직장인 월 200이상 하는법(영양가는 없는)

러닝, 마라톤, 트레일러닝 등 달리는 러닝에 대해 이야기 나누는 공간

매니저

후유리(wjstk231)

부매니저

런갤파딱1호(metaspee…) 부재중입니다.(runningcleanbot) 타꼬히끼박(khmljh) 알프스(uhk1028) 존나달린다(kurupat4…)

개설일

2020-07-27

[일반] 직장인 월 200이상 하는법(영양가는 없는)모바일에서 작성

ㅇㅇ

2024.05.12 12:52:53

조회 715 추천 3 댓글 13

0490f719b48b6ff520b5c6b011f11a392df03acbd5f14631

1. 근무상황봐가며 주간 하뛰두쉬 여유롭게한다
2. 주말에 무조건 lsd (30k) 이상한다

= 후기

힘들어서가 아니고 퍼포먼스입장에서 마이너스라 다신 안한다.
주말마다 하루 35k 해보니 (난 평페 530 빌드업 lsd였는데-막판 2k는 10k pb페이스되도록)
이거하려면 전전날부터는 운동을 쉬어야되고

저거 완수하면 월화는 무리못함 => 내 체력상 매주 대회뛰는거 마냥 주말 lsd를 위한 스케줄이 되어 10k 하프 기록 오히려 떨어짐(개떡릭)
이후 마일리지 월 120전후로 줄이니 몸도 덜힘들고 43분대

핲 137대 들어감..
이건 내가 하수라 그렇고 월200-300을 정석대로 할라면
주중 조깅 10k 두세번 포인트 한번 주말 20-30조깅해주는게 정석같은데 시간이 안나서 어려움
짤처럼 주 3회정도로 200이상 찍는건 시간절약은 되는데 영양가가 없고 정석대로하기엔 시간을 갈아넣어야하고..
무튼 주중 10k 4회 안정적으로 하는분들 매우 부러움

고정닉 1

원본 첨부파일 1

IMG_1973.jpeg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2861	설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
298501	일반	뛸때마다 무릎이랑 발목이랑 정강이 아프면 뭐가문제임..? [5]	ㅇㅇ(121.131)	05.23	146	0
298500	핫딜	프로스펙스 하이퍼러쉬 12만 [25]	isot	05.23	988	5
298499	일반	올 해는 런저니(동마, 공주,경주) 없나요?? [1]	런갤러(211.234)	05.23	133	0
298498	훈련일 훈련일지	10k PB 58분대 -> 53분대 [37]	F059	05.23	807	16
298497	일반	여름에아식스가그리덥낭 [8]	ㅇㅇ	05.23	294	0
298496	일반	트런 100키로 정도 뛰는건 어떤 느낌이야? [2]	런갤러(58.29)	05.23	138	0
298495	일반	러닝시작한지 이제 4일차인데 3km 20분나옴.. [5]	ㅇㅇ(121.131)	05.23	207	0
298494	일반	형들 뉴발란스 퓨어셀 v4 어때요? [3]	런갤러(211.59)	05.23	267	0
298493	훈련일 훈련일지	10km 러닝 [7]	줄가자미	05.23	222	7
298492	일반	써코니 오디세우스 신어본 사람?	런갤러(180.233)	05.23	44	0
298491	일반	런린이 가민 구매 기념 석깅 [4]	런갤러(222.109)	05.23	215	5
298490	일반	런데이6주차 나도 30분을 뛸수있다 [7]	ㅇㅇ	05.23	172	6
298489	일반	마지막으로 질문 죄송... 젤카야노 사이즈질문좀 [2]	ㅇㅇ	05.23	71	0
298488	장비리 장비리뷰	아식스 후지스피드2 간단한 착화 느낌 [6]	킵킵	05.23	365	4
298487	일반	신발 밑창이 이런데 내전 있는건가? [5]	ㅇㅇ(124.58)	05.23	242	0
298486	훈련일 훈련일지	240522 안양천QS T러닝(Cruise intervals) [4]	안필드	05.23	101	4
298485	일반	내전화, 안전화 [1]	ㅇㅇ(121.186)	05.23	106	0
298484	일반	오늘 체력거덜났다고 판단하고 집으로 들어옴 [2]	ㅇㅇ	05.23	99	2
298483	일반	금요일부터 런데이 6주차인데 이게되네요 ㅋㅋㅋㅋ [2]	할수있다아자	05.23	186	2
298482	일반	고온다습 상황에서 심박이 더 오른다 [6]	존나유리몸	05.23	296	0
298481	일반	거위발근염 진자 개 신기하네 [4]	ㅇㅇ(211.200)	05.23	325	0
298480	일반	헬스 시작하고 러닝을 잘 안하게되는데 [1]	런갤러(220.116)	05.23	194	0
298479	일반	런닝화 추천 부탁 드립니다! [11]	런갤러(182.213)	05.23	226	0
298478	일반	런소년 질문 2가지 [2]	런갤러(112.153)	05.23	91	0
298476	일반	젤카야노는 공홈구매해도 무난하죠?	ㅇㅇ	05.23	61	0
298475	일반	이것이 디씨다 [1]	런갤러(183.104)	05.23	185	0
298474	일반	자도 대회는 뻐꾸기가 존재할수 밖에 없는 상황 아님? [1]	런갤러(14.138)	05.23	227	0
298473	일반	호흡 괜찮은 거 같다가도 말하면 숨찬 거 원래 그런 거야?? [2]	ㅇㅇ(220.126)	05.23	144	0
298472	일반	일반 발볼은 호카 d가 맞나요 와이드가 맞나요? [2]	ㅇㅇ(39.118)	05.22	80	0
298471	러닝용 러닝용품	노블4로 10k대회 어떰? [8]	런갤러(1.237)	05.22	259	0
298470	일반	와ㄹㅇ 실베는 레전드다ㅋㅋㅋ [7]	ㅇㅇ(112.169)	05.22	871	0
298469	일반	5k+5k 오런완	DAUL	05.22	43	0
298468	일반	트레드밀 vs 야외 달리기 뭐가 더 힘드세요? [8]	콜트	05.22	185	0
298467	일반	아 발볼 넓은 러닝화 진짜 좋다 [3]	런갤러(39.117)	05.22	353	2
298466	일반	무산소 포함 러닝 3대	분당저수지	05.22	120	2
298465	일반	cep 양말 도쿄 오프라인 스토어 가격보소!!! [2]	런갤러(211.112)	05.22	348	0
298464	일반	180 형들 보폭 얼마나와!? [7]	대왕킹팡이	05.22	329	0
298463	일반	Sub3하고싶은데 훈련법 [8]	런갤러(210.106)	05.22	294	0
298462	일반	형들 하프타이즈는 어떻게 입는거야? [4]	첫하프(222.105)	05.22	200	0
298461	일반	키빼몸 100+ 평발이면 닥 젤카야노가 맞겠지? [2]	ㅇㅇ(110.12)	05.22	114	0
298460	일반	보스턴12 사이즈 제발!! [1]	ㅇㅇ(113.130)	05.22	139	0
298459	일반	뛸 때 뛰자마자 발바닥 허벅지 다리 전체가 무거운 느낌 드는건 [1]	런갤러(112.154)	05.22	130	0
298458	일반	어떻게 시계 브랜드 이름이 코로스냐 [4]	ㅇㅇ(175.200)	05.22	413	0
298457	일반	당연한소리 한마디 할게 [1]	런갤러(125.137)	05.22	225	0
298456	일반	런정자 오런완 5km [1]	날봉	05.22	90	3
298454	일반	이런 느낌은 그냥 체력바닥난건가? [4]	ㅇㅇ	05.22	216	0
298453	일반	근육 키우고 벌크업 하려면 런닝 매일 하면 안되나..? [3]	런갤러(112.154)	05.22	243	0
298452	일반	여름에 심박이 더 오르는거 맞지? [3]	런갤러(1.248)	05.22	211	0
298451	일반	젤카야노31도 6~7월쯤나옴? [2]	ㅇㅇ	05.22	109	0
298450	일반	뉴발 쇼츠 이거 뭔지알아?	ㅇㅇ	05.22	280	2