IZ*ONE'S BODYCARE

아이즈원의 댄스를 더욱더 화려하게 연출하고있는것은 너무나 아름다운 12명의 스타일. 몸을 가꾸는 방법 알려줘!

혜원

"평소에는 의식하지않아도 서있을때도 밸런스를 의식하고있습니다."

아이즈원 댄스레슨과 연습전후에 하는 스트레칭. 이게 운동이 되고있어서, 스트레스를 쌓아두지않고 스타일유지가 가능한듯한 느낌이 들어요. 

먹는것도 엄청좋아해서 참지는 않습니다♡ 

다음은 좌우 어느한쪽에 중심을 줘서 몸이 비틀지않고, 평소 올바르게 서있는 모습을 자세를 의식하고 있을지도요. 

바디 보습에는 꽃이나 비누향이나는 미스트를 애용하고있습니다.

채연

"마사지&스쿼드로 건강하고 탄력있는 다리로"

붓지않도록 자기전에 얼굴과 다리를 중심으로 1시간정도 들여서 마사지를 하고있습니다. 

베이비로션을 바르고 마사지롤러를 사용하거나 손가락 제2관절로 조금 강하게 압박하면서 림프선을 마사지하기도.. 

예쁘게 근육에 붙은 다리가 되고싶기 떄문에 시간이 남으면 대기실같은데서 스쿼드를 하는것도! 

동기를 부여하고싶을때는 스타일이 좋은 분의 사진이나 영상을 체크!

은비

"아침은 바나나. 밤은 샐러드중심. 적당량을 먹고 확실히 운동!"

바빠도 식사를 빠트리는것은 몸에 좋지 않기때문에, 아침은 꼭 바나나를 먹고 스타트 하도록합니다. 

식사는 먹고싶은것을 정당량이 룰이고, 저녁은 샐러드를 중심으로.. 오후8시가 지나거나 늦은시간에는 삼가하도록 의식하고있습니다. 

아이즈원 멤버가 되기전에는 주 3회 수영을 다녔어요. 근육이 붙기쉬워서 유산소운동이 어울리는듯해요. 

앞으로는 필라테스랑 플라잉요가에도 도전해보고 싶어요!

사쿠라

"똑바르고 아름다운 다리를 위해서 코어(体幹)트레이닝에 도전"

숙소에서 코어트레이닝을 실천! 팔굽혀펴기 자세로 손부터 팔꿈치까지를 바닥에 붙이고,다리를 쭉 늘려서 몇십초동안 킵. 

코어가 좋아지면 다리도 바르게 되는듯한다네요. 그리고나서 목욕할때 크림을 발라서 몸의 수분을 케어. 

잘때는 다리를 건조하게 하지않기위해서 난방을 끄고 그냥 옷을 두껍게입어요(웃음). 

식생활에서는 물을 자주 마시거나 식물섬유를 많이 먹거나해서 해독을 의식합니다!

예나

"물구나무는 리프레쉬에도 다이어트에도 추천!"

팔꿈치나 무릎은 건조해지기 쉬운 부분. 제대로 보습크림을 발라서 마사지해야 한다고 생각하고잇습니다. 

운동도 하고싶지만 그렇게 잘하지는 못해서.. 억지로 말해보자면 좋아하는건 벽에 기대어서 물구나무서는것..일까요?(웃음) 

조금 기분이 몽롱할때 해보면 시원해집니다. 다이어트 효과도 있다고 들은적도 있어서 무리하지않는 범위에서 도전해봐도 좋을지몰라요

민주

"숙소에서 필라테스! 모습은 망고향으로"

아름다운 스타일을 목표로 해서, 숙소에서는 필라테스를 하고 코어를 단련하거나 스쿼드를 50회씩 3~4세트를 하거나 운동에도 도전중! 

다리에 피로가 쌓여있다고 느껴지는 날에는 다리를 조금 길게해서 자고 붓기를 잡는 시트를 붙이는등 케어로 대처합니다. 

몸의 모습은 목욕하고난뒤 바로 다리가 젖은상태로 망고향이 나는 크림을 듬뿔 바르고있습니다.

유진

"위험한가?!라고 생각되면 식사량을 컨트롤"

얇기만 한게아니라 적당한 근육이 붙은 건강한 바디라인이 이상형. 

거울을보거나 다리라인을 체크하면서 신경쓰이는 때는 평소보다 식사에 유의하도록 하고있어요.

...라고해도 튀김도 치킨도 떡볶기도 좋아해요...(웃음). 맛있게 식사를 즐기면서 어디든 한끼 참는것이 스트레스없는 한 방법입니다! 

건조함이 신경쓰이는 겨울에는 바디로션을 발라서 보습케어도 의식하고있어요.

채원

"좋아하는 음악을 들으면서 즐겁게 복근운동!"

댄스연습은 최고의 운동. 연습전이나 휴식시간에 멤버들과 딸기스무디를 마시면서 노력하고있습니다! 

연습실에 있는 건물내 간단한 조리공간이 있어서 매일바꿔가며 마시고싶은 멤버가 만들고 있어요. 

여유가 있으면 복근운동도 합니다. 음악을 걸고 '이 노래가 나올때만' 이라는 느낌으로 너무 절제하지않는것이 즐겁게 운동을 계속이어나가는 비밀일지도요?

원영

"매일 진심으로 하는 레슨이 스타일유지의 비결?!"

레슨끝나고 언니들과 편의점에가서 젤리같은 달콤~~~한 음식을 먹는게 가장 행복해요!(웃음) 

그래서 아직 다이어트를 한 경험이 적어서.. 그대신 아이즈원 연습에는 누구보다도 열심히 몰두하고있습니다! 

특히 '오마이'는 밝고 기운넘치는 최애곡. 식사는 밤 8시까지 끝내도록 하고있기떄문에, 배가 고프면 어찌되었든 물을 마십니다! 

평소에도 주스는 마시지않아요.

유리

"1일 1회 플랭크로 코어트레이닝 진행중!"

멤버가 노력하고있는데, 그걸보고있으면 저도 열심히 운동해야겠다고 의식이 저절로 높아지게됩니다! 

거기서 적극적으로 받아들이고있는게 식사때 샐러드를 가능한 많이 섭취하는것과, 코어트레이닝의 기본메뉴인 플랭크. 

유지하는것은 힘들지만 1일1분이라도 좋다고 생각해서 가능한한 매일 하도록하고있습니다.

히토미

"복식호흡을 계속하니 배가 꽉! 단련되었다!"

복식호흡을 의식하고있으면 좋은일만 가득! 

밤 자기전에 '4초호흡,8초느긋하게 내뱉기'를 반복하면 기분이 안정되고, 잠을 깊이 잘수있게되었고, 무엇보다 주변 사람들이 '운동하고있어?'라고 말할정도로 배가 확실히 탄탄해졌어요! 

저는 식으면 발이 붓기쉽기떄문에 이동중에도 조금 빈 시간에는 발목을 마사지해요. 바디오일을 사용해서 건조방지에도 신경쓰고있습니다.

나코

"붓기는 밤일 때 격퇴. 멤버와 헬스장에 가기도합니다!"

밤에는 뭇기를 방지하는 마사지를 확실히 하는것이 일과가 되어있어요. 

발은 목욕에 쓰는 시간을 사용해서 두 팔에서 겨드랑이 밑을 걸처 림프선을 풀어주고, 다리는 목욕할떄 허벅지를 가법게 만져서 혈액순환을 좋게한뒤 발목,장딴지... 이렇게 위를 향해서 풀어줍니다. 

다음은 식사관리와 운동. 맛있는 밥도 너무먹지않도록 적당량을 염두해두고 있고, 시간이 맞으면 은비쨩이랑 헬스장에 가고있습니다!

물구나무...?

왠지 성격에따라서 케어도 달라지는듯ㅋㅋㅋ