개 백수 운동 루틴 피드백 ㄱㄱ부탁 - 파워리프팅 마이너 갤러리

Powerlifting은 3대운동 중량을 들어 힘을 겨루는 기록 경기이다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목으로 이루어져 있으며, 남자 선수는 11체급 여자 선수는 10체급으로 구분된다. 올림픽에는 포함되어 있지 않지만, 비 올림픽 종목들로 이뤄진 월드 게임즈의 정식 종목이다. (기타 모든 쇠질 환영/격투기,타종목 비하시 해당갤러리로)

매니저

ㅇㅇ(door9699)

부매니저

전생했더니엄준식…(willow22…)

개설일

2017-08-03

[일반] 개 백수 운동 루틴 피드백 ㄱㄱ부탁

파갤러(211.34) 2024.05.12 00:40:29

조회 72 추천 0 댓글 0

1. 월 / 가슴 등

화/ 등 이두

수 / 하체 어깨

--- 까지 파빌 식--

----부터 보빌식 세트당 15개

목/쉼 or 상태 괜찮으면 바로 금요일 거 끌어와서 주 7일

금/ 가슴 등

토/하체

일/ 이두 삼두

2. 월 / 가슴 삼두

화/ 등 이두

수 / 하체 어깨

--- 까지 파빌 식--

----부터 보빌식 세트당 15개

목/가 삼

금/ 등 이두

토/ 하체 어깨

일/ 쉼 or 상태 괜찮으면 이두 삼두 주 7일

현재 하고 있는게 2번 루틴 오늘 이두 삼두 하면 다음주 월요일 루틴 지장 있겠지

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