불가리안이 좆같이 힘들 때 체크리스트 - 파워리프팅 마이너 갤러리

파워리프팅 갤러리
마이너

Powerlifting은 3대운동 중량을 들어 힘을 겨루는 기록 경기이다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목으로 이루어져 있으며, 남자 선수는 11체급 여자 선수는 10체급으로 구분된다. 올림픽에는 포함되어 있지 않지만, 비 올림픽 종목들로 이뤄진 월드 게임즈의 정식 종목이다. (기타 모든 쇠질 환영/격투기,타종목 비하시 해당갤러리로)

매니저

ㅇㅇ(door9699)

부매니저

전생했더니엄준식…(willow22…)

개설일

2017-08-03

[일반] 불가리안이 좆같이 힘들 때 체크리스트앱에서 작성

러시드코

2020.05.30 12:24:51

조회 1616 추천 14 댓글 3

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1. 파워리프팅(혹은 스트렝스 트레이닝) 경력 3년 이상, 아래 차트 기준 cms 이상인가?

안된다면 일단 자세부터 제대로 잡는게 우선이다. 다른 프로그램 돌리면서도 자세 무너져서 다치는 인간이 불가리안에 손대는건 "파맆 접음 ㅃㅃ"를 돌려 말하는 것이다. 불가리안 리프터들은 개쌉고수임에도 항상 코치가 붙어서 자세 지적을 해줬다.

2) 회복에 신경을 써주는가? 단백질 체중 두 배 이상, 탄수화물 지방 존나게 먹고 수면은 8시간 이상, 마사지 스트레칭 등 가능한 건 다 하고 있는가?

대충 라면에 프로틴만 때려먹고 잠도 6시간만 쳐자면서 불가리안이 너무 힘들어요ㅠㅠ 한다면 개새끼다. 불가리아 리프터들은 밤에 자고 낮잠도 자고 밥도 빡세게 먹고 심지어 약까지 꼽았다.

3) 한 달은 버텼는가?

"당신은 불가리안 메소드를 시작하고, 매일 고중량을 치는 짜릿함과 그동안 가져본 적 없는 빠른 성장을 만끽하고 있을 것이다.

아마 2주동안은 그렇게 신나 있을 테고 2주가 지나면 '아 씨발.. 이걸 왜 시작했지..'하는 생각이 들 것이다. 하지만 다시 2주가 지나면, 불가리안 메소드를 시작한 건 생에 최고의 선택이었다고 생각하게 된다"

라고 그렉 너콜이 말했다. 이 뒤로 아주 길고 긴 설명이 붙어 있으나 나는 영알못이라 옮기지 않겠다. 아무튼 대충 듣도보도 못한 자극에 놀란 뇌가 몸에 문제가 생겼다고 판단하고 "야 잠깐만, 이거 좀 어떻게 해야겠는데" 라는 뜻으로 침대에 자빠져서 쉬기나 하라고 징징대는 것이라고 한다.

이상의 내용은 그렉 너콜이 운영하는 사이트 Stronger by Science 에서 메일을 입력하고 불가리안 메소드 pdf를 받으면 그렉이 보내주는 말씀의 일부분들임. 내 맘대로 우리 정서에 맞게 조금 고침

고정닉 6

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