좆디빌딩은 대놓고 약물을 쓰는 새끼들이 짱을 먹고있고

그 짱을 먹은 새끼들한테 운동을 쳐배워가는 방식으로 발전해왔다.

왜 그 짱을 먹은 약쟁이새끼들한테 운동을배울까? 간단하다

그 새끼들이 몸이 크니까. 아무 논리없다. 과학적 근거? 그런거 없다.

애초에 헬스계로 본업을 삼는 대부분의 새끼들은 빡대가리에 배운거없는 병신새끼들이라

곧이곧대로 배우고 혹시라도 조금 영리한놈, 머리가돌아가는 놈이 반박하면 꼰대새끼들이 개지랄을하게된다 

그래서 이런식으로

프로좆디빌더 -> 제자,딱새 -> 일반인 이런순으로 

BB식이론이라는 약쟁이 좆디빌더가 지좆대로 아무 논리,과학적근거없이 운동잘하는척하려고 만든 이론이 주입식으로 퍼져갔다.

이 이론은 외국에서는 BRO SCIENCE라고 불리고 지금은 거의 개폐급개소리로 일컫는다.

그러면서 이 기득권 약쟁이 세력들과 그 이론에 주입된 그놈들의 멍청한 개들이 요즘 견제하는 것이 있는데

기존 BB식이론 BRO SCIENCE에서 벗어난 바로 이 '네츄럴 운동법'이다.

네츄럴 운동법은 따로없다?? 네츄럴과 로이더는 회복력에만 차이가있지 운동방식은 똑같다?? 과연 진실은??

일단 네츄럴 운동법이 탄생하게된 배경부터 살펴보자

네츄럴 운동법이 탄생하게된 배경중 결정적 원인은 바로 네츄럴은 운동 후 운동한 근육부위가 최대 24~48시간만이 근육단백질합성상태에 있게되고

그 이후가 지나게 되면 근육단백질합성상태가 끝나게되고 이는 너가 새로운 근육을 만들어내는 시간이 지나게되고 다시 그부위를 운동을해서 

근육단백질합성상태를 만들어야 한다는 것이다.

즉, 너가 가슴이나 등이나 하체를 얼마나 많이하고 존나게 조져도 너가 네츄럴이면 24~48시간동안 만이 새로운 근육을 만든다는것이다.

이는 이 실험 결과로도 알수 있는데

1그룹: 네츄럴, 운동X : 근육단백질합성상태가 없기때문에 신체변화가 없는것을 알수있다.

2그룹: 로이더, 운동X: 운동을 하지않아도 근육단백질합성상태가 지속되기 때문에 근육이 증가하는 것을 알수 있다.

3그룹: 네츄럴, 운동O: 운동을 해서 근육단백질합성상태가 일어났기 때문에 근육은 증가했지만 약을 사용하고 운동을 하지도않은놈보다는 근육량을 얻지못했다.

4그룹: 로이더, 운동O: 말이 필요없다.

두번째로 로이더들이 즐겨쓰는 고립이 중요하다라는 

좆소리에 대해서 알아보자

왜 좆디빌더 새끼들은 고립이 중요하다라는 개좆같은소리를 입에달고살까

일단 좆디빌더들이 BB식이론에의하면 

기본적으로 5분할운동법으로

하루에 한부위만을 끝까지 조져야하고 다른부위는 사용해서는 안되고 그게 BB다라는 개좆같은 주장을하고있다

하지만 앞서 말했듯이 이 좆같은 BB식 분할법, 

하루에 단 한부위만 운동 하게되면 부위당 빈도수는 줄어들게 되며 근육단백질합성상태를 꾸준히 유지하지못하게되고

네츄럴에게 있어서는 아주 비효율적인 방식이된다.

즉, 고립인지 개좆인지는 네츄럴에게는 할 필요성이 전혀없으며 하면할수록 운동은 비효율적이게되고 좆같에진다

그리고 일단 근본적으로 이 고립이라는것이 가능한것인가에 대해서 살펴보자.

일단 웨이트운동은 두가지로 분류되는데 바로 고립운동과 다관절운동이다.

말그대로 고립운동은 운동을 하면 고립이된다.

하지만, 좆디빌더새끼들은 다관절운동마저도 고립을 쳐해야된다는 개소리를 한다.

하지만 구조적으로 다관절운동은 절대 한부위만으로 힘을 쓸수없으며 여러가지 근육군에 자극을주게된다. 그래서 이름부터 다관절운동이다(compound movement)

다관절운동은 기본적으로 많은 근육군을 개입시키는것이 더욱더 자세가 안정화되며 많은 무게를 들수있고 많은 부하를 줄수있다.

즉, 다관절운동에서 중량을 존나내려서 이미 단련되서 털리지않는 근육인것을

근육이 사용되지않고있다 라고 착각을하고 고립을하고있다는 개좆같은생각을 하는것은

운동을 좆같이 못하는것이고 단순히 펌핑만으로 근육을 성장시킬수있는 로이더새끼들은 그것만으로도 근성장이 가능하다.

물론, 올바르지 못한 자세로 운동하게되어

벤치프레스시 가슴에 자극이없다던가 데드리프트시 햄스트링에 자극이없다던가 이런건 문제가된다. 

왜문제가되느냐? 주동근으로 사용되는 가장 큰근육들은 스트렝스증가와 점진적 과부하를 일으키는데 최대 잠재력을 가지고있고 

만약 제대로 활용되지못한다면 중량에 정체기가 오기때문이다.

대부분 좆밥들이 체중대비 중급자턱걸이수준까지는 중량이 무난하게 오르다가

정체기가 오는 대표적 이유중 1가지다.(물론 다른 이유일수도있다.)

하지만 가슴으로만 든다는 개좆같은논리에서는 벗어나야하며 

벤치프레스를 예를들면 가슴이외의 받쳐주는 근육인 등근육을 더욱더 잘 활용할수록 벤치를 잘하는 것이다.

즉 고립이라는거는 생각할필요조차도없으며

올바른 자세로 운동을 하게되면

고립운동을 하게되면 고립이 자연스럽게되고

다관절운동을 하게되면 여러가지근육들을 같이 단련시킬수있다.

마지막으로 네츄럴이 근육을 성장시키는 핵심적인 방법인 

점진적 과부하에 대해서 알아보자

네츄럴 운동법을 탄생시킨 배경인 네츄럴과 로이더의 차이인 근육단백질합성상태의 차이 즉, 빈도수를 올려 자주 운동하는것

네츄럴은 고립운동보다는 다관절운동을 많이 해야하는것 이것 역시 중요하지만

결과적으로 니 근육을 전보다 더 크게 만드는것은 점진적 과부하에 의한것이다.

네츄럴은 자극으로 근육이 크는게 아니다. 단순 자극과 펌핑만으로도 근성장이 가능한것은 항상 근육단백질합성상태에 있는 중량을 들지않아도 근육이 커지는

로이더새끼들이나 가능한것이다.

로이더새끼들이 만든 BB식이론인 수축과 이완에 최대한 집중해라, 무조건 존나 천천히해라, 풀가동범위보다는 근육에 계속 긴장을 유지해라 같은 

자극위주의 이론들은 펌핑이나 잘되는 즉 그 새끼들한테나 먹히는 운동법이지. 네츄럴에게 있어 펌핑이 극대화는 근성장과는 연관이없으며 

전보다 더강해져서 더 많은 무게를 다룰수있는 오직 점진적 과부하만이 너의 근육을 더 크게 만들어준다.

보디빌딩의 진실은 스트렝스와 근육의 발달수준은 분리되지않는다

네츄럴에게 있어서는

근비대는 너의 스트렝스 증가에 의한 결과물일 뿐이다.

너가 스테로이드 사이클을 돌리고있으면

단순히 자극위주로 근육을 펌핑시키는것이 무겁게드는것보다 효과적일것이다.

하지만 네츄럴은 다르다

더 무겁게 들고 더 강해지는것이 훨씬 많은 결과를 가져온다.

그렇다면 점진적과부하와 강해지는것이 전부면 파워리프팅을 하면되는것이냐?

근데 왜 파워리프터와 보디빌더가 다르게 보이냐? 라는 의문에 관해서

파워리프터와 보디빌더의 가장 큰차이는 운동 종목 선택에 있다고 생각한다.

많은 사람들이 파워리프팅(3대 운동)이 보디빌딩에 기본이자 기반이라고 하면서

왜 어떤 파워리프터들은 보디빌더들과 다르게 보이느냐고 묻는다 

하지만 너는 파워리프팅 동작이 어떤부분에 초점을 맞추는지 이해해야한다.

파워리프팅 동작은 3분의 2이상이

하체에 초점을 맞추게된다.

누군가가 훌륭한 파워리프터가 되기위해서는

상체운동보다 하체운동을 훨씬 우선으로 해야 할 필요가있다.

두명의 같은 체급의 네츄럴 리프터,

파워리프터와 보디빌더를 비교하자면

아주 비슷한 양의 순수 근육량을 가지고있다.

비슷한 양의 순수 근육량을 가지고있어도 왜 파워리프터들의 더 작아보이냐면

파워리프터들은 윗가슴이나 이두근 측면어깨와같은

몸을 더 커 보이게 만들수있는

세밀한 부분이 부족한것에 대해 신경쓰지않기때문이다.

오직 큰 햄스트링 둔근 사두근에 신경을 쓸뿐

즉, 네츄럴 파워리프터들의 점진적과부하는 거의 대부분이 하체에 적용되게 되며

하체에 비해 상체가 비루해보일수있다.

너가 점진적과부하를 진행을할때 단순히 파워리프터처럼 3대운동이나 하체위주의 훈련보다는

균형있게 운동종목을 선택해서 점진적과부하를 이루면 되는것이지

네츄럴로써 파워리프팅과 보디빌딩의 차이는 고오오립 자으으극의 차이가 아니라는것이다.

이러한 확실한 과학적 근거와 실험결과 그리고 외국의 빌더들의 증언들이 있음에도 불구하고

한국 헬스계 좆꼰대새끼들 약쟁이 빌더새끼들이랑 그놈들의 개새끼들은 네츄럴운동법은 없다고 하며

로이더새끼들한테 배우면 되고 그놈들의 고오오립 자으으극을 쳐배우라고 한다.

로무새? 그래 진짜 네츄럴인데 로이더소리들으면 기분나쁠수도있겠지 근데 그게 로무새? 걔내탓인가?

애초에 헬스계에서 로이드를 아무도쓰지않았으면 로이더 소리가 나왔겠냐? 

지금 한국헬스계는 선의의 피해자가 생기더라도 로이더소리를 더해야되

그래야 거짓말치는 좆꼰대 기득권 세력인 약쟁이 빌더새끼들 위상이 더떨어지고 진짜 네츄럴로 운동하는 애들이

운동법이나 그런걸 가르쳐야지. 

네츄럴 운동법을 말하면 꼰대새끼들과 그놈들의 개들한테 욕쳐먹고

로이더새끼들이 무논리 이론이 추앙받는 개좆같은 한국헬스계의 현실이기때문에