의사 경고 "건강에 좋은 이 견과류" 과하면 탈모 찾아옵니다.

위크헬시

2025.08.10 10:44:19

조회 11110 추천 5 댓글 11

온라인 커뮤니티

브라질너트는 다른 견과류와 비교해도 셀레늄 함량이 압도적으로 높은 식품이다. 셀레늄은 인체에서 강력한 항산화 작용을 수행하며, 활성산소로부터 세포를 보호하고 면역 기능을 강화하는 데 중요한 역할을 한다. 또한 갑상선 호르몬의 활성화에 관여해 에너지 대사와 체온 조절에도 도움을 준다.

일반적으로 성인의 셀레늄 하루 권장 섭취량은 55㎍ 정도인데, 브라질너트 한 알(약 5g)에 68~90㎍이 들어 있어 한두 알만으로 충분히 충족된다. 적정량을 섭취하면 심혈관 질환 예방, 노화 방지, 염증 완화 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있다. 특히 항산화 효소인 글루타티온 퍼옥시다제 활성에 도움을 주어 피부 건강과 면역력 유지에도 긍정적 영향을 미친다.

온라인 커뮤니티

과다 섭취 시 '셀레늄 중독' 위험

문제는 브라질너트의 셀레늄 함량이 너무 높아, 무심코 많이 먹으면 하루 상한 섭취량(약 400㎍)을 쉽게 초과하게 된다는 점이다. 5~6알만 먹어도 이미 상한선을 넘어서게 되며, 이로 인해 '셀레노시스(selenosis)'라는 중독 증상이 나타날 수 있다.

셀레늄 중독의 대표적인 증상에는 손톱과 발톱의 변색·부서짐, 금속 맛이 느껴지는 구취, 구토, 복통, 신경 손상, 극심한 피로감이 있다. 장기적으로는 모발 건강에 직접적인 영향을 주어 탈모가 두드러질 수 있다. 특히 체내에 셀레늄이 과잉되면 독성 작용이 누적돼, 회복에 수개월이 걸리기도 한다.

온라인 커뮤니티

탈모와 셀레늄의 관계

셀레늄은 적정량일 때 모발 성장 주기를 정상적으로 유지하는 데 도움을 준다. 하지만 과다 섭취하면 모낭 세포에서 산화 스트레스가 증가해 모낭 손상을 일으키고, 머리카락이 성장기에서 휴지기로 조기 전환되는 '휴지기 탈모'를 촉진한다. 또 셀레늄 농도가 높아지면 모발의 주요 구성 단백질인 케라틴 합성이 방해받아 머리카락이 가늘어지고 탄력이 떨어진다.

실제 연구에서도 셀레늄 중독 환자의 머리카락과 손톱에서 정상보다 수십 배 높은 셀레늄 농도가 검출됐고, 중독 해소 후 서서히 모발이 회복되는 사례가 보고됐다. 즉, 필수 미량 원소라 해도 지나치면 오히려 모발과 피부 건강을 해칠 수 있다는 것이다.

온라인 커뮤니티

안전한 섭취 기준과 방법

브라질너트를 안전하게 먹기 위해서는 하루 12알 정도가 적당하며, 매일이 아니라 주 23회로 간격을 두는 것이 좋다. 특히 해조류, 달걀, 참치, 닭고기, 곡류 등 셀레늄 함량이 높은 식품을 자주 먹는 사람은 섭취량을 더 줄여야 한다. 견과류를 섭취할 때는 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 종류를 섞어 먹으면 특정 영양소 과잉을 예방할 수 있다.

보관 시에는 지방 산패를 막기 위해 밀폐 용기에 담아 서늘한 곳이나 냉장고에 보관하는 것이 좋다. 브라질너트는 한번에 많은 양을 사두기보다, 소포장 제품을 구입해 신선도를 유지하는 것이 안전하다.

온라인 커뮤니티

균형 잡힌 영양 섭취의 중요성

브라질너트는 분명 영양가가 뛰어난 슈퍼푸드지만, '많이 먹을수록 건강에 좋다'는 생각은 오히려 독이 될 수 있다. 특히 셀레늄은 부족해도 면역 저하와 피로, 갑상선 기능 저하를 유발하지만, 과잉 시 더 심각한 부작용을 초래할 수 있는 영양소다. 머리카락과 전신 건강을 지키기 위해서는 단일 식품에 의존하기보다 다양한 식품군을 균형 있게 섭취하는 것이 필요하다.

채소, 과일, 단백질 식품, 다른 견과류와 함께 식단을 구성하면 셀레늄의 장점을 살리면서도 과잉 섭취를 피할 수 있다. 건강과 미용을 모두 고려한다면, 브라질너트는 '적정량'이 가장 중요한 조건이라는 점을 잊지 말아야 한다.

▶ 이 음식들 "씻어서 먹으면" 오히려 식중독 위험 커집니다.▶ 깻잎 그냥 먹지 마세요 "이것"넣으면 맛과 건강 둘다 2배 좋아집니다.▶ 직장인 번아웃 "하루 20분 이것"하면 확실하게 사라집니다.▶ 만약 남편이 "이것 약해졌다면" 뇌에 심각한 이 문제 의심하세요.

고정닉 0

원본 첨부파일 5본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	2025년 가장 기억에 남는 인터넷 이슈는?	운영자	25/12/22	-	-
2695	바세린 바를 때 "이곳"에 바르면 피부 보호는커녕 문제 더 커집니다. [13]	위크헬시	12.24	1666	0
2694	영양사가 경고한 "미역국에 넣으면 안되는 재료" 2위 소고기 1위는 이것	위크헬시	12.24	96	0
2693	호기심에라도 "이 음식"은 먹지 마세요, 건강한 간도 썩게 만듭니다.	위크헬시	12.24	51	0
2692	이불은 "이런 색상"을 사세요, 가족 관계 좋아지고 돈도 들어옵니다. [6]	위크헬시	12.24	1537	2
2691	"이 물건" 집에 꼭 놔두세요, 끊긴 재물운을 다시 흐르게 만들어 줍니다.	위크헬시	12.24	40	0
2690	지금 당장 손가락을 보세요 "이런 증상" 있으면 이미 당뇨 걸린겁니다.	위크헬시	12.24	46	0
2689	대변보고 아무리 닦아도 잔변이 남는다면 "이런 이유" 때문 입니다. [20]	위크헬시	12.24	2839	14
2688	운동 대충했다고 죄책감 갖지 마세요 "오히려 좋은 이유" 밝혀졌습니다.	위크헬시	12.24	48	0
2687	겨울에 자주 먹으면 "10kg가 단번에 찌는 간식" 2위는 붕어빵 1위는 이것	위크헬시	12.24	46	0
2686	쪄낸 양배추에 "이 재료들" 넣어 말아보세요, 젓가락이 멈추질 않습니다.	위크헬시	12.24	22	0
2685	라면 국물에다 "이것"을 부어보세요, 옆집에서 한입 달라고 난리납니다.	위크헬시	12.24	71	0
2684	회 먹을 때 "초장 대신 이 음식"에 찍어드세요, 횟집 사장님도 놀랐습니다.	위크헬시	12.24	31	0
2683	70대가 넘어도 "젊은 사람 못지않게 빛나는 사람 특징" 1위는 바로 이것	위크헬시	12.24	40	0
2682	50대 이후 "경제적으로 어려운 친구와 멀어져야하는 이유" 1위는 이것	위크헬시	12.24	39	0
2681	계란 먹을 때 "이 방법"으로 만드세요, 평범한 계란이 고급요리 됩니다.	위크헬시	12.23	99	0
2680	빨래 돌릴 때 "양파망" 넣고 돌려보세요 놀랄만한 일이 벌어집니다.	위크헬시	12.23	34	0
2679	아침 공복에 "사과보다 이 음식"이 압도적으로 좋습니다 꼭 드세요.	위크헬시	12.23	49	0
2678	기력 없을 때 고기는 옛말입니다 "이 음식"을 드세요, 체력이 살아납니다.	위크헬시	12.23	105	0
2677	최근 노년사이에 퍼지는 "무서운 현상 4가지" 2위는 고독, 1위는 이것	위크헬시	12.23	29	0
2676	겨울철 난방온도 "이정도"로 맞추세요, 잠이 가장 잘드는 온도입니다. [7]	위크헬시	12.23	1040	6
2675	바쁘다고 샤워하면서 "이 행동" 같이 하지마세요, 의사들도 경고 했습니다.	위크헬시	12.23	116	0
2674	발이 계속 간지럽다면 "무좀 아닌 이 질병" 의심하세요, 알면 놀랍니다.	위크헬시	12.23	39	0
2673	우유 마실 때 "이 음식" 꼭 추가하세요, 15만원짜리 보약으로 변합니다.	위크헬시	12.23	25	0
2672	요리하기 귀찮을 때 "계란과 이 음식"을 섞어보세요, 최고급 음식 됩니다.	위크헬시	12.23	95	0
2671	애들 반찬으로 "양배추에 이 음식" 넣고 볶으세요, 한그릇 전부 비웁니다.	위크헬시	12.23	88	0
2670	대파를 썰어서 "이렇게" 만드세요, 너무 간단한 밥도둑 반찬 됩니다.	위크헬시	12.23	99	0
2669	50대 이후 "가장 후회한다는 소비 3가지" 2위는 자동차 1위는 이것	위크헬시	12.23	40	0
2668	이 사람이 "진짜 좋은 사람인지 알 수 있는 특징 4가지" 1위는 이것	위크헬시	12.23	26	0
2667	반찬으로 "이 음식" 꼭 드세요 막힌 혈관 뚫리는데 최고입니다.	위크헬시	12.22	68	0
2666	현금 보관은 "이곳"에다 하세요 그래야 집안에 재물운이 들어옵니다. [1]	위크헬시	12.22	78	0
2665	아이들 칼슘 섭취 "우유보다 이 음식" 주세요 5배는 효과적 입니다.	위크헬시	12.22	39	0
2664	주방 싱크대에 "이 음식" 버리는 게 기름 퍼붓는 것만큼 안 좋습니다.	위크헬시	12.22	122	0
2663	만약 현관에 "이 물건" 배치했다면 집안의 재물운이 전부 새어나갑니다	위크헬시	12.22	105	0
2662	하루 30분 "이 운동" 하세요, 혈당 낮추는데 걷기운동보다 3배 좋습니다.	위크헬시	12.22	126	1
2661	밤에 잠 못잔다면 "이것"부터 바꿔보세요 불면증 환자도 바로 잠듭니다.	위크헬시	12.22	99	0
2660	만약 변비 걱정이면 "흰빵 대신 이 빵"드세요 대변이 시원하게 나옵니다. [20]	위크헬시	12.22	2664	10
2659	"이 4가지 습관" 치과의사가 최악으로 뽑은 치아 망가지는 습관입니다.	위크헬시	12.22	126	0
2658	아침 식사로 "고구마와 이것" 섞어보세요, 숟가락이 안 멈춥니다.	위크헬시	12.22	107	0
2657	카레에다 "이 음식" 넣으면, 100시간 끓인것 처럼 깊은맛이 나옵니다.	위크헬시	12.22	45	0
2656	"이 음식"을 계란말이에 넣으세요, 백반집 할머니도 놀란 반찬이 됩니다.	위크헬시	12.22	106	0
2655	60대가 넘으면 "인연을 끊어야 하는 친구 특징 4가지" 2위 불만, 1위 이것	위크헬시	12.22	34	1
2654	아무리 성격 좋은 남자도 "이혼을 결심하는 순간 3가지" 2위 외도 1위 이것	위크헬시	12.22	62	0
2653	세탁기 안에다 "이것" 하나 부으면 냄새와 세균이 동시에 사라집니다.	위크헬시	12.21	72	0
2652	만약 변비 있다면 "이 음식"은 피하세요 3일동안 화장실 못갑니다.	위크헬시	12.21	54	0
2651	"이 음식"은 먹지 마세요 믹스커피보다도 췌장에 더 안좋습니다.	위크헬시	12.21	157	0
2650	제대로 안 씻으면 "잔류농약" 전부 먹는 채소 순위 1위는 충격적 [21]	위크헬시	12.21	3882	15
2649	자고 일어나서 "이 행동"먼저 하면 심장마비까지 걸릴 수 있습니다.	위크헬시	12.21	72	0
2648	집안에 크리스마스 장식 "이곳 건강"을 망치고 있습니다 조심하세요	위크헬시	12.21	44	0
2647	하루 3번은 쓰던 "이 가전제품" 초미세입자 폭탄수준이었습니다. [17]	위크헬시	12.21	4257	11
2646	매일 아침 "이 음식" 꼭 드세요 장건강에 우유보다 10배는 좋습니다.	위크헬시	12.21	88	0