여기서 말하는 복근은 흔히 말하는 식스팩, 즉 복직근만을 말합니다. 순위의 기준은 근전도 검사의 값으로 매겨논 것입니다.
 모든 복근운동들을 실험한게 아니기 때문에 더 효과가 좋은 다른 복근 운동이 있을 수 있습니다. (기본적으로 부하가 더 가해지는 운동이 더 자극이 크다고 볼 수 있겠죠... 인클라인 벤치에서 하는 복근운동이라든가 아예 거꾸로 매달려서 한다든가...)
그리고 같은 사람이 같은 운동을 해도 자세교정같은거만 해줘도 자극이 달라지는 판이니까 누가 어떻게 운동하냐에 따라 순위가 뒤바뀔 수도 있겠죠.
http://blog.naver.com/kiltie999/70033848127


 1. Bicycle Maneuver



 2. captain\'s chair


3. exercicse ball (메디슨 볼, 스위스 볼 등으로도 불리는) 을 이용한 크런치.


4. vertical leg crunch (상체를 드는데 홈페이지 내에서는 다리쪽을 드네요.  뭐 테스트한 쪽 사이트의 그림(그니까 위에 움짤)이 4위 아닐까 싶음)

 
5. Torso Track 



6. 롱 암 크런치.


7. 리버스 크런치


8. Crunch with heel push





9. ab roller (ab 슬라이더 같은건데, 스프링? 같은거 달린 놈은 아닌듯)
 

10. Plank 플랭크 (그냥 저 자세로 있는거라 영상이 필요가 없음)


 크런치는 11위. 

첫머리에서도 썼지만 절대적인 순위는 아님... 그리고  행잉 레그 레이즈, V-UP, 각도벤치에서 복근운동 등등도 실험을 해보면 상위권이 아닐까 싶음..




 최악 - (슬렌더톤 같은)복근 자극기.