다이어트에 효율적인 인터벌 트레이닝 타바타 트레이닝 이딴걸로 선동해서 5km도 한번에 못 뛰는데 인터벌부터하고 있음


트랙 나가면 530 페이스로 30초 질주하고 1분 걸어다니면서 회복하는 사람도 있음


런린이들이 왜 인터벌 하려지 아냐? 인터벌이 지속주 보다 더 편하기 때문임


안쉬고 숨 찬 상태로 계속 뛰는건 죽겠는데 인터벌은 대충 빨리 질주하고 쉴수 있어서 개꿀이라거 생각하기 때문에 초보일수록 인터벌이 더 편함


근데 고수일수록 젖산역치 페이스에 적응해서 안쉬고 꾸준히 뛰는건 편한데 자기 한계를 약간만 넘겨도 죽겠는거임


부상 위험 때매 하지말란게 아니라 운동효과가 없기 때매 하지말라는거임


심박 낮추는데 인터벌? 아니 조깅만 해도 심박 170씩 찍는 사람들이
대체 왜 인터벌을 하냐 인터벌 했을때보다 조깅 했을때 심장에 더 자극 많이 가겠구만


지속주만 해도 심박수 190 찍는데 왜 인터벌 하냐 심박수 200 넘겨 볼라고? 장담하는데 지속주 보다 심박수 더 낮게 나온다


몸이 너무 잘 적응해서 10km TT를 뛰어도 심박이 160인 사람들이 있음


인터벌은 그런사람이 해야하는거지 아무렇게나 뛰어도 심장 폭발하는 사람은 할 이유가 없음 그냥 님들은 조깅이나 지속주 하는게 심장에 최고로 자극 많이 가는 운동인거임