240427 훈련 - 초딩하고 체력싸움 하고옴 - 수영-경영 마이너 갤러리

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개설일

2017-05-10

[일기] 240427 훈련 - 초딩하고 체력싸움 하고옴앱에서 작성

물아일체그자체

2024.04.27 15:37:37

조회 263 추천 5 댓글 6

~~~드릴~~~

웜업 200

스컬 50 * 2

패들 자 50 * 4

접킥 50 * 4 1'20" cycle 49" pace

1분 휴식

자킥 50 * 4 1'20" cycle 50~54" pace

평 드릴 50 * 4 접킥평킥 /1풀 2킥

접 드릴 50 * 4 글라이딩 드릴/3킥 드릴

배 드릴 50 * 4 L자 드릴 / 1풀6킥

이지 50

~~~main~~~

핀접 50 * 2 대쉬 31초 2분 싸이클

핀자 50 * 2 대쉬 30, 29초 2분 싸이클

대쉬 50 * 4 IM순 2분 싸이클, 자 35초

하이폭식 잠영/접 대쉬 25 * 4

다운 100

~~훈련끝~~

자 50 * 2

평 50 * 2

배 50 * 2

한팔 접 50 * 4

킥 400 포함 2650 정도

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2ea34b83d2d2c9b7b2c9c41446088c8b5c3584f8910b8e5efb603119878c9bf8e76c80687498313e

오늘 훈련 쉽다 했는데 응~ 안 믿지 ㅋㅋ

킥 50 * 8 세트인데 접/자 4세트씩 나눔

선수 초딩이랑 각자 레인 1번 서서 접영은 엇비슷했는데 자유형은 턴하고 돌아올때 패배...

돌아갈때 난 양쪽에서 뒤이어오는 파도로 휘청거려서 불리하다 생각했는데 벽에 있던 초딩이 더 악조건이었으려나

킥 인터벌 최근 자주 안했더니 자킥 페이스가 50 52 53 점점 느려짐;;;

수영할게 너무 많은듯

☆☆오늘지적

1. 킥찰때 킥판 강하게 잡지말고 앞으로 눌러야 접킥 잘 나감

2. 접킥 물튀겨서 코치님 옷 안 젖게하기

3. 패들 자유형 어깨가 일찍 빠지고 팔이 떨어짐, 수면 가까이 뻗기

핀 대쉬 이후에 IM 대쉬하는데 ㄹㅇ 몸 힘 다 빠져서 한팔 접영으로 돌아옴;;;

핀 접 대쉬 10초 간격이었는데 하필 옆레인 횐님이랑 부딪혔는데 둘다 큰부상 없어서 다행이었음

마무리 하이폭식 훈련 하고 퇴수

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고정닉 3

원본 첨부파일 1

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