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[일반] 프레스 그립에 대한 고찰앱에서 작성

CPR갤로그로 이동합니다. 2024.05.11 07:21:47
조회 245 추천 0 댓글 14
														

불독 그립?
???: 불독 실제로 본 적도 없는데..

브레이크 더 바?
???: 헬스장 바벨 약간 휘어있긴 함..

후인하강 패킹?
???: 작년에 유후인 백패킹 다녀옴..

이런 개같은 용어들이
프레스를 더 어렵게 만들지 않았을까?

프레스 그립이란
잡지 않으며 잡아야 한다는 것
이게 무슨 개같은 말인고 하니

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바벨을 손 위에 올리는게 메인이라는 것
잡는건 부가적인 것이지

후레스 그립이란
바벨을 손으로 들고 있지만
중량은 벤치에 견착한 지점에
온전히 실려야 하는 것

손 위에 올려두는 감각을 모르고
무지성 꽉 쥐기로 바벨을 뽑으면
중량이 손목에 실리기 때문에
의사들이 좋아하는 벤치를 하게 된다는 것

올려두는 감각을 이해했더라도
바벨을 손목을 꺾어 말아 쥐는 애들이 있어
보통 어떤 경우에 그런 일이 생기냐면

바벨이 최소 눈까리에 위치하게
올라가 누워야 바벨을 언랙해서
가져오는 거리가 짧아지는 것 뿐만 아니라
그립을 포함한 자세 자체가 변형되지 않아

그러나
바벨이 대가리보다 높게 위치하게
눈누난나 무개념으로 자빠져 눕거나

간혹 개같이 만들어진 벤치는
바벨을 눈까리에 위치하게 올라가 누우면
벤치가 짧아 모가지가 꺾여 대가리가 떨어지지
그 경우엔 즉시 헬스장을 옮기거나
파워랙에서만 벤치를 하시길

각설하고 이런저런 이유로 바벨을 말아쥐면
언랙과 동시에 바벨을 손 위에 올리려고 해도
감아쥔 텐션이 남아있기 때문에

손목에 뒤틀리는 힘이 가해지거나
자세 자체가 틀어지는 일이 생겨
팔꿈치나 어깨까지 아야 할 수 있지

요약하면
올려두는게 메인이고
그 상태 그대로 잡고
언랙해서 가져와야 한다는 것
이상

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