3분할 루틴 짜봤다 반박시 님 ㅄ 맞음

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오운완! 작성자 : 헬갤러

3분할 루틴 짜봤다 반박시 님 ㅄ 맞음

ㅇㅇ(183.107) 2021.10.13 16:08:25

조회 46 추천 0 댓글 0

빡쌔게 운동하는거보다 꾸준하게 할 수 있는 루틴으로 짜봤음.

운동시간은 1시간 내외로.

웜업 포함 시간임.

가슴, 삼두

벤치 - 인클 - 디클 - 덤벨플라이(50분)

케이블푸쉬(10분)

등, 이두

바벨로우 - 랫풀다운 - 데드 - 덤벨로우(60분)

바벨컬(10분)

어깨,다리

밀프 - 비넥프(15분)

레그프레스 - 스쿼트(60분)

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