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종아리알에 대해 조언 구해요 ㅠㅠ앱에서 작성

종아리알의저주(223.33) 2021.10.07 02:24:21
조회 686 추천 1 댓글 2
														

안녕하세요
저는 지금 텅 빈 운동장에서 2개월 넘게 천천히 걷고 빨리 걷고 가볍게 뛰는 인터벌 운동을 하고 있는 중인데요
어릴적부터 종아리 알에 대해 컴플렉스가 심해서 조언 좀 들으려고 글 써요
저희집은 등산을 좋아하는 집안으로 제가 유치원 들어가기 전부터 산을 탔거든요
그 영향인지 여자인데도 다리가 튼실해요 ㅠㅠ
운동 경력은 헬스에서 운동을 하거나 특정 종목을 제대로 배워본 적은 없구요
유치원 때까지는 등산을 자주 했고
초등학교 때는 아령을 들고 1년 넘게 운동을 해서 팔뚝살이 근육으로 다져졌는데 지금은 조금 살이 붙긴 했지만 얇은 편이에요
그리고 1년 넘게 운동장을 뛰었는데 돌 때 50바퀴 100바퀴 이렇게 돌았었구요
중학교 때는 1시간 정도 거리를 친구들과 등하교를 하면서 1년 넘게 걸었었지만 운동이 될 만큼은 아녔어요
같이 운동하면 생기는 문제들 있잖아요 대화로 개개인에 맞는 속도도 못 내고 군것질 거리도 하고 해서 그냥 현상 유지 정도만 가능했구요
또 복근을 만들고 싶어서 윗몸 일으키기를 1년 넘게 했었는데 복근의 모양이 딱 잡히려 할 때 제가 원하는 몸매를 갖기 위해 뱃살을 조금 더 빼고 만들고 싶어서 중지했어요
지금도 그 영향인지 힘주면 딱딱한 근육이 느껴져요 물론 지금은 뱃살로 윤곽이 안 보여요 몸 체형이 지금 et 모양이예요 ㅠㅠ
고등학교 때는 점심 시간 때 저녁 시간 때 운동장 조금 도는게 다라 간에 기별도 안 가서 체력이 많이 떨어진 걸 느낄 수 있었죠
그 후로는 줄넘기를 하루에 1000회씩 하고 스트레칭을 해줬었는데 여기서 문제가 생겼어요
역시 알고 해야 원하는 결과를 낼 수 있는건데 그것도 모르고 무대포식으로 운동을 해서 입은 피해가 컸는데 거기서 젤 큰 피해가 바로 종아리알이었거든요
안 그래도 어릴적 운동 때문에 굵었는데 이걸로 더 굵어져서 하 ㅠㅠ
솔직히 마른 편인데 항상 다리가 도드라져서 진짜 너무 짜증나네요
오빠한테도 넌 마른 애가 왜 이렇게 무다리냐는 소리도 듣고 하
길가다 생판 남한테 종아리 터지겠다는 말도 좀 듣고 진짜 자신의 몸이나 신경 쓸 것이지 남의 몸매에 대한 품평을 왜 하는지 모르겠어요
그런 생각을 하더라도 입 밖으로 내 남을 상처주질 말던가 진짜 너무 개념 없는 것 같아요 ㅠㅠ
여하튼 제가 이래서 종아리에 대한 컴플렉스가 너무 심한 편인데요
코로나로 살이 쪄서 제가 다시 운동을 하기로 마음 먹어 보슬비가 내려도 우비 쓰고 운동할 정도로 다시 각잡고 운동을 하기 시작했어요
걷기 달리기에 대해 찾아보다가 운동을 하면 일시적으로 종아리가 굵어졌다가 다시 가늘어진다고 하는데 이게 정말 인가요
어떤 분들은 오히려 굵어진다고 해서 다시 괜한 짓을 하나 싶어 진짜 걱정이 이만저만이 아니예요 ㅠㅠ
가늘어진다는 것이 정말이라고 하면 저 또 1년 넘게 잡고 제대로 운동할 자신이 있어요 얇아진다는 확신만 생긴다면요
운동해보신 분들 걷기 달리기 운동을 하면 진짜 종아리가 얇아지나요 어떤가요 ㅠㅠ
종아리 알에 따라 운동법이 다르다는데 저는 그냥 평소에 다리가 말랑말랑하구요
걷거나 뛴 후는 다리가 딴딴해져요 그때 지방이 얼마나 있나 싶어 손으로 꼬집어 보면 여유분이 조금 밖에 안 느껴져요
이게 근육이라면 남자분들처럼 평소에도 딴딴해야할텐데 앉아서 발바닥을 붙혀 다리를 세우고 손으로 치면 출렁거리는데 이건 살인지 근육인지 도무지 모르겠어요 ㅠㅠ
걷는 방법은 엄지 발가락 쪽에 힘주면서 종아리 허벅지 모두 안쪽으로 힘주도록 신경 쓰며 걷고 있고 발바닥은 뒤꿈치 중간 앞 이렇게 딛고 있어요
가볍게 뛸 때는 보폭을 줄이고 종아리에 힘이 많이 가지 않도록 신경 쓰고 다리를 펴 뛴 후에 종아리가 아픈 상태는 아니예요 발바닥은 미드풋 주법으로 신경써서 뛰고 있구요
운동 후에는 종아리와 몸을 스트레칭 해줘서 집으로 돌아갈 때 힘은 빠진 상태이지만 종아리쪽이 아프지 않아요 다음날도 쌩쌩하구요 다시 운동하기 전에 스트레칭도 해주고 있어요


세줄 요약

어릴적부터 다져져온 종아리가 너무 굵어요 

일요일을 제외하고 하루 2시간씩 느리게 걷고 빨리 걷고 가볍게 뛰기를 운동장에서 1년 이상하면
운동 과정 중에 일시적으로 펌핑된다는 알이 정말 빠지나요?

근육형이어도 저런식으로 운동하면 얇은 형태를 이룰 수 있는지요 ㅠㅠ

그리고 제가 원하는 만큼 살을 뺀 후에 근골격량을 열심히 다시 채울 건데
일반적인 스쿼트는 제 개인적인 이유로 지금 힘든 상황이라 스쿼트 운동 하라는 말씀은 부디 하지 말아주세요 다른 운동으로 대체하려구요 ㅠㅠ

답변 좀 부탁드려요 ㅠㅠ

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