 니슬리브를 끼고
훈련 및 대회까지 나갔었는데
세계선수권 대회에 확정되고
이용수 선생님의 적극 권유로 니랩을 사용하게 되었습니다.


일단 니랩의 종류는 많지만
개인적으로 탄성이 적은 니랩은 개인적으로 그리 선호하진 않습니다.


니랩의 기본원리가
“고무줄같은 탄성을 가진 긴 줄이 늘어났다가 쪼이며 감아 “
주는 방식이여서
탄성이 적을수록 기대효과가 많이 떨어지게 됩니다.

다만,
이는 개인적인 기호이니 참고로만 알아두셔도 될듯합니다.






시작 전 꼭 알아두어야 할 점

니랩은 자신의 몸통을 기존으로
안에서 -> 바깥으로 나가야 무릎이 아프지 않습니다.
또한 안으로 감는경우도 있지만
생각보다 많은 리프터들이 이 방향으로 선호하며
스콰트시 외회전을 주기에도 편합니다.




viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d902215d07053b891897aadb70e6920245afb3dedfeddd077dba137c76b6a59444d5ef63076839e81dc359836e6d0a0ceceda96cbeefb261d7b2d6f2f8ce5c36bc1fe2

1.
니랩 감기전 니랩의 방향과 위치입니다.
끝단이 위에
그리고 자신의 몸 안에서 밖으로 나가는 방향이야야 합니다.
또한 동그랗게 말아서 사용하는걸 기본적으로 추천합니다.




viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d9022118525054ae73fcf3251567057b92019a1620de335a26f7cdb10c48049e5f26f09ae45996476fa51bcf83c6164e4d3b4c761a53b228a319af8eabec01

2.
의자 높이는 내가 다리를 쭉 펴고
뒷꿈치가 땅에 닿을만큼이 가장 좋습니다.
또한 다리를 최대한 펴주시는게 유리합니다.






viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d9022118525054ae73fcf3251567507ec1569d4174df3352a2074ba0b1e5dc4900363fccb537693b87966a27856265d2cefb7c92fc129facf36e7d12152c7f

3.
무릎 바로 아래에서 시작하며
기준점을 잡고 최대한 서로 밀착시키며 감아줍니다.
첫 단추이니만큼 타이트하게 감아주며
이때 무릎은 아무런 영향이 없을만큼
자유롭게 굽힐수 있어야합니다.

마지막에 동그랗게 말린 니랩을 작고 찍어 눌러
타이트하게 감습니다.
(아래 짤을 보시면 더 정확한 동작이 나옵니다)





viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d9022118525054ae73fcf3251567567bc403ca4274d2334788e9e2aeec6431cfaca12c2c8979651874086a72e117fb88ef36fd799b784c09c7b9562bb49444

4.

니랩을 아무때나 잡아당기면
슬개골이 빠개지는 느낌이 날정도로 아픕니다.
니랩을 늘리는 구간은 딱 2곳입니다.

그중 첫번째는
니랩의 동그란 부분이 다리 뒤편으로 넘어면
반대방향으로 최대한 타이트하게 잡아당겨줍니다.
(이때는 개인의 기호에 맞게 잡아당겨주면 됩니다)

그리고 덮어둘땐 힘없이 그냥 이불 덮듯 덮어주기만 합니다.
이때 힘을 써서 잡아 당기며 감으면
무릎슬개골이 같이 이동하는 현상이 생깁니다.






viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d9022118525054ae73fcf32515670278c000cd42748f331dab93a4b153de5409b863e3b7f3c4765ed1055fc8f0249a560057cf54fa7d07636e2e90e4602f51

5.
위쪽에서 덮듯 이동한 니랩은
마지막 구간에서 “ 밑으로 찍어 누른다 “ 느낌으로 마감합니다.

간격은 보통 니랩을 이전에 감아준
니랩의 절반을 “가린다” 가 좋습니다.




viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d9022118525054ae73fcf3251567527bc7519f4773d233e7e4af7dcc1f3e0f60df7e2a0f0b518dddde854625bf0062b6f5e49c09f2a9b8d929cc26d97ffa49

6.
연속동작 이에요.




viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d9022118525054ae73fcf325156703799301cf4573db3359b03890f74389e8882dbe71e482c609082d26e429f661f6fa7dba2a202f426c69511dffd5efe958

7.
이렇게 쭉 “ 반을 가린다 “ 란 느낌으로
위로 이동시키면 완성.


여기까지가 보편적인/노말한 방식 입니다.



정면샷


viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d9022118525054ae73fcf3251567527c9500cb42748b3396f898fed7e0a992aaec390b9b33b7a3a5fd988dc6aaa3557d574eb00f97df824c4e12b600b6950b

시작은 꼭 무릎 바로 아래에서 시작합니다.



viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d9022118525054ae73fcf32515675229c9059f4c25d833bbf6dfc98a57c62850fd305963e3f5a2374fe4cfffeededec4248bd9ef2ad090719f69400ccef1c3

니랩에 물리적 힘을 가하는 곳은
꼭 2곳이여야만 합니다.
그래야 아프지 않아요!!











고급자편(니랩의 업그레이드)




viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d9022118525054ae73fcf3251567522ec1519f16258e33974c25014cf5c2310c5e6b510a1f460aaba909404b95d7bdeba11c8075e934da9263c7a7743bc7e5

1.
무릎까지는 기존방식과 같습니다.
이때 꼭 무릎슬개골 딱 윗선까지만 감아줍니다.
(개인적으로 3번을 감아서 이구간까지 올라옵니다)



viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d9022118525054ae73fcf32515670b789653c44726d3338bbcfc4839e45189cbaa34f0f72146e7be14c6c3f4461595014e7e56f66e1e6bf9156f36e65e8b9c

2.
무릎슬개골 바로 위에서
무릎을 중심으로 큰 X 자를 그리며 감아줍니다.

*이건 현재 세계적인 리프터들이 거즘 사용하는 방식이며
저 역시도 세계선수권 나갈때 사용했습니다.




니랩을 동그랗게 말아서 사용해야하는 이유


viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d9022118525054ae73fcf3251567052dc501cd4373d83385b5e8db68af74429d2515f8f024bf2077135928318d2273b9bc01e6ec2043e21c8050a32323904f

1.
맞아요.
이짓을 해야합니다.

사실
개인공간에서 여유롭게 한다면
훨씬! 타이트한 장력을 사용하기도 하지만
일단 초급자의 경우 너무 신경써야할게 많아집니다.
니랩감다가 땀한바가지 흘리는 경우가 생깁니다.






마감




니랩의 가장 지랄맞은 부분이 바로 “ 마감 “ 입니다.
요즘은 벨크로 타입이 많지만,
조금 네임벨류 있는 회사는 찍찍이 따위는 없습니다.
이유는 대회 참가시 니랩 끝단이 심판이 인식가능하게
보여야합니다.(길이제한때문에)
벨트로러 붙여버리면 그 인식이 불가능하여
어느정도 좋은 니랩을 사용할라치면
마감시 손톱이 뒤집히는 경우가 있어요.


해서 니랩을 사용할땐 꼭
여분의 끈이나 스트랩이 필요합니다.


viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d902215d07053b891897aadb70e6920245afebd28eecdec116d5ec600fcc60b8fadf4b19bff9133cca280ea8f20a07f179cf14d73e33cfafe41e5b53ff935d1c14e31b






훈련시



viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d9022118525054ae73fcf325156700239201cf4c738f331732ce0696e28ac9c90d5465a3ef1d430f8fd646a66ea52024173c09051d6803959d56865c52a457

1.
스트랩의 구멍을 아랫쪽으로 향하게 놓고
니랩의 끝단을 위에서 아래 방향으로 넣습니다.
그리고 스트랩을 잡아 당기면 끗!
생각보다 엄청 타이트하게 묶입니다.




viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d9022118525054ae73fcf3251567007fc151984327db3301c9e43e675e58416ff0a1c1ff903475903d7dea5ea15af6ec7949d7f682281e106ee539648531d7

2.
그리고 풀어줄땐
니랩의 끝단을 잡아주고 아래로 당기면
스트랩이 아래로 빠져나옵니다.
그 후 스트랩을 잡아 당기면 니랩이 자동으로 풀립니다.





대회시



viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d9022118525054ae73fcf3251567052c9503ca4277d833a493be11387166eecc37976898c126be54a3120060a71771c45da01b8f4283702a69c64f8f98f10f

1.
대회때는 스트랩을 달고 스쾃을 할수 없으니
꼭 스트랩을 완전히 잡아당겨 제거해야합니다.
니랩을 관통시켜 심판의 눈에 니랩 끝단이
보여야 실격 당하지 않아요.
다만 제가할땐 좀 힘듭니다.
하지만 대회이니 이건 어쩔수가 없어요ㅠ



viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d9022118525054ae73fcf325156751799501c84d2088335ad2a41ba724985239729abeb0acacb0d9b76e2f7496f82699dd2e000a5e7d2006aa3d3b503a4bf5

2.
이건 느린 짤







응용편



저는 니랩을 항상 풀(Full)로 감지 않습니다.
하프로 반만 감을 때가 많아요.
그렇다면 SBD의 스텐다드핏 정도나 그 이하로 감을수 있고
그만큼 스쾃시 하체개입을 유도할수 있습니다.


viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d9022118525054ae73fcf32515670b299503c441258c33cbe1c356b02c44ffbedf394d38a62e1c47b7252d8b05889a8a7bb7ac2da864941277f61f7865814a

1.
무릎까진 그대로 감고 그 다음에는 바로 마감!



viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73ded80fa11d028310c0dd27a92083f8186361ad12ee9c0c87be17e16468e834d20d9022118525054ae73fcf325156701299253cb1620dd334d1bd433cffcf56468066bdb7c7ce42028c5dade2755b7ce459df4b9f0c45c3174a00770f32020c4

2.
아무래도 반만 감다보니
튀어나온 끈이 길어 이건 한쪽으로 정리해야합니다.

혹은 여유 니랩이 있다면 반절을 잘르는것도
한 방법 중 하나입니다.




여기까지가 제가 준비한 것들입니다.
초급자 분들에게 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다:-)

- dc official App

추천 비추천

101

고정닉 27

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 말머리 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
2858 설문 SNS로 싸우면 절대 안 질 것 같은 고집 있는 스타는? 운영자 24/05/06 - -
1311900 공지 2024WPC일정뜸 [12] 전생했더니엄준식이였던건에대해갤로그로 이동합니다. 24.02.20 1493 14
1069930 공지 정보글 모음 [9] 존경하는세종갤로그로 이동합니다. 22.04.28 25190 18
1271992 공지 원하는 답을 얻는 질문방법(공지요청) [2] ㅇㅇ(223.39) 23.07.10 3085 13
1250276 공지 POWERLIFTIG GYM [13] 파립뉴스갤로그로 이동합니다. 23.04.17 7410 46
1193853 공지 파맆 입문자를 위한 영양제, 장비 추천 [29] 할매지우개라이노갤로그로 이동합니다. 22.09.25 17256 37
1325537 일반 큠보를 주딱으로 파갤러(106.101) 14:45 5 1
1325536 일반 대 파갤 전성기 왔냐? [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 14:35 36 3
1325535 일반 파붕이 불균형앞에서 너무 무기력 해진다 [11] oo(223.39) 14:34 54 3
1325534 일반 포크레인같은 힘을 가지고싶다 ㅇㅇ(223.38) 14:32 12 0
1325533 일반 씨붕 데두리프트 왜이러냐 조언좀!!! [3] 파갤러(114.204) 14:31 27 1
1325532 일반 -75 순위권이 다 600 중반인데 [3] ㅇㅇ(223.38) 14:28 56 1
1325531 일반 그래도 파갤이 진국이네 [2] 파갤러(106.101) 14:28 40 1
1325530 질문 옛날 고닉들 현재 3대 몇이냐 [1] 파갤러(118.235) 14:20 51 0
1325529 일반 큠보 아픈사람인데 왜 사이버불링하냐 ㅇㅇ(118.235) 14:08 27 0
1325528 질문 스쿼트만 하면 한쪽 내전근 진짜 뒤지게 아픈데 [3] oo(223.39) 14:00 55 0
1325527 일반 대큠보 파란모자 기자회견 기다리는중. ㅇㅇ(103.125) 13:58 24 2
1325526 일반 파갤 콜로세움 매일 상대 바뀌면서 싸움열리네ㅋㅋㅋㅋ [6] 파갤러(118.235) 13:49 71 0
1325525 일반 짧은 니슬리브 추천좀 [3] 파갤러(223.62) 13:49 30 0
1325524 일반 콤보 긁히겠노 [1] 파갤러(106.101) 13:48 50 3
1325523 일지 오운 tsa w8d2 [9] 켜토미히라갤로그로 이동합니다. 13:38 53 2
1325522 일반 글삭할거면 올리지를 말아 푸씨새끼야 [1] ㅇㅇ(118.235) 13:34 72 4
1325521 일반 형님들 로말레오 수명이 어찌되나요??? [3] 파갤러(39.7) 13:31 28 0
1325520 일반 3년만에 스쿼트 290찍는걸 의심안하는게 [2] 파갤러(39.7) 13:27 152 15
1325519 일반 3대 600도 솔직히 쉬움 [13] ㅇㅇ(223.38) 13:23 147 5
1325518 일반 1년만에 파맆 다시 시작 [1] 파갤러(223.38) 13:23 39 0
1325517 일반 파워리프팅갤러리일동은 상아씨의행복을기원합니다 파갤러(118.235) 13:21 71 12
1325516 일반 상아씨 새남친이랑 엄청 잘어울리네 파갤러(59.22) 13:16 166 18
1325515 일반 안타 발 실측 275 발볼 11인데 270가도 ㄱㅊ? 파갤러(223.62) 13:13 24 0
1325514 일반 밥목김 유산균처먹든말든관심없으면 개추 [6] 파갤러(118.235) 13:05 52 4
1325513 일반 10년동안빠짐없이 도핑테스트통과한 대한민국내추럴최정점 파갤러(118.235) 13:04 63 4
1325512 일반 정지스쿼트 왜이리 피로도가 낮지 [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 12:29 57 0
1325511 일반 유산균 먹으니까 속이편하네 하이바컨벤갤로그로 이동합니다. 12:28 25 0
1325510 일반 대회 사진 어디서 봄? 탈모요정갤로그로 이동합니다. 12:26 42 0
1325509 일반 파맆에 약쓰는건 진짜다 [1] 파갤러(14.56) 12:23 88 3
1325508 일반 에페드린 쓰다 끊은 사람이 adhd약으로 넘어감 [2] ㅇㅇ(1.216) 12:06 130 7
1325507 일반 정진 글 왜 지움?? [3] ㅇㅇ(106.101) 12:02 65 0
1325506 일반 형들님 로말레오 이거 짭도 많이있나요??? [2] 파갤러(39.7) 11:50 54 0
1325505 일반 괜찮아요. 다 잊혀지고 모두가 A7을 사랑할거랍니다 ㅇㅇ(117.111) 11:50 66 5
1325503 일반 야이씹새끼들아 너네 파립요정한테 이미 매수된거야? 정진(194.15) 10:39 84 2
1325501 일반 1년전 일을 파갤숲에 푼게 어딘데 ㅇㅇ(103.212) 10:31 160 11
1325499 일반 절이 좆같으면 중이떠나야지 [1] 파갤러(118.235) 10:29 74 0
1325498 일반 안녕하세요 태연씨 파갤러(220.70) 10:28 92 4
1325496 일반 정진님 글이 향기로 쓴 글씨같네요 ㅇㅇ(106.101) 10:20 44 1
1325495 일반 정진님. 당신의 앞날을 응원합니다 ㅇㅇ(1.234) 10:18 43 2
1325493 일반 여드름오지헌약쟁이새끼야 맞짱함까자 하이바컨벤(118.235) 10:15 91 15
1325490 일반 파워리프팅에 약쓰고 나오는건 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 파갤러(119.193) 09:53 149 12
1325489 일반 형님들 역도화 사이즈좀 봐주세요 ^^ [5] 파갤러(39.7) 09:39 66 0
1325488 일반 1년 전 일을 굳이 지금 파갤에 푼 놈이 있다는 걸 잊지마 [4] 파갤러(106.101) 09:35 144 4
1325485 일반 스모데드 하는분들 부러움 [1] 하이바컨벤갤로그로 이동합니다. 09:20 75 0
1325482 일반 [아이폰] 디시에서 비공개릴레이+ 사파리 하면 뭔짓을해도 고소안당함 ㅇㅇ(118.235) 09:13 59 0
1325481 일반 이거 로말레오 몇인가요? [2] 파갤러(211.195) 09:12 81 0
1325479 일반 약쟁이 정진! 개추좀 정진(192.166) 09:06 43 2
1325478 일반 처음에 맨발데드가 편했는데 [3] 하이바컨벤갤로그로 이동합니다. 08:51 83 0
1325477 일반 ??? 내 판춘문학 왜 폭정과 탄압함?? [1] 파갤러(106.101) 08:44 60 4
1325473 일반 악연의 시작. [3] 파갤러(86.48) 08:11 324 20
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2