1. 팔굽혀펴기(2분)

설명: 무릎 높이의 철봉을 잡고 진행한다. 팔꿈치를 직각으로 굽혀야 개수를 세고, 손을 철봉에서 떼거나 발을 바닥에서 떼면 시간이 남았더라도 종료한다. 무릎 꿇고 팔굽혀펴기와 일반 팔굽혀펴기의 중간 난이도이다.

기준:

괄호 밖의 기준은 만 26세 미만인 경우에, 괄호 안의 기준은 만 26세 이상의 경우에 적용된다.

2. 윗몸일으키기(2분)

설명: 윗몸일으키기 기구(싯업보드)에서 진행한다. 손을 가슴에 교차한 상태여야 하고, 내려갔을 때에는 승모근이 바닥에 닿아야 하고 올라갔을 때에는 팔꿈치가 무릎에 닿아야 한다. 반동을 사용하는 것은 허용되지 않는다.

기준:

괄호 밖의 기준은 만 26세 미만인 경우에, 괄호 안의 기준은 만 26세 이상의 경우에 적용된다.

2-1. 플랭크

설명: 윗몸일으키기가 제한되는 경우 플랭크로 대체할 수 있다. 다만, 실제로 플랭크를 실시하는 경우는 보지 못했고, 팔굽혀펴기가 제한되는 경우에는 불합격 처리하는 것으로 보인다.

기준:

3. 3km 달리기

설명: 훈련소 내부 3km 코스를 달린다. 해당 코스가 정말 3km인지는 알 수 없다. 그리고 각 훈련병의 기록을 측정하는 것이 타당하겠으나 여건 상 등수만 확인한다. 이때 분대장 중 한 명이 합격 기준 페이스메이커 역할을 한다. 해당 분대장보다 일찍 들어온 등수를 확인하여 합격/불합격만 판정한다. 기록 측정에 불이익을 받는 훈련병이 없도록 마지막 출발한 훈련병을 기준으로 시간을 측정한다.

기준:

괄호 밖의 기준은 만 26세 미만인 경우에, 괄호 안의 기준은 만 26세 이상의 경우에 적용된다.

3-1. 1.5km 달리기

설명: 1차 체력 측정은 1.5km 달리기, 2차 체력 측정은 3km 달리기를 실시한다.

기준:

괄호 밖의 기준은 만 26세 미만인 경우에, 괄호 안의 기준은 만 26세 이상의 경우에 적용된다.

4. 종목별 체력등급 점수환산표

* 3개 종목별 점수에 따른 종합점수 적용. 단, 1개 종목이라도 주차 별 기준 등급 미만 시 불합격 적용

5. 주차별 합격 기준

팩트: 체력 측정 결과를 공개하고 체력 측정 불합격자에 한해 보충체력단련을 실시한다고 하였으나, 필자가 속한 부대의 경우 결과를 공개하지 않고 전원 보충체력단련에 참여해야 했다. 그리고 체력측정에 불합격한다고 해서 퇴영 혹은 유급되는 일도 본 적 없다. 따라서 따로 준비하거나 할 필요는 없어 보인다.