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[일기] 240427 훈련 - 초딩하고 체력싸움 하고옴앱에서 작성

물아일체그자체갤로그로 이동합니다. 2024.04.27 15:37:37
조회 211 추천 5 댓글 6
														


~~~드릴~~~
웜업 200
스컬 50 * 2
패들 자 50 * 4
접킥 50 * 4 1'20" cycle 49" pace
1분 휴식
자킥 50 * 4 1'20" cycle 50~54" pace
평 드릴 50 * 4 접킥평킥 /1풀 2킥
접 드릴 50 * 4 글라이딩 드릴/3킥 드릴
배 드릴 50 * 4 L자 드릴 / 1풀6킥
이지 50
~~~main~~~
핀접 50 * 2 대쉬 31초 2분 싸이클
핀자 50 * 2 대쉬 30, 29초 2분 싸이클
대쉬 50 * 4 IM순 2분 싸이클, 자 35초
하이폭식 잠영/접 대쉬 25 * 4
다운 100
~~훈련끝~~
자 50 * 2
평 50 * 2
배 50 * 2
한팔 접 50 * 4

킥 400 포함 2650 정도


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오늘 훈련 쉽다 했는데 응~ 안 믿지 ㅋㅋ
킥 50 * 8 세트인데 접/자 4세트씩 나눔

선수 초딩이랑 각자 레인 1번 서서 접영은 엇비슷했는데 자유형은 턴하고 돌아올때 패배... 
돌아갈때 난 양쪽에서 뒤이어오는 파도로 휘청거려서 불리하다 생각했는데 벽에 있던 초딩이 더 악조건이었으려나
킥 인터벌 최근 자주 안했더니 자킥 페이스가 50 52 53 점점 느려짐;;;
수영할게 너무 많은듯

☆☆오늘지적
1. 킥찰때 킥판 강하게 잡지말고 앞으로 눌러야 접킥 잘 나감
2. 접킥 물튀겨서 코치님 옷 안 젖게하기
3. 패들 자유형 어깨가 일찍 빠지고 팔이 떨어짐, 수면 가까이 뻗기

핀 대쉬 이후에 IM 대쉬하는데 ㄹㅇ 몸 힘 다 빠져서 한팔 접영으로 돌아옴;;;

핀 접 대쉬 10초 간격이었는데 하필 옆레인 횐님이랑 부딪혔는데 둘다 큰부상 없어서 다행이었음

마무리 하이폭식 훈련 하고 퇴수

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