이렇게 운동중입니다

복갤러(119.71) 2025.04.19 02:21:52

조회 151 추천 0 댓글 2

저는 원래 무에타이로 시작해서 무에타이 5년하고 시합도 15전 정도 뛰었습니다 그리고 그뒤 크로스핏 몇년하다 주짓수 찍먹하다가 지금은 복싱만 하는 중입니다

크로스핏하고 복싱이랑 병행할까도 생각해봤는데 직장사정이나 연애, 경조사 등등 일 겹치면 클래스제 운동은 수업시간 맞추기가 힘들고 저도 중증 운동중독이라 운동못하면 좀이 쑤시고 몸 썩는 느낌나는게 싫어서 그냥 복싱+웨이트로 타협하고 살아가고있습니다

저는 다행히 집앞 5분거리에 복싱체육관과 헬스장 둘다있고 직장도 10분거리라서 현재 운동하는 방식이 오전에 런닝뛰고 출근한뒤 퇴근후 복싱 1시간30분 빡시게 달리고 웨이트합니다 웨이트는 3분할로 진행중입니다

월

-벤치프레스 10x5

-딥스 10x5

-풀업 10x5

-바베로우 10x5

-바벨컬 10x5

화

-백스쿼트 10x5

-불가리안 스플릿스쿼트 10x5

-밀리터리프레스 10x5

-사이드래터럴래이즈 10x5

-스컬크러셔 10x5

수

월

-벤치프레스 10x5

-딥스 10x5

-풀업 10x5

-바베로우 10x5

-바벨컬 10x5

목

-백스쿼트 10x5

-불가리안 스플릿스쿼트 10x5

-밀리터리프레스 10x5

-사이드래터럴래이즈 10x5

-스컬크러셔 10x5

금

-벤치프레스 10x5

-딥스 10x5

-풀업 10x5

-바베로우 10x5

-바벨컬 10x5

토

-백스쿼트 10x5

-불가리안 스플릿스쿼트 10x5

-밀리터리프레스 10x5

-사이드래터럴래이즈 10x5

-스컬크러셔 10x5

이렇게 하고있고 웨이트는 30~40분안에 끝내는 식이며 점진적과부화 적용해 운동중입니다 오후에 복싱+웨이트는 다하면 2시간정도 걸리는데 이렇게 운동하는거 잘하고 있는건가요? 웨이트는 주당 부위별 30세트씩 소화되고 프리웨이트로만 하고있습니다

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