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개설일

2020-07-27

[일반] 살뺄거면 매일뛰는게답임앱에서 작성

런갤러(121.168) 2024.08.18 13:11:41

조회 1824 추천 2 댓글 12

나도 다 내몸뚱이로 실험해봤음

식사량을 극단적으로 하루아침에 70%정도 줄일거아니면

단순히 식사량 20%정도줄이고 하쉬하뛰하는걸로는 살이 많이안빠짐

이렇게되면 의지가 꺾이고 말어. 의지불붙었을때 빠르게 감량성과를 보는게 자신감측면에서도좋음

내제안은 이거임. 나도 이렇게 50일만에 13kg감량했음

1주일에 하루는 뛰지마라

즉 6일은 뛸것

나는 이렇게뜀

월수금은 시속 8~9km로 1시간(거의 100kg때 시속 9km면 개빡센거다...)

화목토는 시속 6km정도로 30~40분

하루 뛰고 하루 쉬엄쉬엄뛰고

결국 주6일 매일뛰는게 핵심임

그럼 감량효과오짐. 진짜

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