하체를 이용하는 벤치 꿀팁 주면 - 실시간 베스트 갤러리

하체를 이용하는 벤치 꿀팁 주면앱에서 작성

CPR

2023.04.22 22:20:01

조회 39781 추천 36 댓글 287

"벤치도 전신운동이다"

"중량을 어깨로 다 받네 ㅋㅋ"

"하체를 쓸 줄 모르네 ㅂㅅ"

'이운동' 무개념러들이 왜 이런 말을 듣냐면

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ㅇㅈㄹ한 자세로 벤치를 하기 때문이지

마치 집안의 도움을 기대할 수 없는

흙수저인 우리를 표현한 행위예술로 보여진다

벤치후레스라는 것은

들기 전에 이미 끝나 있어야 한다

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랙에 걸린 무게의 중심을

나의 견착지점으로 "가져갈게" 하는 과정인 것

그렇다면 언랙한 그 시점의 자세가

곧 최종자세기 때문에 언랙 때 ㅈㄹ을 떠는 것

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그렇다면 바벨을 내리면 어떻게 되겠는가?

낭낭하게 셋팅해둔 상체각과 하체가

기울어진 무게 중심의 "누를게" 공격에

저항하게 되고

하강으로 수축된 등과 이두의 근육

그로인해 대가리도 들리게 되는 것은

어찌 보면 자연스러운 현상이지

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그렇담 다시 들어 올리는 것은

처음으로 돌아가고자 하는 '의지'인 것

기울어진 무게 중심을 다시 올리기 위한 것이지

이때 '끼요옷!' 하며 무게에 저항하며

전신으로 밀어칠 때 하체를 쓰는 것이다

엉덩이가 들리는 것도

기울어진 무게 중심을 올리는 과정에서

생기는 자연스러운 현상이지

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요약

"누를게" + "ㅈ까!!" = 벤치후레스

언랙 자세가 ㅂㅅ이라

하체를 쓸 수 없었던 것이지

- dc official App

출처: 파워리프팅 갤러리 [원본 보기]

고정닉 6

320

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