이제 갓 의사되는 영린이인데 영양제 대해 말해봄

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2016-03-02

[일반] 이제 갓 의사되는 영린이인데 영양제 대해 말해봄앱에서 작성

2022.02.02 20:15:35

조회 13124 추천 4 댓글 36

일단 제목이 어그로이긴한데

의사라고 별건 아니고 어떤 성분이 들어간 영양제를 내가 먹겠다고 고려할때나, 남에게 추천하고 추천받을때 반드시 문헌이나 작용기전, 관련 논문들을 확인하는점이 보통 사람과는 좀 다르다고 생각함

보통은 이거 ~해서 몸에 좋다 하면 음? 한번 먹어볼까? 하잖아. 근데 의사나 약사들은 작용기전을 보면 이게 약팔이인지 아닌지 대충 감이 오고 그럴듯 하더라도 실제 사람을 대상으로 한 임상시험에서 아무런 효과가 없다 이런걸 바로바로 확인하는 편이거든

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예를 들어 가르니시아 같은 경우 체중감소랑 간에서 지방단백합성 감소에 도움을 줄 수 있다고 하는데

이렇게 RCT나 특히 systematic review 찾아보면 효과가 있는지 없는지 나오고 다른 사람에게 추천할때도 확실한 근거자료가 된다 생각함. 이건 된다면 다른 사람들도 배워두면 좋은 기능. 요새 구글이 워낙 좋아져서

일단 보면 가르니시아는 단기적 체중감소엔 효과가 있음

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그래서 내 생각을 말해보면 영양제가 월 10만원 / 5개 이상 넘어가면 그때부턴 좀 배보다 배꼽이 커지는게 아닌가 싶음. 효과가 확실한 몇몇 영양제 말고는 생길 암을 막아주는 것도 아니고 노화를 멈출수도 있는 것도 아니고 메이저한 영양성분을 넘어 플라시보가 심한 마이너한 영역들이라서

그래서 내가 반드시 필요하다고 생각하는건

1. 수용성 비타민 (메가도즈로 사용가능) : Vit. B C

2. 지용성 비타민 (A는 과섭취 주의) : Vit A D E +K

3. 미네랄 : 마그네슘, 칼슘, 아연, 철, 망간 등등

4. 오메가3 : 최근 연구에서 심혈관계 합병증을 낮추려면 2000~3000mg / day 필요

5. 프로바이오틱스

라고 생각하고 나머지는 솔직히 취향임

여기까지는 먹어서 간기능 신기능 등 몸에 간섭하지 않고 긍정적인 효과만을 가져다줄 가능성이 높음

부가적으로는

1. 항산화제: Vit. A + 메가도즈 Vit C, E. 폴리페놀 안토시아닌 등등

운동이나 음주 등 우리몸에 산화스트레스가 높은 상황에서 먹으면 좋다 생각함

2. 마그네슘: 메가도즈로 먹었을때 설사만 없다면 항불안, 진정, 수면, 혈압감소 등의 효과가 있음

3. 아르기닌 등 동화작용 촉진 아미노산/단백질 : 필요시

이정도면 충분하다 생각해. 의사중에서도 저것들도 안먹는 사람 많음 이 이상부턴 선택의 영역이라고 감히 생각

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이 다음부터는 걍 내가 먹는 영양제 소개인데 먼저 말하면

난 세노비스 빠라는 걸 먼저 말할게

그냥 얘가 잘만든다 효과가 좋다는건 아니고 그냥 먹다보니 이거만 먹음. 광고 x 딱히 추천하는것도 아님

근데 얘들이 만드는 슈퍼바이오틱스 (과거 프로바이오틱스)가 진짜 나한테 너무 잘 맞아서 이거 먹다가 사는김에 좀 더 사게 된 것

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걍 이렇게에 최근에 오메가3만 들어있는거 하나 추가해서 먹고 있음

병아리지만 그래도 6년동안 의학배운 나로서는 이정도면 충분하다 생각해.

영양제가 한달 10만원 / 5개 이상 넘어가는 사람들은 한번 어떤게 반드시 필요한건지 어떤건 그냥 먹어보는건데 지출이 많이 나가는 누수 요소인지 확인해보면 좋겠다 해서 글 씀

이건 정말 좋은 영양 요소다 추천하면 확인해보고 감사히 받겠슴 질문도 바듬 ㅇㅇㅇㅇ

+ 나도 이런 마갤이 있는줄 첨알아서 닥눈삼 못하고 글 싸질러 버렸는데 자로우 빌베리 어떤가 해서 여기 글 보고 정보 얻어가야겠다

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고정닉 1

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