일부 영양제  추천하면서 약파는 유투브에 광고하고  몇몇 유명인들 

 내 주변 s대 해외파 의 약대 생 몇명 물어봤는데 영양제 먹는사람 

농담아니고 하나도 없다 다들 20대후반 ~ 30대 후반이고 진짜 잘챙겨먹는거래봐야 비타민D 정도임

다들 젊어보이고 건강하고 결혼잘하고 애잘낳고 돈잘벌고 잘삼 영양제 하나 안먹어도 공부 다들 그렇게 잘하고 사회생활 문제없이 잘해나감

그리고 비타민 D도 필요없음 그냥 점심시간 10-20분정도 걸어다니고 출근 하는정도로 합성 다끝남 

니들 피부 트러블나는거 썬크림 때문인경우 좋나많음 그냥 수분 보습제 정도만 바르고 자외선 차단제 안바르는게 나음 그리고 비타민 C세럼 정도 저녁에 발라주고

하나만 발라도 됨 에센스 크림다 필요없다. 클렌저 밀크 하나정도에 수분 보습제 면 피부관리는 끝난거임 비타민C는 피부과 의사들 망할까바 추천을 안해준다

자외선 차단제는 하루종일 땡볕에 해변가 같은데 돌아다닐때 피부암 예방으로 바르는 용도임 햇빛은 어찌되었건 발암 요소니까

근데 인체는 신기하게도 피부암은 얼굴에 잘안걸림 그냥 그렇게 진화해온거임 주름 기미 이런거 다 유전임 그리고 요즘은 세상이 좋아져서 

돈만 조금있으면 주름 다 필수있고 기미 다 없앨수있다 얼마 하지도않음 성형도 아니고 주기적으로 강남 피부과가서 1-2년마다 관리받으면 됨 나이보다 최소

5살 이상은 젋어보일듯 영양제 살돈으로 이런거 관리하는게 정확히 십만배 나음 

여드름 지루성 아토피 주사성 피부 같은거 다 자외선 차단하고 운동도 안하고 건강하게 안사니까 트러블 나는거다 이건 각종 피부 질환 대형 카페에서 몇달간 눈팅하고

전문 자료 많이 읽어본 결론임 그리고 이미 망가진 피부면 햇빛을 보지말고 스티바 같은 의약품이나 피부과 약 혹은 레이저시술을 받아야함 영양제 같은걸론 안됨

20-30대 젊은 애들은 그냥 아이허브 같은데 영양제 장기적금형으루다가 똥 퍼싸고있는거임 현실을 제대로 파악해라 콜라겐 다 흡수도 안됨

그냥 연어 한조각씩 매일 먹어주는게 효과찍빵임 다크서클도 없어지고 피부 윤기남 차라리 콜라겐으로 얼굴 팩을 붙여라 

여드름 많으면 계피 꿀팩 가끔해주고 모공 블랙헤드는 계란 흰자팩해주면됨

영양제는 다 필요없고 건강한 생활 운동 균형잡힌 식단임. 생선도 자주 먹어주고 김치 조금씩 먹어주면 영양제 다 필요없음

양배추 브로컬리가 그냥 쳐먹는거중에 제일 왕이라고 생각하면 된다 이 두새끼는 좆나 영양성분도 기겁한데 파고들어가면 끝도없음

심지어 호르몬 불균형도 맞춰주는 성분이 좆나 많음 여자나 남자에게 호르몬 불균형 다 맞춰줌 좆나 신기한 채소임

남성호르몬 부족도 채워주고 여성 생리통증 얼굴에 뭐나는거 탈모도 줄어들고 하여간 호르몬 쪽은 거의 해결다됨 전문가놈들 의견은 

최소 하루 1파운드정도먹으라고 하는데 그렇게까진 필요없고 하여간 매끼 이 두개는 똑 챙겨먹어라 즙도 나오니까 

이것을 베이스로 채소 몸에 좋은거 몇개씩 추가해주면됨

정력은 마늘 양파 아스파라거스 부추 같은거 예를들면 

영양제 싸다고 막 사지말고 이런걸 사쳐먹어라 하기 힘들면 여친이나 엄마한테 돈줄테니 장봐달라구해

단백질도 많이 필요없고 체중에 맞춰서 먹음 되고 살찌는 놈들은 탄수를 줄여 그럼 알아서 보기좋고 건강한 몸됨

근육운동할꺼면 단백질 늘리고 지방 탄수를 그만큼 줄여야 살빠지고 근육생김 쉽게 생각해라 근육운동해서 단백질 보충하고 탄수를 줄이면 체지방이

줄면서 근육이 나옴.  지방섭취도 줄여야 보기좋은 몸 나옴

요즘 남성비타민이라고 몇가지 엄청 먹는걸로 아는데 그거 효과 좆도 없음 그냥 굴 가끔 먹어서 아연 보충하고 하체 코어 운동이 최고임

다 그냥 심리적인 플라시보임 쿠퍼액이 늘어나 무슨 씨발 병그냥 원래 그만큼 나오는건데 영양제먹는다고  어휴

항산화제도 다 필요없는거다 니들 글루타치온 알파리 코큐텐 이딴거 좆나 쳐먹는걸로 아는데

흡수 제대로 되지도않고 간 신장 부담만주고 그냥 비싼 똥 오줌 싸는거임 

생선 시금치 브로컬리 굴(어패류) 이런거 가끔 먹어주는것만으로도 약 매일 수십알씩 쳐먹는거 몇십배 흡수더 잘되고 효과도 좋음

니들 이런것도 안먹고 영양제 수십알씩 사서 털어먹냐? 아니면 그렇게 먹고 매일 치피맥 즐기는거냐?

항산화제 부작용 뭔지나 알고 쳐묵어라 빈혈  신장기능 저하  피가 안굳는다거나 불면증오고 위장기능떨어져서 흡수 및 소화 안되는거 

좆나 많다 그냥 먹지말아라 영양제 다 부질없다

그냥 젊어보이고 싶으면 운동 여러가지 좆나 해라 달리기 조깅 수영 필라테스 요가 헬스등등 무리하지말고 다양하게 하고 피부관리하는게 

정확히 영양제 챙겨먹고 간기능 떨어져서 피로하게 골골대지말고.. 나중에 얼굴 누렇게 뜨고 눈충혈오고 거품뇨나오고 피부에 이상한거 나기시작하면

늦는다. 영양제 다끊고 운동하고 식단 잘챙겨 먹어