육수환님 고맙읍니다. - 파워리프팅 마이너 갤러리

Powerlifting은 3대운동 중량을 들어 힘을 겨루는 기록 경기이다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목으로 이루어져 있으며, 남자 선수는 11체급 여자 선수는 10체급으로 구분된다. 올림픽에는 포함되어 있지 않지만, 비 올림픽 종목들로 이뤄진 월드 게임즈의 정식 종목이다. (기타 모든 쇠질 환영/격투기,타종목 비하시 해당갤러리로)

매니저

ㅇㅇ(door9699)

부매니저

전생했더니엄준식…(willow22…)

개설일

2017-08-03

[일반] 육수환님 고맙읍니다.앱에서 작성

oo(223.39) 2024.05.14 13:01:38

조회 82 추천 1 댓글 6

드디어 벤자약 탈출할수 있을거 같습니다. 오래되서 기억하실지는 모르겠지만 저번에 솔직히 훈련중량 100도 안되면 그냥 주4일 운동 기준 운동하러 갈때마다 벤치한다고 생각하라했잖아요?

캘거리8주라는 고빈도 프로그램 참고하면서 강도 조절하면서 볼륨 칠땐 볼륨치고 높은 퍼센트 무게 할때는 조금씩 남기면서 4일했는데

처음에는 3일차쯤 되니 가슴이 아파서 이게 맞나 싶었는데 한주 끝나고 2일씩 쉬어주니까 점점 겁나 잘 밀리더라구요

근육통이 있는데도 겁나 잘 밀려요 8주끝내고 오늘 1rm 100에셔 110찌것어요 ㅎㅎ

대신 삼두 운동좀 추가하고 싶은데 좀 벅어워서 못할듯요 팔꿈치 아슬아슬한...

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