운동 3달차인데,,, 3대 400킬로이면 잘하는건가요?

파워리프팅 갤러리
마이너

Powerlifting은 3대운동 중량을 들어 힘을 겨루는 기록 경기이다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목으로 이루어져 있으며, 남자 선수는 11체급 여자 선수는 10체급으로 구분된다. 올림픽에는 포함되어 있지 않지만, 비 올림픽 종목들로 이뤄진 월드 게임즈의 정식 종목이다. (기타 모든 쇠질 환영/격투기,타종목 비하시 해당갤러리로)

매니저

ㅇㅇ(door9699)

부매니저

전생했더니엄준식…(willow22…)

개설일

2017-08-03

[일반] 운동 3달차인데,,, 3대 400킬로이면 잘하는건가요?모바일에서 작성

파갤러(222.114) 2024.05.20 21:41:07

조회 205 추천 1 댓글 8

안녕하세요,,, 헬쓰 시작한지 석달 쫌 안되었습니다,,,
키 185센티에 몸무게 94킬로 나가구요,,, 나이는 마흔다섯 입니다,,,
주변서 덩치 좋다~허는 소리 듣는게 좋아서 살을 뺄 생각은 없구요,,,
덩치에 맞게 힘도 세지고싶고해서,,, 파워리프팅을 알아보면서
해보는 중 입니다!

처음에는 다들 스트롱리프트5곱하기5가 기본이라길래 6주 정도 했는데
운동시간도 너무 길고 힘이 들어서 야들러오삼일 시작하구 4주 정도 됐습니다,,,
야들러오삼일이 조카셋트 덕분에 매번 일알엠 가까이 무게를 들어
성장이 눈에 보이니 좋더군요,,,
지금 운동을 한지 10주 정도가 되었는데,,,
스퀏트 140킬로 벤치프레쓰 100킬로 데드리프트 155킬로 입니다,,,
처음 시작할땐 원알엠 측정하는 것이 혹여 다칠까,,, 못해봤는데
스트롱리프트5곱허기5 6주 하고나서 측정한 것이
스퀏트 120킬로 벤치프레쓰 85킬로 데드리프트 140킬로 입니다,,,
이정도면 성장이 빠른 것인지, 잘하고 있는 것인지,,,
야들러오삼일을 계속하면 되는걸까해서 질문 드립니다,,,

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