내가 하는 케틀벨 운동 - 케틀벨 마이너 갤러리

케틀벨 갤러리
마이너

케틀벨 운동하는 사람들

매니저

부재중입니다.(gjswls1988)

부매니저

없음

개설일

2018-04-30

내가 하는 케틀벨 운동 앱에서 작성

ㅇㅇ(223.39) 2023.10.20 02:40:56

조회 220 추천 2 댓글 1

메인운동은 주2회 하는건데

처음하는게 보통 월이나 화 새벽에 하는데

꼭 이대로 하는건 아니고 좀 다르게 할때도 있음

부스터 탄 물마시고

케틀벨28키로 2개 클린하고 프론트스쿼트5개

이후 백스쿼트 할수있는데까지 하는데 보통10개에서11개 함

이후 좀쉬다 힘생기면 다시 클린하고 스쿼트 할수있는데까지함

보통13개정도 하는듯

이후좀쉬다 할정도 힘생기면 잡고 서서 종아리운동 1세트하고

좀쉬다 한세트 더함

난 휴식시간을 정해놓지않고 다음운동할 정도 힘이 생길때까지

쉬는듯 그게 길면 1시간넘기기도 함

이후 좀쉬다 잡고 방안으로 들어가

놓고 누워서 잡고 프레스1세트 이후 좀쉬다 1세트더함

보통 첫세트25개에서 30개하는듯

이후 28한개 누워서 배위에 올리고 잡고

힙쓰러스트30개하고

두개 마루에 갖다놓고 방에서 플란체연습 2번정도

하고 글루타민 먹는다

운동중간에 이온가루 탄 물 조금마신다

이후 며칠있다 하는운동은

28두개 잡고 데드리프트 2세트

좀쉬다 24두개잡고 펜들레이로우 2세트

좀쉬다 턱걸이2세트 한다

힘 남으면 메인운동후 운동좀더 한다

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는?	운영자	24/05/27	-	-
6135	케틀벨로 스쿼트할때 단점	ㅇㅇ(223.62)	23.11.28	235	0
6134	겨울은 겨울이네 이제 케틀벨이 너무 차갑다	ㅇㅇ(211.227)	23.11.27	84	0
6133	10셋 타바타로 하면 심박수영역	Lvc47501	23.11.27	72	0
6132	스윙, 저크	phuketmon	23.11.27	127	7
6131	오운완	ㅇㅇ(211.234)	23.11.26	39	1
6130	비질란테 드라마보면서 아쉬운 점 [1]	케갤러(211.234)	23.11.26	208	0
6129	괜찮은 케틀벨 운동들 [1]	ㅇㅇ(223.62)	23.11.25	197	0
6128	오운완	ㅇㅇ(223.38)	23.11.25	42	2
6127	추워서 은동 안하고 많이먹엇더니 살쪗다	ㅇㅇ(223.38)	23.11.25	58	0
6126	케틀벨 하다가 케틀벨 날라가는 경우도 있음? [11]	케갤러(119.194)	23.11.25	300	0
6125	보폭을 넓게하고 더블벨로 쉬러그를 해주면	케갤러(49.164)	23.11.24	78	0
6124	케틀벨 손때 [2]	케갤러(125.184)	23.11.22	172	0
6123	이 정도면 무게 올려도 된다 vs 안 된다 [2]	케갤러(115.137)	23.11.22	185	0
6122	캐틀벨 초보 데드리프트랑 스윙 자세 피드백 해주라 [31]	케틀벨초보	23.11.21	481	0
6120	양손,한손스윙이나 프레스는 단계별로 프로그램이 있잖아?	ㅇㅇ(211.227)	23.11.21	106	0
6119	내가 스쿼트를 등한시하긴 했는데;;;	ㅇㅇ(211.227)	23.11.21	164	0
6118	근데 기르보이는 왜 인기 없음?? [12]	ㄱㄷㄱㅅㄱ(119.70)	23.11.20	421	0
6117	근데 케틀벨 스내치,스윙 잘할려면 바벨스쿼트도 해야함??? [9]	케갤러(119.70)	23.11.20	254	0
6115	케틀벨 스윙 24키로 40분씩 한달 후기 [2]	케갤러(39.7)	23.11.20	520	0
6114	스윙갤러리가 좋지않을까	케갤러(121.172)	23.11.20	118	0
6113	24키로 쉽지 않구나 [1]	ㅇㅇ(123.215)	23.11.19	226	0
6112	오운완 [3]	부갤러(223.38)	23.11.18	85	1
6111	혹시 클럽벨 쓰는 사람 있냐??? [10]	케갤러(119.70)	23.11.17	370	0
6110	스내치 내릴때 클린한번 거쳐가도 되나? [2]	케갤러(211.36)	23.11.17	172	1
6109	스윙 왜케 힘드냐 [3]	phuketmon	23.11.17	250	3
6108	케틀벨은 어디가 자극되는거임? [3]	케갤러(121.179)	23.11.16	252	0
6107	케틀벨 스윙 자세 피드백좀 해주라 [27]	초보(211.234)	23.11.16	689	0
6106	똘스또이는 케질에 광빠였다한다 [4]	케갤러(121.172)	23.11.16	449	10
6105	케틀벨 대회영상 보다가 삘받아서 [1]	ㅇㅇ(211.227)	23.11.15	157	0
6104	참신한 케틀벨 운동 [2]	ㅇㅇ(223.39)	23.11.15	231	2
6103	선생님들 하체 힘으로 펌핑하려니까 뒷꿈치 쿵쿵거려요 [5]	ㅇㅇ(59.17)	23.11.15	124	0
6102	케틀벨 18kg 사다 첨 해보는데 [4]	케갤러(123.212)	23.11.15	197	0
6101	케틀벨 도장 까지면 스프레이 락카로 도색하면 괜찮음? [5]	ㅇㅇ(118.219)	23.11.15	112	0
6100	요런거도 있네 유벨이라고 하네 [1]	ㅇㅇ(223.39)	23.11.14	208	1
6099	다이어트 중인데 스윙하면 근손실 덜 날까요? [4]	ㅇㅇ(14.36)	23.11.13	318	0
6098	케틀벨 차이가 확실히 있구나 [5]	케갤러(118.235)	23.11.12	447	0
6097	오운	케갤러(175.197)	23.11.12	48	0
6096	케틀벨 2일차 어렵다. [4]	케갤러(211.235)	23.11.11	217	0
6094	오운	ㅇㅇ(223.38)	23.11.11	56	1
6092	오운	3대510	23.11.10	81	1
6091	인버티드로우랑 스윙이랑 섞어봄	ㅇㅇ(211.227)	23.11.09	88	0
6090	주짓수 하는데 케틀벨 왜이렇게 좋냐 [5]	케갤러(125.249)	23.11.09	416	2
6089	케틀벨 스윙 배우고 집에서 안 쓰는 운동기구 다 버리는중... [6]	ㅇㅇ(183.102)	23.11.09	430	1
6087	짧오운	케갤러(223.33)	23.11.07	56	0
6086	유산소 대체 스윙 하는거면 400회쯤 하면 되나? [2]	ㅇㅇ(125.249)	23.11.07	279	0
6085	소련식 튜토리얼 연습중 [1]	ㅇㅇ(106.102)	23.11.06	200	1
6084	케틀벨 무게랑 브랜드 추천좀 해주라 [4]	케갤러(211.234)	23.11.06	728	0
6083	짧오운	케갤러(223.62)	23.11.06	54	0
6082	안녕들하십니까 오랜만에 인사드립니다 [1]	산속운동	23.11.06	156	0
6081	200개씩 이틀하니까	3대510	23.11.05	237	0