크레아틴 - 수집가 마이너 갤러리

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2020-08-21

[수집품] 크레아틴

92.5%

2020.11.19 07:01:49

조회 114 추천 1 댓글 0

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크레아틴

고중량 근력 운동을 할 때 근에너지를 생성시켜주는 보충제 , 장기적으로 근성장에도 도움이 된다고 함

사실 여태까지 딱히 프로틴 말고 챙겨먹는 보충제는 BCAA 빼고 없었음

BCAA가 다 떨어지고 다시 구하는 와중에 아이허브에서 살만한게 뭐가 있나 찾아보다가 크레아틴을 먹어보기로 함

크레아틴는 간단히 말해서 근력운동을 하고 난 후 손실된 에너지를 ATP 물질을 이용해 복구하는데 크레아틴이 보충해 줌

유명한 섭취 방법으로는 일주일동안 20g을 먹고 그 후부턴 5g씩 섭취하는 로딩 방법이 있는데 이건 단기간에 최대의 효과를 내는 방법이고

그냥 나같은 일반인한테는 5g씩만 섭취하는게 딱이다

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20201031_173157.jpg

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