러닝 일주일차 초보 질문드립니다

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2020-07-27

[일반] 러닝 일주일차 초보 질문드립니다모바일에서 작성

런갤러(112.169) 2025.11.17 00:03:56

조회 254 추천 1 댓글 4

저는 정상체중(bmi 21) 20대 후반 여자고

성인 되고 제대로 운동해본 적이 없습니다ㅠ

저체중에 운동 전혀 안 할 때도 인바디 모양 i형 나오고 근력은 괜찮은 편인데 어릴때부터 지구력이 심각하게 약합니다

이번에 러닝을 시작해서 일주일간 40분~45분 정도씩5번 뛰었는데

페이스는 9분 15초~30초 정도로 엄청 느린 것에 비해 뛰기가 힘들고 평균 심박수 160이 나옵니다(케이던스 164)

그리고 도저히 오래 뛸 수가 없어서 중간중간 잠깐씩 쉬는데요..

뭘 보완하면 좋을까요? 솔직히 운동이 익숙하지 않아서 이것보다 빨리 뛰는 게 힘들고 약간 무섭기도 합니다ㅠ

경험을 공유해주시면 감사하겠습니다

고정닉 1

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