키크는법 정리 - 키크는법 마이너 갤러리

키크는법 갤러리
마이너

키에 관심 있는 사람들

매니저

Vitamin_(spinning6597)

부매니저

부재중입니다.(along7382)

개설일

2020-01-23

키크는법 정리앱에서 작성

지님

2023.01.06 01:26:06

조회 25560 추천 27 댓글 54

1. 미네랄과 관절 영양제들

칼슘같은 미네랄은 뼈의 건축자재임 그리고 관절 영양제들은 연골에 도움을 주는건데 성장판이 연골세포임

관절영양제로는

글루코사민과 콘드로이틴 을 먹는게 성장판에 도움이 될수 있음

+MSM

2.단백질 , 비타민

단백질 섭취량이 높은 나라일수록

평균키가 큼 ㅇㅇ 고기 많이 먹자 고기의 지방에는 비타민들이 매우 많다 또 후술할 호르몬의 거의 대부분의 기본재료임 섭취를 통해서만 얻을수 있음

대부분 단백질 부족에 각종 영양소의 결핍을 안고사는 현대인들에겐 단백질 보충제와 종합비타민을 먹어두는게 여러므로 좋음

3. 그렐린 증대 (Ghrelin)

이 그렐린 새끼가 수용체인 GHS-R1b랑 결합하고 성장호르몬을 증가하는데 관여함 MK677 이부타모렌의 성장호르몬 촉진 원리가 그렐린대신 수용체에 들어가는거임

우리가 키클때 식욕이 존나 돌던이유가 이 그렐린이라는 새끼가 식욕을 증가시키기 때문

그렐린을 증가시키는 방법은 신체활동으로 에너지가 부족할때 혹은 공복보 그냥 배고프면 아! 그렐린이 증가했구나 하면 됌

취침전 공복은 스 후술할 스마토스타틴의 증가를 막기에 자기전 공복은 상당히 중요하다는걸 알수있음.

멜라토닌을 섭취하면 ghrelin을 증대시켜줌

멜라토닌을 섭취하기 어렵다면 멜라토닌을 형성하는 비타민b6 b12 트립토판 마그네슘을 섭취해보자

대마초도 그렐린을 증대시키는데 이건 마약이니까 패스

4. 소마토스타틴의 감소

이새끼가 성장호르몬을 억제함

이새끼가 증가하는 경우는 성장호르몬의 농도 증가 혈중포도당 증가 지방산이 증가할때 소마토스타틴이 증가함

밤에 뭐 쳐먹고 자면 이새끼가 나타나서 성장호르몬을 괴롭힌다 이거야

huperzine-A 와 Arginine , Tryptophan(유청단백질에 함유) 를 쳐먹으면 소마토스타틴 감소시키는데 효과가 있음

원리는 소마토스타틴을 감소시키는 작용을 하는 도파민 세로토닌 아세트콜린 아르기닌 등의 물질중

huperzine-a는 아세트콜린을 분해해버리는 아세트콜린에스터레이스를 저해시키고 세로토닌은 Tryptophan에서 유도됌

5.IGF-1 증대

이새끼가 인슐린 유사 성장 인자라는 새끼인데 키를 직접적으로 키우는 애 라고 생각하면 된다

간에서 성장호르몬과 인슐린이 퓨전해서 생긴다

우유 퍼먹으면 IGF-1이 증가함 유청단백질 먹으면 여드름 나는거 있지? 그게 얘가 증가해서 그런거임 우리 2차성징할때 여드름 많이나잖아 이거랑 비슷한 원리일꺼야

DHEA , Zinc 얘네를 먹으면 IGF-1이 증가함

그리고 Ursolic Acid와 Betaine을 섭취하면 Igf-1이 증가 할 수 있음

6.Growth hormone (성장호르몬) 증대

운동은 성장호르몬을 증가시킴 키안크는 운동따윈 없다 모든 운동이 성장에 도움을 줌

성장호르몬 증가에 도움을 주는 영양제로는

Alpha-GPC 와 GABA , DHEA , 아르기닌 오르티닌 ,비타민 D 등이 있음

GABA는 경구투여로 가 효과가 없다고 하는데 최근에는 GABA경구투여가 효과가 있다는 말이 있음

알코올과 니코틴은 성장호르몬을 감소시킴

술담배하면 키안큰다는게 맞는 말임

알콜은 간을 작살내는데 IGF-1이 간에서 생기는거다

7. 높지 않은 혈당

야식처먹어서 혈당이 높아지면 인슐린이 존나 분비되는데 인슐린이 적당히 있으면 성장에 도움이 되지만 너무 과도하면 성장호르몬을 방해함

앞서말한 소마토스타틴의 분비량도 증가함

간헐적 단식이 성장호르몬을 증가시키는 원리인듯함.

8.수면

결정적으로 성장호르몬과 키성장은 수면상태일때 일어남.

키성장위해 확보 해야하는 수면시간은 7~8시간 정도고

성장호르몬이 나오는 시간대는 입면후 2~3시간 후임

또 수면의 질을 향상하면 성장호르몬이 증가하는 효과가 있음

수면에 도움을 주는 성분은 앞서 말한 멜라토닌과 라벤더 마그네슘이 있음 (*라벤더는 먹는게 아님)

8. 에스트로겐의 감소

에스트로겐이 키성장을 억제함 남여의 키차이는 얘가 때문에 생김

에스트로겐이 높으면 쥬지도 안커짐 ㅇㅇ

체지방이 높으면 에스트로겐의 분비가 증가하니 살을 빼도록 하자~

****중요

9. 성장판

열려있어야 뼈가 자란다 성장판이 닫힌후라면 방법은 딱하나 사지연장술

위 내용은 각종 논문 학술지와 examine.com 나무위키 등을 참고해 필자의 뇌피셜을 더해 만든 내용임

참고로 성분에 대한 효과와 행위에 대한건 필자의 뇌피셜이 아닌 논문을 토대로 만들었음

Q 뭐사야하나요?

A 멀티비타민 미네랄 단백질보충제 DHEA alpha-gpc 멜라토닌huperzine-a 글루코사민&콘드로이틴 MSM 아르기닌

이거 사면 끝이고 조금더 욕심부릴려면 GABA 오르티닌 추가 *DHEA경우 섭취에 주의해야할 필요가 있음

Q 저렇게 많이 사면 비싸지 않나요?

A 그로스템포 리그로우 피크하이트 같이 더 효과없는것들은 더 비싸게 팝니다

Q 어느회사 제품을 사야할까요?

A 영양제갤로 가세요

(소마토스타틴에 관련한 내용이 추가됌) 1/6

(그렐린에 관련한 내용이 추가됌 ) 1/7

- dc official App

고정닉 2

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	실제 모습일지 궁금한 미담 제조기 스타는?	운영자	25/05/05	-	-
공지	매니저입니다. [6]	*Vitamin_*	24.04.19	2465	107
공지	다중이가 갤러리 더럽히네요 [4]	*♥공중부양♥*	24.03.17	736	8
공지	관리 들어갑니다 [1]	*♥공중부양♥*	23.07.30	1250	16
75205	아침키 175 저녁키 173.8이면	ㅇㅇ(58.148)	11:22	20	0
75204	솔직히 연애는 얼굴>키 아님?	키갤러(221.139)	10:01	35	0
75203	들딱들이 잘생겼다는 관상	ㅇㅇ	06:19	82	0
75202	밤새고 키재봤는데 [2]	hopshsl	05:32	91	0
75201	거거익선 맞는이유	ㅇㅇ	03:39	58	1
75200	성인되서 키 크긴 컷다 184로	ㅇㅇ(58.238)	03:18	64	0
75198	성인되서도 키커지는거 맞나? [1]	모붕이(61.253)	02:12	54	0
75197	어른들이 잘생겼다는게 뭔뜻임?	ㅇㅇ(119.71)	01:16	52	0
75196	물 많이 마시면 [2]	키갤러(220.81)	01:07	79	0
75195	키는 걍 거거익선이 맞음 [1]	ㅇㅇ(220.80)	00:57	81	0
75194	키 크기전에 전조증상 이런거없냐 [4]	ㅇㅇ(119.71)	00:17	93	0
75193	비율 상위5퍼180 vs 평범비율 상위50퍼 185 [1]	키갤러(221.150)	05.04	72	0
75192	원래 성인되면 키 줄어드나 [6]	ㅇㅇ	05.04	156	0
75191	키큰데 대가리도존나커서 죽고싶다 [3]	키갤러(219.254)	05.04	121	0
75190	키크는 운동 list	키갤러(1.229)	05.04	94	0
75189	근데 여자들 키에 관대한건 팩트임 [2]	키갤러(221.139)	05.04	147	4
75188	이제 더 안크려나 [4]	키갤러(121.145)	05.04	95	0
75187	175cm 존잘남 vs 188cm 훈남 둘 중 선택할수있다면 뭐고름? [2]	키갤러(180.229)	05.04	121	1
75184	오후 1시 보건소에서 179.5나왔는데 [3]	키갤러(221.150)	05.04	174	0
75182	길거리 키 체감 [6]	키갤러(115.136)	05.04	207	0
75181	서울 사는 애들아 [8]	키갤러(115.136)	05.04	178	0
75180	여자들이 남자 키 선호 [10]	키갤러(115.136)	05.04	232	0
75179	언제 어딜 가든 항상 느끼는거	ㅇㅇ(39.119)	05.04	139	0
75178	강동원 비율 진짜 개지리네 [1]	키갤러(221.150)	05.04	129	1
75176	나 고1인데 [8]	ㅎㅇ(118.91)	05.04	183	0
75175	최저 183.4면 자칭 183들 중에 제일 큰거 맞음? [6]	ㅇㅇ	05.04	183	0
75174	중2때 168이었는데 중3때 169임 [6]	ㅇㅇ	05.04	152	0
75173	키는 태어날 때 정해진거임? [4]	ㅇㅇ(211.192)	05.04	172	0
75172	그냥 얘들아키는	키갤러(182.225)	05.04	131	1
75170	숫자가 중요한게 아니야	유령도끼	05.04	80	1
75168	기직키 186.5인데 피셜 몇하고다니냐? [5]	ㅇㅇ	05.04	137	0
75167	이 두사람이 183이랑 185.5임 [5]	ㅇㅇ	05.04	195	0
75166	183이랑 187 차이 비유해주자면	ㅇㅇ	05.04	107	1
75163	183 이상인 사람들 고3이랑 현재키랑 얼마나 차이남? [3]	키갤러(211.36)	05.04	130	0
75162	남자 상징성있는 키는 딱 두개인듯	키갤러(221.150)	05.04	172	0
75160	183~185구간 ㅁㅌㅊ? [9]	키갤러(117.111)	05.03	225	1
75159	남자키 2cm 차이가 제일 심한 구간이 173 175인듯 [3]	키갤러(121.151)	05.03	306	1
75157	꼭 반드시 174찍는다 [3]	라릴리(175.116)	05.03	216	0
75156	근데 다들 평균의 함정이라면서 [4]	키갤러(1.240)	05.03	171	6
75154	형님들 키 좀 봐주세요 제바	키갤러(183.107)	05.03	168	0
75153	키 스펙 좀 봐주세요. 34살 아재입니다.jpg [3]	ㅇㅇ	05.03	328	2
75152	난 아침키 저녁키 보니까	한겨울1234	05.03	156	0
75151	부모키랑 본인키좀 ㄱㄱ [13]	키갤러(114.206)	05.03	231	1
75150	그냥 여자들한테만 물어봐도ㅋㅋ [9]	6,	05.03	283	3
75149	키작으면 비정상적인가? [2]	키갤러(122.47)	05.03	149	0
75148	근데 평균딸치는거 개빡치긴하네	6,	05.03	154	2
75147	대치동은 자식키 174만되면 공부만 죽어라 시킨다고함 [5]	키갤러(122.47)	05.03	248	1
75146	본인고등학교 다니는데 개소리좀ㅋㅋ [25]	6,	05.03	354	2
75145	남자 평균키가 더커졌다고? [2]	bj극락왕생(175.123)	05.03	154	2
75144	학교에 180 넘는애가 안보인다고? [3]	ㅇㅇ(61.39)	05.03	206	3
뉴스	지상렬, 11살 연하 신지와 ‘핑크빛’ 반응에…“남자친구 없다면 좋아”	디시트렌드	05.04