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[일반] 스트랭스 훈련 1주차 화앱에서 작성

스트랭스갤로그로 이동합니다. 2021.01.19 08:07:55
조회 163 추천 2 댓글 4
														

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스쿼트

20 10
60  5
100 5
120 3x5

120임에도 힘들다   그러나 고중량이 아니라서 매일 스쿼트 해도 될 것 같음 미세하게 중량 올려본다

어제 오른쪽 햄스트링에 문제가 있었는데   괜찮아졌음



데드리프트
60 5
100 5
120 3

120 3번째 들어올릴때 왼쪽 종아리에 이상징후
갑자기 운동을 하니  몸이 정신못차리나 봄

ohp
20 10
30 5
40 3x5

ohp를 주력으로 할 생각이 없었는데 오른쪽 윗가슴쪽의 부상으로 벤치프레스를 할 수가 없으니 당분간 이것을 계속한다   스타팅스트랭스 책처럼 엉덩이를 먼저 집어넣고 바벨을 들어올리니 안정감이 더 있는것 같음

생명선 그립잡고 들어올려도 손목꺽이는것은 신경안쓰면 똑같음   다만 이렇게 해도 아프거나 한것이 없는데 굳이 이걸 신경써야 하는것인지 의문이 있음



당분간 불가리안 메소드 느낌의 훈련을 하면될것 같음




헬스장 나오면서 집까지 걸어오는데
기분이 너무 상쾌하고 좋았음   

이운동 너무재밌다  엔돌핀 오짐

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