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[일반] 경험상 B랑 D가 최고다. (Feat.인증)

색소어필갤로그로 이동합니다. 2019.03.15 17:02:09
조회 52534 추천 26 댓글 26
														

무슨생각하고 들어왔는지 모르겠지만
비타민 얘기다 (기대와 다르다면 미안하다)



바로 피부인증간다


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왼쪽 관리전 / 오른쪽 관리중(현재)


둘 사진다 쓰는 화장품은 똑같고 따로 한거없이
멀티비타민만 챙겨먹었다 (라면, 군것질도 안함)
흉도 옅어졌다. 물론 효과는 사람마다 다르단다


혹시 비타민 잘 모르는 사람 있을까봐 적는다
수용성 비타민은 비타민B, C 이 2가지.
한마디로 물에 녹고 많이 먹으면 소변으로 배출되서 많이 먹어도 됨 (독성유발안함)


반대로 지용성 비타민은 비타민A, D, E, K 4가지 종류
기름에 녹고 많이 먹으면 체내에 쌓여서 과잉섭취하면 부작용 유발 가능한게 바로
지용성 비타민군

가장 필수로 꼽는 비타민 순으로 비타민D > 비타민 B > 비타민C
비타민B 중요성 모르는 사람들이 진짜 많다




내꺼 함량봐라


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피부 + 피로회복 때문에 비타민B가 많고 함량비 잘보고 먹어라


비타민D는 뭐 말할것도 없을 듯 (그냥 꼭 들어간거 먹어라)

비타민B1 : 피부탄력에 관여
비타민B2: 부재생에 관여해서 피지랑 노폐물 배출을 원활하게함
비타민B5(판토텐산), 비타민B6은 : 여드름호르몬 조절하고 완화에 관여
비타민B7(비오틴) : 비오틴이 진짜 효능 끝판왕이라고 불리는 이유가
탈모예방, 피부, 당뇨, 심장, 다이어트 모두 관여함
비타민B9(엽산) : 활성산소를 제거하여 피부 노화 예방에 관여함


아연이 부족하면 여드름이 늘어나거나 손톱이 약해질수 있는데
셀렌과 아연을 같이 섭취해주는게 좋음
망간은 알지? = power


원래는 나도 외국꺼 처먹다가
비타민A, 철분이 포함되어있어서 없는걸로 바꿨다
왜냐면 철분은 임산부가 아니라면 굳이 안먹는게 낫고
(피가 걸쭉해진다함)
비타민A는 과다복용이 많이 안좋다, 부작용 찾아봐라
그리고 난 특히 고기 섭취도 많이하는 편이라 비타민A 이미 과하고
흡연자라 pass.. (흡연자는 비타민A 많이 먹으면 폐암유발할수 있단다)



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우리집에 멀티비타민 3개있다, 가족 다 먹는다
엄마아빠 센트롬 실버 50세이상용, 내꺼 닥터아돌 멀티비타민


비타민D는 무조건 먹고 C보다는 B를 챙겨먹어라.
질문 an받는다



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