The Seated Sumo feat. Various Lifter - 파워리프팅 마이너 갤러리

Powerlifting은 3대운동 중량을 들어 힘을 겨루는 기록 경기이다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목으로 이루어져 있으며, 남자 선수는 11체급 여자 선수는 10체급으로 구분된다. 올림픽에는 포함되어 있지 않지만, 비 올림픽 종목들로 이뤄진 월드 게임즈의 정식 종목이다. (기타 모든 쇠질 환영/격투기,타종목 비하시 해당갤러리로)

매니저

ㅇㅇ(door9699)

부매니저

전생했더니엄준식…(willow22…)

개설일

2017-08-03

[정보] The Seated Sumo feat. Various Lifter

존경하는세종

2022.05.05 13:26:07

조회 277 추천 4 댓글 5

1. Christian

https://gall.dcinside.com/m/powerlifting/1072970

2. Bonvec STR

a1562cab0e02b35592f1d1bc10f11a399c53c339432601a90f

추천 대상: 스모러

하는 이유: 스모를 할 때 다리로 미는 느낌을 찾기 힘든 경우.

방법: 일어날 때 다리로 밀어서 일어나라는 것만 제외하면 Christian과 상당히 흡사.

본 운동에서 얻을 수 있는 것:

-셋업 시 적절한 텐션을 잡을 수 있는 능력

-오프 더 플로어에서 다리로 바닥을 미는 느낌

-이상적인 상체각

+본운동으로 할 필요는 없고, 웜업 등과 같은 방식으로 하는 것을 추천.

3. Westside Barbell

a67e18aa1806b44d92f1d1bc10f11a39b0b9cf6df7154d8df55c9b

추천 대상: 스모러(?)(혹은 컨벤)

하는 이유: 스모의 오프 더 플로어에서 발과 무릎을 바깥으로 밀지 않고 리프팅하는 경우, 이로 인하여 엉덩이가 타이밍을 맞추지 못하고 너무 일찍 뜨게 되는데, 이를 방지하기 위하여.

방법: 의자의 높이는 compDL을 할 때의 엉덩이 높이와 동일하게 맞춘다. 발 또한 compDL을 할 때와 동일한 위치에 둔다. 그 상태에서 발을 앞으로 밀어 정강이의 각이 음각이 되도록 한다(figure.1).

24b0d121e09c28a8699fe8b115ef046ec841cdf2

figure.1

이 상태에서 척추에 아치를 만들며 바벨을 당기면, 바벨이 당겨지며 무릎이 바깥으로 밀린다. 이 과정을 두 세번 반복하고, 마지막에는 바벨을 당긴 상태를 2초 정도 유지하다가 일어난다. 등에 아치가 형성된 상태이기에 일어나는 과정에서 엉덩이가 앞으로 나오게 된다.

본 운동에서 얻을 수 있는 것:

-오프 더 플로어에서 전반적으로 향상된 기량

+유리 벨킨이 오프 더 플로어를 어떻게 대처하는지 관찰하고 고안한 운동이라 함.

a14110ad231eb374a632347d58d62d3b061423ea78320b923659796e28

+얘네는 컨벤으로도 시킴. 그래서 자료 제목도 ~Sumo가 아니라 ~Deadlift임.

a1562cab0e02b35592343b659d22d873d46ea9201b0fc6ca148b734ef9477f06

고정닉 3

원본 첨부파일 5본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2861	설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
1311900	공지	2024WPC일정뜸 [13]	*전생했더니엄준식이였던건에대해*	24.02.20	1767	14
1069930	공지	정보글 모음 [9]	*존경하는세종*	22.04.28	25525	18
1271992	공지	원하는 답을 얻는 질문방법(공지요청) [2]	ㅇㅇ(223.39)	23.07.10	3229	13
1250276	공지	POWERLIFTIG GYM [13]	*파립뉴스*	23.04.17	7619	46
1193853	공지	파맆 입문자를 위한 영양제, 장비 추천 [29]	*할매지우개라이노*	22.09.25	17575	37
1328219	일반	돼지 치고 근육도 어느정도 있는 몸임? [1]	파갤러(118.235)	20:22	13	0
1328218	일반	집에있는 콩기름들 다 버터나 라드로 바꿀까 [3]	oo(58.29)	20:07	29	0
1328217	일반	어쩔블리스 벤치 전에는 외회전 말하더니 [5]	ㅇㅇ(118.235)	20:00	51	2
1328216	일반	안타1 역도화 나 발볼 넓은데 실측 가도 ㄱㅊ? [3]	파갤러(211.235)	19:47	18	0
1328215	일지	오운 [2]	신월	19:31	31	1
1328214	일반	스쿼트 데드할때 골반을 앞으로 넣어주잖아 [13]	ㅇㅇ(211.197)	19:14	83	0
1328213	일반	종목선정 중요하다고 하는데 평가 부탁좀	파갤러(175.119)	19:10	27	0
1328211	일반	밀프 40kg 미는것보다 덤숄프 20kg 양쪽 미는게 훨씬 쉬운데 정상?	ㅇㅇ(221.153)	18:40	44	0
1328209	일반	SBD 니슬리브 한쪽만 안팜? [2]	파갤러(104.28)	18:29	35	0
1328208	일반	이범석 멋지네	ㅇㅇ(118.235)	18:25	36	0
1328207	일반	WPC를 위해 댓가 없이 [1]	파갤러(106.101)	18:18	57	3
1328206	일반	왕복한시간 샤워실x헬스장vs왕복한시간10분 [5]	형기아님	18:16	27	0
1328205	일반	혼고아이 짭슴이가??	형기아님	18:15	18	0
1328204	일반	오운 [4]	육수환	18:12	40	2
1328203	일반	엄준식 커피 자기가 산거라고 하더라	ㅇㅇ(1.228)	17:53	34	0
1328202	일반	로4 어떤거 살까 [6]	ㅇㅇ(223.62)	17:36	68	0
1328201	일반	벤치랙 자리없어서 파워랙에서 벤치했는데 ㄹㅇ ㅈ같음 [1]	oo(223.39)	17:36	60	0
1328200	일반	운출 땡겨볼까 [10]	실패자	17:30	60	1
1328199	일반	운동 시작하고 오늘자로 딱 20kg 찌움 [10]	파붕이	17:09	92	4
1328198	일반	준식아 토끼누나 실물어떰	ㅇㅇ(118.235)	17:08	55	3
1328197	일반	어썸 또 서울대 팔이 시작하네 [4]	ㅇㅇ(118.235)	17:07	87	0
1328196	일반	언제끝나시발 [9]	전생했더니엄준식이였던건에대해	17:00	130	1
1328195	일반	한달권만 결제할라는데 10만원 쌩돈 씨발 존나비싸노	정유라	16:58	52	0
1328194	일반	체지방 높은 사람이 파립해도 됨? [4]	파갤러(118.235)	16:38	64	0
1328193	일반	레버벨트 13mm는 여자나 뼈 약한 남자는 못낀다고보면됨? [5]	파갤러(124.49)	16:36	61	0
1328192	일반	훈남이노 [1]	파갤러(118.235)	16:28	86	1
1328191	일반	내가 좋아하는 스타일 섹시한 몸 고닉 [3]	파갤러(106.101)	16:27	73	6
1328190	질문	보통 운동당,주당 세트수 어느정도로 가져가시나요?	파갤러(124.50)	16:27	12	0
1328189	일반	하체 못하는 동안 푸쉬업 200개는 매일 할수 있게 되긴 햇네	ㅇㅇ	16:04	30	0
1328188	일반	490킬로 스쿼트	77777(223.39)	15:55	37	0
1328187	일반	280킬로 원암데드	77777(223.39)	15:55	28	0
1328186	일반	최고의 트레이너 이분한테 배워라	77777(223.39)	15:52	74	0
1328185	일반	라이노가 사준 커피 먹었는데 [2]	파갤러(122.40)	15:28	114	1
1328184	일반	베트남꼴 나든말든 뭐 어쩌라고 ㅋㅋ [1]	파갤러(223.62)	15:21	71	3
1328183	일반	삼두 근육통 살짝있는데 벤치 5x5해도될까유	파갤러(115.138)	15:20	15	0
1328182	일반	?? 협찬 받는 식에서	파갤러(122.40)	15:18	56	0
1328181	일반	운동할때마다 왜이런지 모르겠는데 운동컨디션은 [6]	oo(223.39)	14:56	83	0
1328180	일반	wpc이번 후원 푸짐하네	ㅇㅇ(223.62)	14:55	90	5
1328179	일반	이정도 몸이면 3대 몇칠거같노? [3]	한강	14:55	97	0
1328178	일반	검머외 이제 청라대선 wpc도 까겠노? [1]	ㅇㅇ(106.101)	14:52	120	12
1328177	일반	크리오로지랑 파맆 3인치벨트	파갤러(124.49)	14:48	23	0
1328176	일반	선배 마라탕 사주세요 (๑'ᵕ'๑)⸝* 탕후루도 같이! [6]	ㅇㅇ(118.235)	14:35	81	0
1328175	일반	속보) 실시간 엄준식 데드들다 똥방구 오지게 뀜ㄷㄷㄷㄷ [1]	ㅇㅇ(112.158)	14:17	195	11
1328174	일반	이정도 몸이면 3대 몇정도 칠거 같냐? [16]	★(221.160)	14:08	188	0
1328173	일반	오늘 트트랑 wpc 둘다함???	파갤러(106.101)	14:05	67	0
1328172	일반	어떤 게시판에 하층민이 많은지 알아보는 방법.txt	파갤러(223.33)	14:00	68	3
1328171	일반	풀오버머신이랑 롱풀로 등 보조 다 조져지는듯 [1]	oo(223.39)	14:00	28	0
1328170	일반	준식이 선수 암살 시도	파갤러(223.62)	13:55	54	0
1328169	일반	나 디스카운트벨트 몇개 사봤는데 [6]	ㅇㅇ(211.48)	13:46	61	0
1328168	일반	저 커피 못먹었는데 따로 기프티콘 보내주세요. [1]	파갤러(118.235)	13:44	33	0