제멀 늘리는 법 251 -> 325+ - 체대입시 마이너 갤러리

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체대입시(uncover5383)

부매니저

없음

개설일

2019-12-19

[정보와팁] 제멀 늘리는 법 251 -> 325+앱에서 작성

체대입시생

2024.11.10 23:25:56

조회 5297 추천 14 댓글 19

현재 재수하고있는 채대입시생임.

제멀은 최고기록기준 325+ 측불임

운동 좀 오래하긴함 거의 고삼초? 고2말? 이었던거같음

근데 처음부터 이렇게 뛴건아님

처음 학원왔을때 243 테스트 251 뛰고 들은말이

넌 공부 열심히 해야겠네 ㅋ 라는 말이였음.

너무 짜증나서 제멀 ㅈㄴ 늘리기로 다짐함.

일단 내가 선택한건 내 점프력을 ㅈㄴ 늘리자 였음

왜냐면 좀 멀리간 말이지만 윤성빈이나 NFL 애들은

기술없어도 3미 뛰는거 같았거든.

일단 웨이트를 ㅈㄴ함 그 근육에서 점프력이 나온다고 생각해서.

학원 수업전 1시간 일찍와서 웨이트함

간혹가다가 선생들중에 웨이트하면 몸무거워져서 달리기 점프 안된다 하는새끼있으면 걍 무시하셈 어느정도의 근육은 당연히 퍼포먼스의 증가로 이어짐. 몸무거워져서 퍼포면스에 방해될정도는 약꼽고 미친듯이 보디빌딩 하는애들이 그렇지 어느정도 1~2년 운동한다해서 무거워질정도로 근육안생김. 또한 우린 수업하면서 기능적인 운동들을 해주니 괜찮음

확실히 따로 운동을 보강해주니 점프력은 늘어서 기록은 증가했음. 하지만 만족하진않았음 3미터를 못뛰었거든. 그래서 알아본게

아킬레스건 강화운동임.

https://youtu.be/L7fFCM1xTJM?si=TRja2Ec4AQ5P60Cj

아킬레스 건(힘줄)을 강화할 수 있다고?!│힘줄 강화 운동

#트라택 #스킬즈 #보수 #TRATAC #운동소도구 #스포츠?Music provided by 브금대통령?Track : Dwarves' Kingdom - https://youtu.be/zlCu66G1DQc

youtu.be

이거보고 플라이오메트릭 , 아킬레스건 강화운동을 4개월넘게 꾸준히 해주니까 진짜 점프력이 개많이 늘었음. 재수하면서 제멀310 이상을 밥먹듯이 뜀 물론 20미 같은 달리기 종목도 20m 13.10 10m 7.79 뜀 현재 180에 82키로임

파워클린, 스네치 이런거도 혼자 연습 많이함

이 글 보고 넌 재능이 있었다 안되는 사람도 있다 생각할수있는데

내 후배들 다 내 운동방식 적용시켜서 다 기록 늘렸다.진짜 제발 안된다하지말고 학원 수업전에 좀 해봐 몇개월만 꾸준하게

지금 이 플라이오는 몇개월해야 효과를 봐서 시즌들어가는 고삼들은 좀 힘들듯 고2 들은 시간도 많으니까 좀 해봐 제멀에 간절한애들 생각나서 막 적은 글이니까 글이좀 이상할수있는데 궁금한점 물어보셈

요약

-웨이트 트레이닝

-플라이오 메트릭

-역도동작들

- dc official App

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