나는 그냥 동네 경력 5년 넘은 초짜 다이어트맨인데

막 사람들 키가 어떻고 체중이 어떻고 대략적인 니 스펙에 하루 평균 유지칼로리는 이렇고 소모 칼로리는 이렇다 하자나

내가 초짜시절에 그것만 믿고 하다가 2천칼로리 맞춰도 한달동안 체중이 안빠져서

운동을 더 빡세게 했는데 유산소까지 추가해서 그래도 안빠지더라 형 키가 178에 그때가 85~6키로 시절이다.

2천 칼로리를 두달을 해도 안빠져서

좋다 내가 칼로리 개판으로 본거일수도 있으니 딱 한달만 대보 식단 해보자 해서

햇반 아몬드 야채 닭찌찌 정략 딱딱 맞춰가며 다른거 일절 안먹고 한달 하니까 1kg 빠지더라 2000 칼로리 잡은 이유가 유행하는 -500이 아니라 -1000으로 맞춰서

좀 빠른 한달 4키로 감량을 목표로 한건데 3달 2천 칼로리 처먹고 1kg 빠졋다. 그래서

1500칼로리 처먹었는데 그때부터 한달 3~4kg 빠지더라 나중에 알았는데 나는 2300 칼로리 정도면 유지 칼로리더라고

잘 안움직이냐--- x 마이 움직였음

운동을 안했냐? ---x 공복유산소도 해주며 일줄에 5회정도 순수 웨이트 1시간 빡세게 돌림

이유는 모르겠지만 그렇더라 생각해보니까 나는 그렇게 많이 안먹어도 어릴떄부터 살이 붙었던것 같거든

영양 흡수를 남들보다 좀더 많이 하는 체질이것지

니들도 그래 사람마다 다르다. 대략적인 기초대사량 뽑아주는 그런거 믿지 말고 니 자신만의 유지 칼로리부터 뽑아보고 해라 형처럼 3개월 헛고생 하지말고

어떤사람들은 영양 흡수를 조또 못해서 평균보다 훨씬 더먹어야 하는 사람도있고 그 반대도 있으니까