5개월 결산 - 저탄고지 다이어트 마이너 갤러리

키토제닉, 팔레오, 당질제한, 간헐적단식 통합

매니저

LCHF(lchfketogenic)

부매니저

론화(jwyoo123) ㅇㅇ(veganisp…)

개설일

2019-06-24

[일반] 5개월 결산앱에서 작성

도리안

2024.05.11 16:20:31

조회 141 추천 3 댓글 1

안녕 형들? 오랫만이야!!

젖갤 오랫만에 오네

작년 12월 중순에 젖곹 시작해서 지금 중간결과 보고하러 왔어

사실 젖곹식단은 3월 말까지만 하고

4월부터 일반식으로 돌아가구 헬스를 시작했어

그래도 저탄고지 할때 인슐린 등등 탄단지의 중요성을 배워서

식사 순서라던지 정제탄수화물, 당류의 위험성을 생각하고

뭐 먹을때마다 적당히 조절하면서 먹구있엉

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이게 다이어트 시작전

23/12/19

체중 : 98.6kg

골격근 : 37.1kg

체지방량 : 33.4kg

체지방률 : 33.9%

이때는 몸이 진짜 좆돼지인걸 떠나 슬슬 하나둘씩 고장나고

아프기 시작했어

이건 오늘자 인바디

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24/05/11 오늘자

체중 : 89.8kg

골격근 : 37.0kg

체지방량 : 24.6kg

체지방률 : 27.4%

종합적으로 5개월간

체중 : 98.6kg -> 89.8kg / - 8.8kg

골격근 : 37.1kg -> 37.0kg / - 0.1kg

체지방량 : 33.4kg -> 24.6kg / -8.8kg

체지방률 : 33.9% -> 24.6% / -6.5%

감량했네 남들에 비해서 감량폭은 크진 않아서

그동안 열심히 식단 안했는지 되돌아보게 되네

이제는 2차 페이즈 12월까지

목표 골격근 40kg / 체지방률 17%로 잡고 열심히 식단 운동하려구

그럼 그때 다시올께 빠빠이

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고정닉 0

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