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[정보] 스탠포드 뇌과학교수의 영양제목록

성하랑갤로그로 이동합니다. 2024.02.02 13:38:22
조회 28021 추천 28 댓글 43
														


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요즘 도파민이랑 잠에 관심이 생겨서 뇌과학교수이자 건강관련 팟캐스트진행자인 Andrew Huberman 영상들 보다가 먹는영양제도 궁금해서 정리해봤어



테스토스테론 증가목적

통캇 알리- 400mg

Fadogia Agrestis- 400-600 mg

아연 - 15g 정도

붕소 - 2~4mg


수면질 개선목적

마그네슘 L트레오네이트 - 140mg

테아닌- 100~300mg

아피게닌 - 50mg

이노시톨 - 900mg


잠자기 전 한시간에 4개 복용

가끔 잠안오면 밑에 두개 복용


GABA - 100mg

글리신 - 2g


정신 선명도와 집중력 강화목적

알파 GPC - 300mg 주1~2회

L-티로신 - 500mg 주1~2회

페닐에틸아민(PEA) - 500mg 1~2주에 1회



인지기능 향상목적

오메가3 - 2~3g의 EPA

글루타민 - 10g 정도

크레아틴 - 5g

기타 보충제

비타민 D - 비타민d수치에 따라서 변동

NAC - 감기와 독감에 복용

비타민 K2 - 심혈관 건강을 위해

Athletic Greens - 광범위한 미량 영양소

홍경천 - 50mg~최대 680mg

아슈와간다 - 이른 오후에 250-300mg, 저녁에 다시 250-300mg

종합 비타민 - 비타민과 미네랄

NMN 및 NB - NMN 1~2g 및 NR 500mg

포도씨 추출물 - 식사 전 400-800mg


복용하지않는 영양제

멜라토닌

5-H.T.P 및 트립토판

Tribulu

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