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[일반] 맨몸운동만으로도 몸을 키울수있는 이유앱에서 작성

맨붕이(223.39) 2024.05.17 17:58:30
조회 420 추천 5 댓글 9
														

초저중량,
초고중량이 아닌
적당한 수준의 중량

그러니까 즉,
세트당 "5회이상 30회 이하 구간"에서 실패지점에 도달할 수 있는 정도의 반복횟수를 가져가기만 한다면 
중량과 관계없이 모두 비슷한 수준의 근성장이 일어난다고 함...

그런데 여기서 흔히들하는 맨몸운동,
풀푸딥 중에서
지극히 평범한 일반인이
세트당 30회 이상 뽑아낼 수 있는 맨몸운동?
당연히 없다고봄

그나마 반복횟수 많이 뽑아낼만한게 푸쉬업인데,

푸쉬업을 5년째 거의 매일 하고 있는 나도
정자세로하면 세트당 30회 넘기기 힘듦.
물론 20회 이상의 반복횟수는 너무 귀찮고
고통스럽기도 해서 10kg 중량조끼 차고 훈련중이긴 한데
그건 내 몸무게가 멸치(65kg)라서 그런것도 있음.


대부분의 경우가 나보다는 체중이 많이 나갈거기때문에
굳이 중량조끼같은거 차지않아도 실패지점에 금방 도달할 수 있다고봄. 풀업 딥스는 말할것도 없이
횟수 늘리기 힘든 운동이고...

맨몸운동이 같은 자세로 몇회고 몇세트고 조지는게
조금 지루하고 지겹고 귀찮을 뿐이지
열심히만 하면 충분히 커질수있다고 생각함.......

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