1. 아침에 사과 1개 먹고 15~20kg 중량 산악구보 : 신진대사 촉진, 원활한 혈류( 하루종일 간다 )

2. 아침에 해독주스 먹기( 푹! 익힌 채소를 갈아 마신다 ) : 제일 효과적인 청혈법

3. 매끼마다 향신채를 먹는다( 마늘, 양파, 생강, 부추를 향신채라고 한다 ) : 혈전을 예방한다

4. 고탄수화물 식단을 버리고 단백질(살코기) 비율을 2~3배로 늘린다 : 고탄수 식단은 피를 끈적하게 만들고 중성지방이 쌓이게 만든다

5. 피를 흘리거나(몸에 생채기) 고강도 육체노동을 하거나 몸이 스트레스를 받았을 때 아연 보조제를 먹는다

6. 웨이트에 투자할 시간이 부족하다면 '전완근' 훈련을 하자 : 전완.종아리 같은 신체의 말단이 우람한 남자들은 정력이 쎄다 

7. 샤워의 마무리를 성기 냉수마찰로 끝낸다 : 항상 고추를 차갑게 유지해야 발기 강직도가 쎄진다

8. 탄산음료, 주스, 과자, 튀김 같은 것들을 멀리해라 : 몸에 주는 유익함은 없고 나중에는 대사증후군까지 이어진다

9. 야한 생각을 계속 해보자

10. 담배를 끊어라 : 술은 적당히 마시면 좋지만 담배는 하루에 1~2개만 펴도 정력에 해롭다