행님들 루틴 핑까좀 - 파워리프팅 마이너 갤러리

Powerlifting은 3대운동 중량을 들어 힘을 겨루는 기록 경기이다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목으로 이루어져 있으며, 남자 선수는 11체급 여자 선수는 10체급으로 구분된다. 올림픽에는 포함되어 있지 않지만, 비 올림픽 종목들로 이뤄진 월드 게임즈의 정식 종목이다. (기타 모든 쇠질 환영/격투기,타종목 비하시 해당갤러리로)

매니저

ㅇㅇ(door9699)

부매니저

전생했더니엄준식…(willow22…)

개설일

2017-08-03

[일반] 행님들 루틴 핑까좀모바일에서 작성

파갤러(118.235) 2024.05.23 16:54:43

조회 54 추천 0 댓글 0

주4회운동 3일휴식
a : 벤치 인클 딥스 푸시업+팩덱 슈퍼세트 / 라트익 벤치딥스 케이블푸시따운
b : 데드 / ohp 덤숄프 사레레 벤트오버
c : 풀업 바벨로우 티바로우 암풀다운 랫풀다운 / 이지바컬 스컬크러셔 해머컬
d : 스쾃 렉프 불스스 익스텐션 컬

3일휴식엔 간단한 복근+유산소중(거르는날도있음)

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